Ano ang childhood obesity?
Ang pagkontrol sa pagkain at pisikal na aktibidad ay mahalaga upang maiwasan ang labis na katabaan ng bata
Larawan ng civlets ni Pixabay
Ang childhood obesity ay kapag ang isang bata hanggang 12 taong gulang ay sobra sa timbang para sa kanilang edad at taas. Karaniwang ginagawa ang diagnosis batay sa body mass index (BMI) - tinutulungan ng ilang calculator ang mga magulang na maunawaan ang larawan. Ang labis na katabaan sa mga bata ay maaaring makaapekto nang malaki sa kanilang buhay, bilang karagdagan sa pag-trigger ng iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, mataas na kolesterol at hypertension. Samakatuwid, mas maaga itong masuri at magsimula ang paggamot, mas mabuti.
- Diabetes: ano ito, mga uri at sintomas
- May mga sintomas ba ang binagong kolesterol? Alamin kung ano ito at kung paano ito maiiwasan
Mga sanhi ng labis na katabaan sa pagkabata
Ang labis na katabaan sa pagkabata ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan, kadalasang pinagsasama ang higit sa isa sa mga ito. Ang ilan ay:
- Mga salik ng genetiko: Ang mga magulang na napakataba ay kadalasang may mga anak na may ganitong problema. Sa ibang mga sitwasyon, dahil ang mga magulang at mga anak ay karaniwang may parehong gawain, ang problema ay nakakaapekto sa lahat;
- Hindi magandang diyeta: isang diyeta na may labis na taba, carbohydrates, asukal at sodium ay isang malaking hakbang patungo sa labis na katabaan ng pagkabata;
- Sedentary lifestyle: ang kakulangan ng physical exercise ay nagpapataba din sa atin, tutal hindi naman natin nasusunog ang mga calorie na ating kinokonsumo;
- Mga karamdaman sa hormonal: ito ay mas tiyak na mga kaso na dapat gamutin ng mga espesyalista.
Mga kahihinatnan ng labis na katabaan ng pagkabata
Ang mga napakataba na bata ay maaaring magkaroon ng napakahinang kalusugan, na lumilikha ng mga posibilidad na magkaroon ng mga problema tulad ng type 2 diabetes, hypertension, mataas na kolesterol, mataas na antas ng triglyceride, atbp. Ang mga komplikasyon na ito na nagreresulta mula sa labis na katabaan ay maaaring magbigay sa mga bata ng:
- Mga problema sa mga buto at kasukasuan;
- Hirap sa paghinga at pagkapagod kapag nagsasanay ng mga pisikal na aktibidad.
- Mga pagbabago sa pagtulog;
- Sa kaso ng mga batang babae, ang regla ay maaaring dumating nang mas maaga na nagiging sanhi ng napaaga na pagkahinog, hindi regular na mga cycle, atbp.;
- Mga problema sa cardiovascular;
- Mga karamdaman sa atay;
- Panghihina ng loob, pagkapagod, depresyon;
- Pagkabalisa;
- Mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili;
- Mga karamdaman sa pagkain (tulad ng anorexia at bulimia);
- Mga problema sa balat (sa balat);
- Diabetes;
- Katabaan ng nasa hustong gulang.
Paggamot para sa labis na katabaan sa pagkabata
Ang pangunahing pag-aalala ng mga magulang ay kung paano gamutin ang labis na katabaan sa pagkabata. Ang paggamot ay dapat gawin nang may malaking pag-iingat, bilang, bilang karagdagan sa pagiging kumplikado, ang mga pasyente ay mga bata, na nangangailangan ng higit na pansin at pangangalaga.
Ang paggamot sa labis na katabaan ng pagkabata ay dapat gawin sa tulong ng isang espesyalista - maaari itong maging isang pedyatrisyan, endocrinologist, nutrisyunista o nutrisyunista. Kakausapin ng espesyalista ang mga tagapag-alaga at ang bata upang mas maunawaan ang nakagawian, mga gawi sa pagkain at iba pang mga detalye upang makagawa ng mas tiyak na pagsusuri at ang bata ay mag-refer sa mas epektibong paggamot.
Mayroong ilang mga opsyon sa paggamot para sa labis na katabaan ng bata, depende sa antas ng sobrang timbang (ibig sabihin, ang kalubhaan ng sakit). Sa kaso ng mga bata na medyo sobra sa timbang, madalas itong ipinahiwatig para lamang mapanatili ang timbang, dahil ang paglaki ng bata ay maaaring magpababa ng body mass index nang hindi na kailangang magbawas ng timbang.
Mayroon nang mga bata na may mas mataas na antas ng labis na katabaan, na naka-install na, nasa panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit, ay dapat mawalan ng timbang - sa isang malusog na paraan, siyempre. Ang pagbaba ng timbang na ito ay dapat na mabagal at matatag upang hindi makapinsala sa kalusugan ng bata. Para dito, ang mga pamamaraan na ipinahiwatig ay kapareho ng para sa isang may sapat na gulang, iyon ay: isang malusog na diyeta at isang ehersisyo na gawain.
pagkain
Mahalaga na bawasan ang pagkonsumo ng mga asukal at simpleng carbohydrates. Para dito, ang pagpapalit ng mga pinong pagkain para sa buong pagkain, paglilimita sa pagkonsumo ng matamis na inumin (tulad ng mga soft drink) at pamumuhunan sa mga prutas, gulay at gulay ay napakahalaga. Ang iba pang mahahalagang hakbang na dapat gawin ay: iwasan mabilis na pagkain (magbasa nang higit pa tungkol sa mga panganib ng ganitong uri ng pagkain), biskwit, cookies, mga pagkain na handa nang kainin at mga instant na pagkain.- Sugar: ang pinakabagong kontrabida sa kalusugan
Ang pagbabago ng diyeta ng iyong anak ay maaaring maging kumplikado, lalo na sa una, ngunit dapat mayroong pagtitiyaga at pag-aampon ng mga hakbang na magpapadali sa prosesong ito. Ikaw at ang iyong buong pamilya ay kailangang maging nakatuon sa pagbabago ng mga gawi, pagkatapos ng lahat, anong kredibilidad ang mayroon ka sa pag-utos sa iyong anak na kumain ng broccoli kung ang iyong plato ay puno ng French fries?
Ang pag-aaral na harapin ang "tantrum" na maaari niyang isuka ay nakakatulong din. Inirerekomenda na maging matatag ka, kausapin ang bata at ipaliwanag ang mga pakinabang ng pagkaing iyon. Huwag labanan o pilitin ang iyong anak na kumain ng kahit ano, ngunit huwag sumuko at magbigay ng iba pang pagkain (lalo na ang isang bagay na hindi malusog). Bilang huling paraan, itabi ang pagkain at ihandog muli kapag nagugutom ang bata. Ang perpekto sa mga kasong ito ay hindi lamang bumili ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng bata na may labis na katabaan.
Ang pagpapakita ng parehong pagkain sa iba't ibang paraan ay makakatulong din sa iyong kumbinsihin ang iyong anak na kumain ng mga gulay. Halimbawa, kung hindi nagustuhan ng iyong anak ang hilaw na carrot na nakikita niya sa salad, maaari mo itong lutuin at ilagay sa kanin o iba pang ulam. Ang hindi masyadong pag-aalala kapag naglalagay ng ilang bagong sangkap sa diyeta ng iyong anak, ang pagluluto lamang nito at ilagay ito sa mesa habang ang lahat ay kumakain nang sama-sama ay isang tip din na maaaring makatulong. Kung maraming sasabihin ang mga magulang sa kanilang anak na susubukan niya ang isang bagong menu, maaari silang humantong sa paglikha ng isang inaasahan sa itaas nito at maging mahirap ang pagtanggap.
Tingnan ang ilang materyal na maaaring makatulong sa iyo pagdating sa malusog na pagkain at nutritional re-education:
- Ano ang mga sariwa, naproseso at ultra-naprosesong pagkain
- Pitong tip para sa malusog at napapanatiling pagkain
- Paano mawalan ng timbang sa kalusugan
- 21 pagkain na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa kalusugan
- Ang mga pampalasa ay makakatulong sa iyo sa gawain ng pagbaba ng timbang
Pagsasanay sa ehersisyo
Ang pagpapakilala sa pagsasanay ng mga pagsasanay ay dapat gawin sa pinaka natural at progresibong paraan na posible, dahil kung ito ay sapilitang maaari itong takutin at ma-trauma ang bata, na nagiging dahilan upang siya ay mag-withdraw ng higit pa mula sa ganitong uri ng aktibidad. Maghanap ng mga aktibidad na maaaring maiugnay ng iyong anak, tulad ng pagbibisikleta o paglalakad sa labas, paglalaro sa mga amusement park, pagsasanay ng martial art, at higit pa. Gawin itong gawain ng pamilya o, sa kaso ng mga teenager, ang pagtawag sa mga kaibigan ng iyong anak para sumali ay isang magandang paraan para hikayatin ang iyong anak.
Mag-ingat na huwag maglagay ng labis na presyon sa iyong anak at tumuon sa paggawa ng ehersisyo na ito na kasiya-siya at masaya. Para dito hindi rin inirerekomenda na hikayatin ang mga kumpetisyon - lahat ay dapat lumahok, ngunit pantay at sa isang masayang paraan. Ang mga kumpetisyon ay maaaring humantong sa panghihina ng loob sa bata.
- Ang mga kabataan na lumalampas sa almusal ay maaaring magkaroon ng labis na katabaan
Tingnan ang ilang mga tip upang magsimulang mag-ehersisyo:
- Dalawampung ehersisyo na gagawin sa bahay o mag-isa
- Pagsasanay sa HIIT: pitong minutong pagsasanay na gagawin sa bahay
- Anim na napapanatiling tip para sa iyong ehersisyo
Paano maiwasan ang labis na katabaan sa pagkabata?
Ang mga paraan upang maiwasan ang labis na katabaan sa pagkabata ay magkakaiba, ngunit, sa pangkalahatan, lahat sila ay binubuo ng isang regulated diet at isang balanseng ehersisyo na gawain. Gayunpaman, ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na maaaring may kaugnayan sa pagitan ng haba ng pagpapasuso at tendensya ng isang bata na maging obese - habang mas matagal ang isang bata ay pinapasuso, mas maliit ang posibilidad na ito ay maging napakataba. Ang paggawa ng mga regular na appointment, kahit isang beses sa isang taon, sa mga endocrinologist at nutritionist ay makakatulong sa iyong matiyak na malusog ang iyong anak. Tandaan din na maging isang magandang halimbawa at alagaan ang iyong sariling pagkain at ehersisyo at huwag gumamit ng pagkain (lalo na ang mga meryenda at matamis) bilang bargaining chip - mas mainam na gawin ito gamit ang pera, kaya itinuro mo na ang mga pangunahing kaalaman sa pananalapi. edukasyon.