lovesouthernsocial.com

Ang balanseng diyeta, mayaman sa mga sustansya at mineral, ay susi sa pag-iwas sa sakit sa atay, ang mahalagang organ na ito para sa paglilinis ng katawan.

Larawan: Webvilla sa Unsplash

Ang atay ang pangunahing organ na nag-catalyze ng taba at nagde-detoxify sa buong katawan ng tao. Ang bawat natutunaw na molekula ng taba ay kinakailangang dumaan sa atay, ngunit kung ito ay na-overload ng alinman sa 500 iba pang mahahalagang aktibidad na kaya nito, tiyak na magkakaroon ng isang pagkaantala sa iyong katawan.

Ginagawa ng atay ang mga lason na nalulusaw sa taba (taba) sa mga lason na nalulusaw sa tubig (tubig) upang mas madaling maalis ng katawan ang mga ito. Kabilang sa 500 function nito ay mula sa pag-metabolize ng taba hanggang sa pag-regulate ng mga hormone. Hindi nakakagulat na tinawag siyang "liver" sa Ingles, na ang ibig sabihin ay "one linked to life itself". Ang pagkain ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagpapanatili ng kalusugan at pag-iwas sa mga problema sa atay.

Tingnan ang ilang mga tip upang maiwasan ang mga problema sa atay:

1. Ang atay ay may mataas na pangangailangan para sa mga bitamina at mineral, dahil sa ilang mga sabay-sabay na aktibidad; samakatuwid, ang isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay at masustansiyang pagkain ay perpekto;
2. Dahil kailangang i-filter ang mga additives at preservatives, hindi maganda ang labis na paggamit ng mga artipisyal na elemento tulad ng puting asukal (pino), mga sweetener (na kemikal) at pangkulay;
3. Kung mayroon ka nang mga problema sa atay o nasa mahinang kalusugan ng organ, mahigpit na iwasan ang margarine, pinong langis, taba ng hayop at pritong pagkain;
4. Uminom ng walong hanggang sampung baso (malaki!) ng dalisay, na-filter na tubig sa isang araw. Nakakatulong ito upang maalis ang mga lason sa iyong katawan at maiwasan ang mga problema sa atay;
5. Ang mainam na paraan upang maiwasan ang sakit sa atay ay simulan ang araw sa isang malaking baso ng tubig (kung iyon ang iyong panlasa, mainit-init) na may kalahating lemon na piniga. Ang sitriko acid ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo, isa sa mga paraan ng pagpapalabas, bilang karagdagan sa ihi at "numero dalawa";
6. Kumain ng maraming karot, beets, berdeng dahon at iba pang berdeng gulay (mas mabuti pang organic);
7. Ang bawang, sibuyas at broccoli ay dapat ding nasa menu para sa mga taong ayaw magkaroon ng mga problema sa atay, dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maliit na halaga ng asupre, na tumutulong sa detoxification;
8. Ang mga multivitamin at mineral supplement ay isang magandang paraan upang maiwasan ang sakit sa atay. Iyon ay dahil ang isang kakulangan sa elemento ay maaaring mawalan ng balanse sa buong proseso ng paglilinis - ngunit mahalagang malaman sa iyong doktor kung kailangan ang mga ito ng iyong katawan;
9. Masahe ang bahagi ng atay at gallbladder, na nasa ibaba ng mga tadyang sa kanang bahagi ng katawan. Nakakatulong ito upang magdala ng mas maraming dugo na may mga sustansya sa lugar.
10. Huwag mag-overload ang iyong atay - mayroon na itong masyadong maraming mga function. Kung sobra-sobra ka sa alak o umiinom ng masyadong maraming tabletas (isa para sa sakit ng ulo, isa para sa colic...) ito ay matatalo ka. Mula sa butil hanggang butil na ang manok... nagkakaroon ng malalang sakit.

Iba pang mga tip upang lumayo sa mga problema sa atay:

• Uminom ng isang tasa o dalawa ng green tea araw-araw - ito ay puno ng antioxidants;
• Kumain ng sariwang prutas sa halip na mga juice na puno ng asukal. Ang mga bunga ng sitrus ay puno ng mga antioxidant;
• Ang mga nilagang gulay ay isang masarap na opsyon sa pag-detox;
• Ang mga mapait na pagkain ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo: endive (isang pinsan ng chicory), melon-de-caetano, fenugreek;
• Ang bawang, na mayaman sa amino acid na tinatawag na methionine, ay nagpoprotekta at nagpapasigla sa atay. Sesame din.