Peruvian Maca: Mga Benepisyo at Mga Side Effect

Ang Peruvian maca root ay nagbibigay ng mga benepisyo at pinipigilan ang sakit

magkalat ng Peru

Ang Peruvian Maca ay isang halaman na maaaring lumaki sa taas na 4,000 metro sa temperatura na maaaring umabot sa -25°C. Nagbibigay din ang halaman ng maraming benepisyo sa kalusugan. Iyan ay dahil ang magkalat, siyentipikong pangalan Lepidium meyenii Ang Walp, ay may mataas na nutritional value. Kilala ito bilang Peruvian maca dahil ito ay isang katutubong halaman ng Peru, mas partikular mula sa rehiyon ng Andes. Tinatayang mahigit 2,000 taon na itong nilinang ng mga Inca.

Ang bahagi ng Peruvian maca na may mataas na nutritional values ​​ay ang ugat, kung saan posible na makahanap ng mga protina at mineral sa mataas na porsyento. Ang Peruvian maca root (na kahawig ng hugis ng labanos), pagkatapos anihin, ay sumasailalim sa proseso ng pagpapatuyo. Matapos makumpleto ang proseso, ang maca ay maaaring mapangalagaan ng maraming taon, nang hindi nawawala ang mga nutritional properties nito.

Ang Peruvian maca ay maaaring kainin sa alinman sa powder o capsule form. Bilang isang pulbos, maaari itong magamit sa paghahanda ng mga juice, smoothies, jellies, porridges, atbp. Ngunit, bago ito ubusin, mahalagang kumunsulta sa isang propesyonal sa nutrisyon upang suriin kung aling dosis ang pinakamainam para sa iyo. Iyon ay dahil ang Peruvian maca ay maaaring magdulot ng detoxification, isang kapaki-pakinabang na proseso, ngunit isa na maaaring magkaroon ng mga side effect sa mga taong nakasanayan na sa pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain. Ang mga nagdurusa sa mga malalang sakit, atay, bato at allergy sa ilang mga pagkain, tina at preservative ay dapat lamang ubusin ito sa ilalim ng medikal na payo.

Mga Katangian ng Peruvian Maca

magkalat ng Peru

Ayon sa mga pag-aaral, ang Peruvian maca root ay maaaring maglaman ng hanggang 18 gramo ng protina, 2 g ng lipid, 76 g ng carbohydrates at 8 g ng fiber para sa bawat 100 g. Tungkol sa mga bitamina, ang Peruvian maca root ay maaaring maglaman ng hanggang 43 mg ng bitamina B3 (niacin), 3 mg ng bitamina C (ascorbic acid), 0.70 mg ng bitamina B2 (riboflavin) at 1 mg ng bitamina B1 (thiamine) para sa bawat 100 g . Ang mga mineral ay naroroon din, na posibleng makahanap ng hanggang 2000 mg ng potassium, 40 mg ng sodium, 100 mg ng magnesium, 600 mg ng calcium, 300 mg ng phosphorus at 24 mg ng iron para sa bawat 100 g.

Heads up

Ayon sa Federal Department of Health ng Canada, ang maximum na dosis ng Peruvian maca ay dapat na hanggang tatlong gramo bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang isang flat na kutsarita bawat araw. Ang parehong ahensya ay nagpapaalam na kung gumagamit ka ng mga antidepressant, anticoagulants o dumaranas ng mataas na presyon ng dugo, ang maximum na pagkonsumo ng 0.6 gramo ng Peruvian maca ay inirerekomenda.

Mayroong ilang pagtatanong tungkol sa posibilidad ng pag-ubos ng Peruvian maca root upang maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang tanong ay: ang isang labis na gamot ay maaaring maging nakamamatay, ganoon din ang nangyayari sa pagkain, kung natutunaw sa maling paraan, nang walang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad at walang paglunok ng iba pang masusustansyang pagkain. Samakatuwid, mahalaga na, bilang karagdagan sa pagkain ng Peruvian maca, ang iba pang malusog na pagkain ay idinagdag sa diyeta, kasama ang pisikal na aktibidad.

Mga Benepisyo ng Peruvian Maca

Ang Peruvian maca ay itinuturing na isang malusog na pagkain na pumipigil sa maraming sakit. Ayon sa isang pag-aaral, ang Peruvian maca root ay maaaring makatulong sa paggamot sa hyperglycemia, mga problema sa bato, mga problema sa immune system, at pagkaantala ng pagtanda. Ang Peruvian maca ay malawakang ginagamit din sa pantulong na gamot upang gamutin ang mga sintomas ng menopause, kakulangan ng pisikal na sigla, pagkamayabong, pagpapabuti sa pag-aaral at memorya, upang labanan ang pagkabalisa, depresyon, hormonal dysregulation, osteoporosis, anemia at kilala rin bilang isang aphrodisiac, pagtaas ng libido.

Saan mahahanap ang maca root

Sa kasalukuyan, maraming pisikal at virtual na tindahan na nagbebenta ng mga natural na produkto tulad ng maca. Maaari kang bumili ng Peruvian maca root sa iba't ibang anyo (tulad ng pulbos o kapsula), at matatagpuan sa mga lugar na ito. Ngunit mag-ingat na suriin kung ang tagagawa ng mga basura ay kinokontrol ng National Health Surveillance Agency (ANVISA), upang matiyak na ang produkto ay hindi magdulot ng hindi kasiya-siyang epekto sa ibang pagkakataon.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found