lovesouthernsocial.com

Ang Mint tea ay maaaring maging kaalyado sa paglaban sa mga panregla, irritable bowel syndrome at sipon

Larawan ni Anton Darius sa Unsplash

Ang mint tea ay isang inuming kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga panregla, sipon, irritable bowel syndrome, at reflux. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapatunay ng popular na karunungan at nagpapatunay pa nga ng mga karagdagang benepisyo ng paggamit ng peppermint at ang tsaa nito. Unawain:

tungkol sa mint

Ang mint ay ginagamit bilang pampalasa sa mga kendi, chewing gum at iba pang mga pagkain. Gayundin, maraming tao ang kumonsumo ng peppermint bilang isang nakakapreskong tsaa na walang caffeine.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Direktang Agham, ang mga dahon ng peppermint ay naglalaman ng ilang mahahalagang langis, kabilang ang menthol, mint at limonene. Naglalaman din ang mint ng makapangyarihang antioxidant, bitamina A, B6, C, E, K, folic acid at riboflavin. Nakain man o nalalanghap lang, marami itong benepisyo. Ayon sa pag-aaral ni Unibersidad ng MarylandSa US, ang spearmint ay may antibacterial, antifungal at anti-inflammatory powers.

Ayon sa pag-aaral ni Wheeling Jesuit University, ang amoy at lasa ng mint ay may malalim na epekto sa mga pag-andar ng pag-iisip. Kabilang dito ang mga function tulad ng pangangatwiran, paglutas ng problema, pagbuo ng konsepto, paghuhusga, atensyon, at maging memorya.

napatunayang benepisyo

1. Nagpapabuti ng mga digestive disorder

Ayon sa pag-aaral ng Unesp, species ng genus Mentha kasalukuyang indikasyon ng ethnopharmacological para sa mga gastrointestinal disorder. Ayon sa pag-aaral, ang mint ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng tiyan at nagpapabuti sa daloy ng apdo, na ginagamit ng katawan sa pagtunaw ng taba. Pinatutunayan pa rin ng iba pang mga pag-aaral na ang peppermint ay nakakapag-alis ng mga sintomas ng digestive tulad ng gas, bloating at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapahiwatig na ang peppermint ay nakakarelaks sa digestive system at maaaring mapawi ang sakit. Pinipigilan din nito ang makinis na pag-urong ng kalamnan, na maaaring magpakalma ng mga pulikat sa iyong bituka (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 2, 3).

Ang isang pagrepaso sa siyam na pag-aaral sa 926 na mga tao na may irritable bowel syndrome (IBS) na ginagamot sa peppermint essential oil sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo ay nagpasiya na ang peppermint ay nagbigay ng makabuluhang mas mahusay na lunas sa sintomas kaysa sa isang placebo.

Sa isang pag-aaral ng 72 tao na may IBS, ang peppermint essential oil capsules ay nagbawas ng mga sintomas ng IBS ng 40% pagkatapos ng apat na linggo, kumpara sa 24.3% lamang na may placebo. Higit pa rito, sa isang pagsusuri ng 14 na klinikal na pagsubok sa halos 2,000 bata, ang peppermint ay nagbawas ng dalas, haba at kalubhaan ng pananakit ng tiyan.

Bilang karagdagan, ang mga kapsula na naglalaman ng mahahalagang langis ng peppermint ay nagbawas ng saklaw at kalubhaan ng pagduduwal at pagsusuka sa isang pag-aaral ng 200 katao na sumasailalim sa chemotherapy para sa kanser.

Bagama't walang pag-aaral na nagsuri ng tsaa at panunaw, posibleng may katulad na epekto ang peppermint tea.

2. Pinapaginhawa ang hika, sinusitis at pagkabara ng ilong

Ang pabango ng mint ay nagbibigay din ng mga benepisyo dahil nakakatulong itong "mabuksan" ang mga daanan ng hangin (kung hindi ka alerdye sa mga halaman ng mint, kaya dahan-dahan lang). Ang mga taong may hika at allergy ay maaaring makinabang sa paggamit ng damo. Ang pag-inom ng peppermint inhalations o pag-inom ng peppermint tea ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga sintomas. Ang mga asthmatics ay dapat magdagdag ng mint sa kanilang mga paglanghap at uminom din ng ilang tsaa. Upang agad na mapadali ang paghinga, magdagdag ng mga limang dahon ng mint sa ilang mainit na tubig at lumanghap.

Ang Mint ay may antibacterial, antiviral at anti-inflammatory properties. Para sa kadahilanang ito, ang peppermint tea ay maaaring labanan ang mga sipi ng ilong na nakabara dahil sa mga impeksyon, karaniwang sipon at allergy, ayon sa pag-aaral.

Higit pa rito, ipinapakita ng pananaliksik na ang menthol - isa sa mga aktibong compound sa peppermint - ay nagpapabuti sa pang-unawa ng daloy ng hangin sa lukab ng ilong. Samakatuwid, ang umuusok na mint tea ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas madali ang iyong paghinga.

Bilang karagdagan, ang mga maiinit na likido tulad ng tsaa ay ipinakita na pansamantalang nagpapabuti ng mga sintomas ng sinus congestion, marahil dahil sa kanilang mga singaw.

Bagama't hindi pa pinag-aralan ang peppermint tea para sa mga epekto nito sa nasal congestion, iminumungkahi ng ebidensya na maaaring makatulong ito.

3. Tumutulong na mapawi ang mga sintomas ng sipon at trangkaso

O menthol na umiiral sa mint ay isang mahusay na decongestant, bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na expectorant: nakakatulong ito upang paalisin ang uhog at bawasan ang pag-ubo. Ang pag-inom ng mint tea ay isang magandang opsyon para mabawasan ang namamagang lalamunan at tuyong ubo.

4. Labanan ang bacterial infection

Kahit na walang mga pag-aaral sa antibacterial effect ng peppermint tea, ang peppermint essential oil ay ipinakita na epektibong pumatay ng bacteria (2, 15). Sa isang pag-aaral, natagpuan ang peppermint essential oil na pumatay at pumipigil sa paglaki ng karaniwang food-borne bacteria tulad ng E. coli, Listeria at salmonella sa pineapple at mango juices.

Pinapatay din ng mahahalagang langis ng peppermint ang maraming uri ng nakakapinsalang bakterya, kabilang ang Staphylococcus at bakterya na nauugnay sa pulmonya (22). Ipinapahiwatig din ng mga pag-aaral na binabawasan ng peppermint ang ilang uri ng bakterya na karaniwang matatagpuan sa bibig (11, 12). At ang menthol ay nagpakita rin ng aktibidad na antibacterial (23).

5. Nakakatanggal ng menstrual cramps

Dahil ang peppermint ay gumaganap bilang isang muscle relaxant, maaari din nitong mapawi ang mga panregla sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan ng matris (2, 3). Kahit na ang peppermint tea ay hindi pinag-aralan para sa layuning ito, ang mga compound sa peppermint ay ipinakita upang mapabuti ang mga sintomas ng panregla.

Sa isang pag-aaral ng 127 kababaihan na may pananakit ng regla, ang mga kapsula ng peppermint extract ay natagpuan na kasing epektibo ng isang non-steroidal anti-inflammatory na gamot sa pagbabawas ng intensity at tagal ng sakit. Samakatuwid, posibleng magkaroon ng katulad na epekto ang peppermint tea.

6. Pinapaginhawa ang pangangati at pangangati ng balat

Ang Mint ay may mga anti-inflammatory properties at antipruritic. Kaya maaari itong magamit upang mapawi ang pangangati. Kapag inilapat nang topically, ang mint ay may pagpapatahimik at nakakapreskong epekto sa mga iritasyon na dulot ng mga pantal, poison ivy o poison oak.

• Peppermint Essential Oil: 25 Mga Benepisyo

7. Nagpapabuti ng mga pana-panahong allergy

Ang peppermint ay naglalaman ng rosmarinic acid, isang compound ng halaman na matatagpuan sa rosemary at iba pang mga halaman sa pamilya ng mint (28). Ang Rosmarinic acid ay nauugnay sa pagbawas sa mga sintomas ng mga reaksiyong alerhiya tulad ng runny nose, makati na mata, at hika (29, 30).

Sa isang 21-araw na randomized na pag-aaral ng 29 na tao na may mga pana-panahong allergy, ang mga nakatanggap ng oral supplement na naglalaman ng rosmarinic acid ay may mas kaunting sintomas ng pangangati ng ilong, pangangati ng mata, at iba pang sintomas kaysa sa mga nakatanggap ng placebo (31).

Bagama't hindi alam kung ang dami ng rosmarinic acid na matatagpuan sa peppermint ay sapat upang makaapekto sa mga sintomas ng allergy, may katibayan na ang peppermint ay maaaring magpakalma ng mga allergy. Sa isang pag-aaral sa mga daga, pinababa ng peppermint extract ang mga allergic na sintomas tulad ng pagbahing at pangangati ng ilong.

8. Nagpapabuti sa kalusugan ng bibig

Ang Mint ay neutralisahin ang mabahong hininga at nilalabanan din ang bacteria na nagdudulot ng mga cavity. Para sa kadahilanang ito ito ay karaniwang idinagdag sa mga produkto tulad ng toothpaste, mouthwash at mga spray na nagpapasariwa ng hininga. Bilang karagdagan sa kaaya-ayang amoy nito, ang peppermint ay may mga katangian ng antibacterial na tumutulong sa pagpatay ng mga mikrobyo na nagdudulot ng dental plaque - na maaaring mapabuti ang iyong paghinga (11, 12).

Sa isang pag-aaral, ang mga taong sumailalim sa spinal surgery at nakatanggap ng mouthwash na gawa sa peppermint, tea tree at lemon oils ay nagpabuti ng mga sintomas ng masamang hininga kumpara sa mga hindi nakatanggap ng mga langis (13).

Sa isa pang pag-aaral, ang mga mag-aaral na nakatanggap ng mouthwash na may peppermint ay nakaranas ng pagpapabuti sa paghinga pagkatapos ng isang linggo kumpara sa control group (14).

Bagaman walang ebidensya mula sa mga siyentipikong pag-aaral na ang pag-inom ng peppermint tea ay may parehong epekto, ang mga compound sa peppermint ay ipinakita upang mapabuti ang paghinga.

9. Pinapaginhawa ang sakit ng ulo at migraine

Ang mga dahon ng mint ay maaaring mapawi ang pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo at maging ang pananakit ng tiyan. Upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan, pagsamahin ang isang tasa ng sea salt, isang ikatlong tasa ng langis ng oliba at mga walong patak ng peppermint essential oil. Masahe ang lugar sa loob ng sampung minuto at banlawan.

Dahil ang peppermint ay gumaganap bilang isang muscle relaxant at analgesic, maaari itong mabawasan ang ilang uri ng pananakit ng ulo (2). Ang menthol sa peppermint essential oil ay nagpapataas ng daloy ng dugo at nagbibigay ng panlamig na sensasyon, na nagpapagaan ng sakit (8).

Sa isang randomized na klinikal na pagsubok ng 35 tao na may migraine, ang peppermint essential oil na inilapat sa noo at mga templo ay makabuluhang nabawasan ang sakit pagkatapos ng dalawang oras kumpara sa placebo oil.

Sa isa pang pag-aaral ng 41 katao, ang peppermint oil na inilapat sa noo ay ipinakita na kasing epektibo ng 1,000 mg ng acetaminophen para sa pananakit ng ulo.

Kahit na ang pabango ng peppermint tea ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang pananakit ng ulo, walang napatunayang siyentipikong katibayan upang kumpirmahin ang epektong ito. Gayunpaman, ang paglalagay ng peppermint essential oil sa mga templo ay makakatulong.

10. Nagpapabuti ng mood

Ang Mint tea ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya at mabawasan ang pagkapagod sa araw. Bagaman walang partikular na pag-aaral sa peppermint tea, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga natural na compound sa peppermint ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa mood.

Sa isang pag-aaral, 24 na malulusog na kabataang babae ang nagpakita ng hindi gaanong pagkapagod sa panahon ng pagsusuri sa pag-iisip kapag binigyan ng mga kapsula ng mahahalagang langis ng peppermint.

Sa isa pang pag-aaral, binawasan ng aromatherapy na may mahahalagang langis ng peppermint ang saklaw ng pagkakatulog sa araw.

11. Nakakatanggal ng pagduduwal

Ang pabango ng mahahalagang langis ng peppermint o sariwang dahon ng peppermint ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pakiramdam ng pagduduwal at pananabik.

12. Nagpapabuti ng memorya

Noong 2008, sinuri ng mga mananaliksik sa Britanya ang kapangyarihan ng mahahalagang langis ng peppermint sa utak at nalaman na pinatataas nito ang pagkaalerto at memorya.

13. Pinipigilan ang kanser

naglalaman ang mint menthol, isang sangkap na ang mga katangian ay naiugnay sa pag-iwas sa iba't ibang uri ng kanser, lalo na ang kanser sa prostate.

Piliin na gumamit ng mint essential oil sa 100% purong anyo nito, dahil ang ilan ay maaaring naglalaman ng mga nakakapinsalang compound na pumipinsala sa kalusugan ng balat, tulad ng mga paraben. Upang bumili bisitahin ang tindahan ng eCycle at hanapin ang mint oil.

Ang Mint ay hindi mahirap hanapin o itanim; maaari mong mahanap ito sariwa sa anumang supermarket o itanim ito sa isang palayok sa bahay. Tingnan ang video para sa isang tutorial kung paano magtanim ng mint sa iyong tahanan.

14. Maaaring mapabuti ang pagtulog

Ang mint tea ay isang mainam na pagpipilian bago matulog dahil ito ay natural na walang caffeine. Bilang karagdagan, ang kakayahan ng peppermint bilang isang muscle relaxant ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga bago matulog (2, 3).

Sa isang pag-aaral, pinataas ng peppermint essential oil ang oras ng pagtulog ng mga daga na binigyan ng sedative. Gayunpaman, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang menthol ay walang sedative effect (24, 25).

Samakatuwid, ang pananaliksik sa peppermint at pagtulog ay kontrobersyal.

15. Ito ay mabuti para sa konsentrasyon

Ang pag-inom ng peppermint tea ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kakayahang mag-concentrate at tumutok. Kahit na ang mga pag-aaral sa mga epekto ng peppermint tea sa konsentrasyon ay hindi magagamit, dalawang maliit na pag-aaral ang nag-imbestiga sa kapaki-pakinabang na epekto ng peppermint essential oil - na nagagawa sa pamamagitan ng paglunok o paglanghap.

Sa isang pag-aaral, 24 na malulusog na kabataan ang gumanap nang makabuluhang mas mahusay sa mga pagsusuri sa pag-iisip kapag binigyan ng peppermint essential oil capsules.

Sa isa pang pag-aaral, ang aroma ng peppermint essential oil ay natagpuan upang mapabuti ang memorya at atensyon kumpara sa ilang Ilang, isa pang sikat na mahahalagang langis.

16. Paano gumawa ng mint tea

Ang Mint tea ay masarap at madaling idagdag sa iyong diyeta. Maaari kang bumili ng mga tea bag, magtanim ng mint sa likod-bahay, o bumili ng maramihan. Upang gumawa ng iyong sariling mint tea:

• Pakuluan ang 2 tasa ng tubig;
• Patayin ang apoy at magdagdag ng isang dakot ng dahon ng mint;
• Takpan ng 5 minuto;
• Salain ang tsaa at inumin.

Dahil ang peppermint tea ay natural na walang caffeine, maaari mo itong inumin anumang oras ng araw. Tangkilikin ito bilang paggamot pagkatapos kumain upang makatulong sa panunaw sa hapon upang palakasin ang iyong enerhiya o bago ang oras ng pagtulog upang matulungan kang magrelaks.