lovesouthernsocial.com

Ang Melatonin ay isang hormone na nagtataguyod ng pagtulog at nauugnay sa paglaban sa mga sakit tulad ng diabetes at labis na katabaan

Ang binagong larawan ng Ahmet Ali Ağır, ay available sa Unsplash

Ang Melatonin ay isang hormone na ginawa ng pineal gland, isang maliit na istraktura na humigit-kumulang 25 millimeters ang diameter na may timbang na 500 mg at matatagpuan malapit sa gitna ng utak. Ang Melatonin ay kilala bilang sleep hormone, ngunit mayroon din itong maraming iba pang mga function, tulad ng paglaban sa diabetes at labis na katabaan.

Sa isang panayam sa Agência FAPESP, nilinaw ng mananaliksik na si Dr. José Cippola Neto, mula sa Unibersidad ng São Paulo (USP), ang kahalagahan ng melatonin sa kabila ng pagkakatulog. Ang pagkakaroon ng hormone sa katawan ay mahalaga para sa paggawa ng insulin, na nauugnay sa paglaban sa diabetes, at tumutulong sa paggana ng metabolismo ng enerhiya, o, sa madaling salita, ang paraan ng ating "pagsunog ng taba", na isang positibong salik. sa paglaban sa diabetes.obesity at ang bunga ng hypertension.

Ang therapeutic replacement ng hormone sa pamamagitan ng mga tabletas ay posible sa US at malamang na ilalabas sa Brazil ng National Health Surveillance Agency (Anvisa), dahil ginagarantiyahan ng mga pananaliksik na ang mga hindi gustong epekto, tulad ng sobrang pagkaantok, ay nangyayari lamang sa mga kaso ng overdose. Gayundin, dapat itong gamitin pagkatapos ng a pagsubok klinikal - isang eksperimento, sa ilalim ng medikal na patnubay, pagtukoy ng tamang dosis ng gamot, at dapat palaging ibigay malapit sa oras ng pagtulog, kapag ang natural na produksyon ng hormone ay dapat mangyari, para sa isang mas mahusay na pagsasaayos ng ating natural na orasan.

Igalang ang biological time

Ang pagsunod sa biyolohikal na orasan, o circadian rhythm (matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong: "Ano ang circadian rhythm?") ay mahalaga para sa mabuting kalusugan - ito ay hindi bago. Kapag napagtanto at inaasikaso natin ang kailangan ng ating katawan, ang mga resulta ay mapapansin sa maikling panahon.

Kapansin-pansin, ang oras ay hindi kailanman isinasaalang-alang kapag iniisip natin ang tungkol sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng organismo at ng kapaligiran, tulad ng itinuro na sa isang artikulong pang-agham. Sa kabila nito, hindi tumitigil ang agham sa pagpapakita ng mga ugnayan sa pagitan ng may kamalayan na paggamit ng ating panahon, at ang bawat sandali ay dapat isabuhay sa mga kondisyong sapat at nauugnay sa ating mga pangangailangan.

Sa parehong artikulo, pinangalanan Environmental Control ng Biological Rhythms: Mga Epekto sa Pag-unlad, Fertility at Metabolism at nai-publish sa Journal ng Neuroendocrinology, hindi ikinahihiya ng mga mananaliksik na alalahanin na ang buhay sa Earth ay nakakondisyon sa mga cycle ng araw, ang pinakalumang kilalang time organizer. Sa ating lipunan, lalong nakaugnay sa oras ng orasan, mekanikal at impersonal, at sa ating buhay " liwanag-sa-gabi "Sa mahusay na pagkakalantad sa artipisyal na pag-iilaw, tiyak na pinahaba namin ang aming mga produktibong oras, ngunit nagdadala kami ng malubhang pinsala sa kalusugan (matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong: "Blue light: ano ito, mga benepisyo, pinsala at kung paano haharapin ito "). naririnig ng mga tao ang "biological clock" at nauwi sa "chronorrupture" (chronodisrupiton), iyon ay, isang pagkagambala sa gawain at sa endocrine at metabolic production, na nauugnay hindi lamang sa isyu ng melatonin, kundi pati na rin sa mga sakit tulad ng cancer.

Kinumpirma ng pananaliksik ni Dr. Cippola ang isyung ito sa pamamagitan ng pag-uugnay ng epidemya ng labis na katabaan sa ating mga problema sa pagtulog. Kapag hinayaan natin ang ating sarili na madala ng tila hindi nakakapinsalang mga gawi tulad ng paglalantad sa ating sarili sa liwanag ng mga computer at mga smartphone sa hindi naaangkop na mga oras, pinipigilan natin ang paggawa ng melatonin at tinatalikuran ang mga benepisyo nito.

Pangangalaga sa paggawa ng melatonin

Ang ating mga katawan ay hindi naiiba sa lahat ng buhay sa Earth pagdating sa liwanag: tayo ay inangkop sa panahon ng ating pinakamalaking pinagmumulan, ang Araw. Samakatuwid, kapag tayo ay nalantad sa artipisyal na liwanag, at lalo na sa asul na liwanag (480 nanometer) , sa oras na ang ating katawan ay handa na para sa pagtulog (humigit-kumulang 20 oras na aktibo), pinipigilan natin ang ating biological na orasan at ang paggawa ng melatonin.

Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga blue light na filter sa mga monitor ng computer at mga smartphone, na magpapagaan sa problema. Meron ding mga nocturnal habits, na nagtatrabaho o lumalabas sa gabi. Ang mga taong ito ay kailangang maging matulungin sa mga palatandaan ng katawan at magpahinga, pag-iwas sa liwanag sa oras ng pagtulog, bilang karagdagan sa paghahanap ng isang espesyalista kapag napansin nila ang mga pagbabago sa kalusugan.