lovesouthernsocial.com

Sa tingin mo ba kailangan mo ng higit na pagtuon para masulit ang iyong oras? Marahil ay makakatulong ang mga tip na ito!

Larawan ng Icons8_team ni Pixabay

May 24 na oras lang ang iyong araw at walang silbi na subukan, hindi ka makakakuha ng dagdag na minuto (hindi mabibilang ang araw kung kailan natapos ang daylight saving time!), ngunit wala ring dahilan para mag-panic. Bagama't abala ang buhay ng lahat, may ilang paraan upang sulitin ang iyong oras. Tingnan ang mga tip na ito kung paano mas mahusay na gamitin ang iyong oras, na maaaring makatulong sa iyo nang malaki:

1. Dahan-dahan

"Huh? Dahan-dahan lang? Pero marami akong kailangang gawin." Hindi ito isang intuitive na paraan ng pagtingin sa oras, ngunit ang pagtingin sa mga bagay at sitwasyon habang nasa mas nakakarelaks na bilis ay nakakatulong sa iyong isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo.

Isipin na nagmamaneho ka ng iyong sasakyan sa isang kalsadang napapalibutan ng magandang kagubatan. Ang iyong stereo ay tumutugtog ng tamaan mula noong nakaraang tag-araw habang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan sa upuan ng pasahero at, bago mo alam ito... Natakpan mo na ang buong kagubatan at hindi mo man lang napansin ang kagandahan ng tanawin. Parang hindi ka pa nakakapunta dun.

Ngayon isipin na sa halip na magmaneho ng isang maingay na kotse, ikaw ay naglalakad sa parehong kagubatan na ito. Ang tag-araw ay dahan-dahang nagiging taglagas, ang temperatura ay banayad at makikita mo ang maraming pagkakaiba-iba ng mga kulay at pabango habang pinupuno mo ang iyong mga baga ng hangin.

Ang iyong lakad ay nagiging sampung beses na mas mahalaga dahil lamang sa bumagal ka. Ang paggawa ng mga bagay sa mas magaan na bilis ay kadalasang ginagawang posible na mapansin ang mga bagay sa paligid mo, kaya maaari mong pag-isipan kung paano mas mahusay na gugulin ang iyong oras, kung ito ay paglalakad sa kagubatan, pagsasaya kasama ang isang taong mahal mo, pagtugtog ng instrumento o kahit na magtrabaho sa isang ulat para sa trabaho.

2. Istraktura ang iyong libreng oras

Ayon sa mananaliksik na si Mihaly Csikszentmihalyi, sa kanyang aklat na "Flow", ang tanghalian ng Linggo ay ang "pinakalungkot na oras sa Amerika". Iyon ay dahil ito ang panahon kung kailan ang mga tao ay hindi gaanong produktibo bawat linggo sa United States. Ayon sa survey, ang mga tao ay kakaibang mas nakatutok at motivated sa trabaho dahil ang istruktura ng kapaligiran ay nagbibigay ng mga sensasyong ito. Batay dito na inirerekomenda ng mananaliksik ang pagbubuo ng libreng oras. "Uy, ngunit ang libreng oras ay hindi kailangang maging libre"?

Naninindigan si Csikszentmihalyi na kapag hindi natin nabubuo ang ating oras, nauuwi natin ito sa mga hindi mahalagang aktibidad o pag-iisip tungkol sa mga bagay na walang gaanong pokus o pag-aalaga. Ang pag-istruktura ng iyong oras, kahit na ito ay libre, ay maaaring maging mas motibasyon, nakatuon, at maging masaya, dahil nagbibigay ito sa iyo ng direksyon at layunin, na nagbibigay-daan sa iyong mas mahusay na magamit ang iyong oras.

Para sa may-akda, kapag mayroon kang layunin sa likod ng iyong mga aksyon, pakiramdam mo ay mas produktibo at mas masaya (kahit na ang layunin mo ay walang gawin sa loob ng isa o dalawang oras).

3. Panatilihin ang isang "talaarawan sa oras" upang makita kung ano ang iyong ginagawang mali

Ang pag-aayos ng isang "talaarawan ng oras" ay nagpapakita sa iyo nang eksakto kung paano mo ginugugol ang iyong mga oras sa buong araw, at maaari itong maging isang mahusay na paraan upang malaman ang isang mas mahusay na paraan upang magamit ang iyong oras - may mga mobile app na nagpapadali sa gawaing ito. Ang pag-iingat ng isang talaarawan ng ganitong uri, kung saan isusulat mo kung ano ang iyong ginagawa sa bawat oras ng araw, ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga pakinabang, tulad ng:

• Binibigyang-daan kang obserbahan ang iyong mga pattern at trend habang ginugugol mo ang iyong oras;
• Ginagawang makita mo kung aling mga aktibidad ang lubos na nakakaapekto sa iyong pagiging produktibo (hal. kung paano nakakaapekto ang magandang pagtulog sa gabi sa iyong pagganyak sa susunod na araw);
• Ginagawa nitong posibleng malutas ang tunay na dahilan kung bakit gusto mong gugulin ang iyong oras sa mga hindi mahalagang bagay;
• Binibigyang-daan kang makita kung ang iyong mga priyoridad ay talagang mga priyoridad (hal., itinuturing na mahalaga ang pamilya, ngunit gumugugol ng magdamag sa panonood ng TV).

Kapag nag-iingat ka ng isang talaarawan sa oras, mas madaling baguhin ang mga gawi; at iyon ay dahil nakikita mo, sa harap mo, kung ano mismo ang mga pagbabagong kailangan mong gawin upang baguhin ang paraan ng paggugol mo ng oras. Tila isang simple at mababaw na gawain, ngunit maaari itong magbunga ng malalim na mga resulta.

4. Gumawa ng mas kaunting mga bagay

Kapag gumawa ka ng mas kaunting mga bagay (at isang bagay sa isang pagkakataon), hinahati mo ang iyong oras nang mas kaunti, at pagkatapos ay marami ka pang ibibigay sa iyong mga proyekto. Kaya ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gugulin ang iyong oras nang mas mahusay ay simple: gumawa ng mas kaunting mga bagay.

Tanungin ang iyong sarili kung sobra ang iyong ginagawa. Ang paggawa ng mas kaunti ay hindi ang intuitive na paraan upang gamitin ang iyong oras nang mas mahusay, ngunit nakakakuha ka ng pagpapabuti sa pagtutok dahil maaari kang mamuhunan ng maraming oras sa iyong sarili at sa mga bagay na gusto mong gawin.

5. Isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo

Ang mga tao ay gumugugol ng oras sa iba't ibang paraan: ang isang indibidwal ay maaaring gumugol ng maraming oras sa pagsisikap na bumuo ng isang matagumpay na karera, habang ang isa ay maaaring mas mahalaga na bumuo ng isang buhay pampamilya.

Maglaan ng oras upang isipin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. At pagkatapos ay mamuhunan ang iyong oras dito! Ito ay parang simpleng payo, ngunit maniwala ka sa akin, kakaunti ang mga tao na kumukuha pa nito. Ang pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay ay nagpapaisip sa mga tao tungkol sa nakagawiang gawain. Ngunit kung hindi mo alam kung ano ang talagang mahalaga sa iyo, paano ka gumugugol ng oras sa kung ano ang talagang mahalaga?

6. Tumutok sa mahahalagang gawain

Ang ilang mga aktibidad sa iyong araw ay maaaring maging magaan at nakakarelaks, ngunit hindi sila nagbibigay ng malaking kita. Pag-isipan ang ugali ng panonood ng telebisyon, halimbawa. Kung nanonood ka ng tatlong oras ng TV sa isang araw, at kung mabubuhay ka hanggang 80 taong gulang, gugugulin mo ang sampung taon ng iyong buhay sa panonood ng TV! Maaari mong namuhunan ang oras na iyon sa iba pang mga aktibidad na mas kapaki-pakinabang sa iyong kaligayahan at iyong mga layunin.

Oo, may mga pagbubukod dahil may magagandang palabas sa telebisyon at kadalasan ay gusto lang naming makauwi at manood ng kaunting TV para makapagpahinga. Ang tanging tip ay iwasan ang pagmamalabis na ito na kadalasang humihila sa atin sa black hole ng sopa. Subukang maglaan ng oras para sa mahahalagang aktibidad na magbibigay sa iyo ng ilang uri ng feedback.

7. Alamin ang dami ng oras na mayroon ka - at tuparin ito

Ayon sa datos mula sa American Time Use Survey, sa bawat araw ng trabaho ang isang mamamayan ng US ay gumugugol ng 7.6 na oras sa pagtulog, 8.8 oras na pagtatrabaho, 1.1 oras na pagkain, at 1.1 oras sa paggawa ng mga gawain sa bahay. Ano ang natitira? Mga lima at kalahating oras para gawin ang gusto mong gawin. Gayunpaman, ang pagkalkula na ito ay hindi kasama ang pag-commute papunta sa trabaho, oras na ginugol sa mga relasyon at pag-aalaga sa mga bata at magulang.

Kung alam mong wala ka nang maraming oras, malamang na magsasabi ka ng "hindi" sa mga appointment na hindi ganoon kahalaga o pumipigil sa iyo sa paggawa ng mas mahahalagang bagay. Kaya, ipagtatanggol mo ang iyong libreng oras para magamit ito nang husto.

Siyempre, ito ay mga tip lamang upang hindi ka mag-aksaya ng oras sa pinakamasamang paraan, ngunit hindi mo rin kailangang seryosohin ang lahat ng ito na ikaw ay na-stress at nahuhumaling sa hindi pag-aaksaya ng oras. Gamitin ang mga tip nang matipid.