lovesouthernsocial.com

Ang PMS, o premenstrual syndrome, ay isang pangkaraniwang kondisyon. Alamin ang iyong mga sintomas at paggamot

Ang PMS, o premenstrual syndrome, ay isang pisikal na kondisyon na kilala na nakakaapekto sa emosyonal, pisikal, at estado ng pag-uugali ng isang babae sa ilang partikular na araw ng menstrual cycle, kadalasan bago ang regla.

• Ano ang menstrual cycle?

Ang PMS ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ang mga sintomas nito ay nakakaapekto sa hanggang 85% ng mga kababaihan.

Ang mga sintomas ng PMS ay nagsisimula sa pagitan ng lima at labing-isang araw bago ang iyong regla at kadalasang nawawala kapag nagsimula ang iyong regla. Ang sanhi ng PMS ay hindi alam. Gayunpaman, maraming mga mananaliksik ang naniniwala na ito ay may kaugnayan sa isang pagbabago sa mga antas ng sex hormones at serotonin sa simula ng menstrual cycle.

Ang mga antas ng estrogen at progesterone ay tumataas sa ilang partikular na oras ng buwan. Ang pagtaas sa mga hormone na ito ay maaaring magdulot ng mood swings, pagkabalisa at pagkamayamutin. Binabago din ng mga ovarian steroid ang aktibidad sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa mga sintomas ng premenstrual.

Ang serotonin ay isang kemikal sa utak at bituka na maaaring makaapekto sa mood, emosyon at pag-iisip. Samakatuwid, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormon na ito sa panahon ng PMS ay maaaring makabuluhang makaapekto sa kondisyon ng tao.

Ang mga kadahilanan ng panganib para sa TPM ay kinabibilangan ng:

• Kasaysayan ng depresyon o mood disorder tulad ng postpartum depression o bipolar disorder;
• Kasaysayan ng pamilya ng PMS;
• Kasaysayan ng pamilya ng depresyon;
• Domestikong karahasan;
• Pag-abuso sa sangkap;
• Pisikal na trauma;
• Emosyonal na trauma;

Kasama sa mga nauugnay na kondisyon ang:

• Dysmenorrhea;
• Major depressive disorder;
• Pana-panahong affective disorder;
• Generalized Anxiety Disorder;
• Schizophrenia;

Mga sintomas ng PMS

Ang menstrual cycle ng isang babae ay tumatagal ng average na 28 araw. Ang obulasyon, ang panahon kung saan ang isang itlog ay inilabas mula sa mga ovary, ay nangyayari sa ika-14 na araw ng cycle. Ang regla, o pagdurugo, ay nangyayari sa ika-28 araw ng cycle. Ang mga sintomas ng PMS ay maaaring magsimula sa ika-14 na araw at tumagal ng hanggang pitong araw pagkatapos magsimula ang regla.

Ang mga sintomas ng PMS ay kadalasang banayad o katamtaman. Halos 80% ng mga kababaihan ang nag-uulat ng isa o higit pang mga sintomas na hindi gaanong nakakaapekto sa gawain, ayon sa journal American Family Physician.

Sa pagitan ng 20 at 32% ng mga kababaihan ay nag-uulat ng katamtaman hanggang sa malubhang sintomas na nakakaapekto sa ilang aspeto ng buhay. Mula 3 hanggang 8% ay nag-uulat na mayroong premenstrual dysphoric disorder. Ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring mag-iba ayon sa tao at sa buwan. Ang mga sintomas ng PMS ay kinabibilangan ng:

• Pamamaga ng tiyan;
• Sakit sa tiyan;
• Masakit na dibdib;
• Acne;
• Pagnanasa sa pagkain, lalo na sa mga matatamis;
• Pagkadumi;
• Pagtatae;
• pananakit ng ulo;
• Pagkasensitibo sa liwanag o tunog;
• Pagkapagod;
• Pagkairita;
• Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog;
• Pagkabalisa;
• Depresyon;
• Kalungkutan;
• Mga emosyonal na pagsabog.

Kailan humingi ng tulong medikal

Humingi ng medikal na tulong kung ang pisikal na pananakit, pagbabago ng mood, at iba pang mga sintomas ay nagsimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay o kung ang mga sintomas ay hindi nawawala. Ginagawa ang diagnosis kapag mayroon kang higit sa isang umuulit na sintomas sa tamang oras na sapat na malubha upang makompromiso at wala sa pagitan ng regla at obulasyon. Dapat ding alisin ng iyong doktor ang iba pang mga sanhi, tulad ng:

• Anemia;
• Endometriosis;
• Sakit sa thyroid;
• Irritable bowel syndrome (IBS);
• Talamak na nakakapagod na sindrom;
• Problema sa connective tissue o rheumatologic na sakit.

• Hyperthyroidism at hypothyroidism: ano ang pagkakaiba?

Maaaring magtanong ang iyong doktor tungkol sa family history ng depression o mood disorder upang matukoy kung ang iyong mga sintomas ay resulta ng PMS o ibang kondisyon. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng IBS, hypothyroidism, at pagbubuntis, ay may mga sintomas na katulad ng PMS. Maaaring gumawa ang iyong doktor ng pagsusuri sa thyroid hormone upang matiyak na gumagana nang maayos ang iyong thyroid gland, isang pagsubok sa pagbubuntis, at posibleng isang pelvic exam upang suriin kung may anumang mga problema sa ginekologiko.

Ang pag-iingat ng talaarawan ng iyong mga sintomas ay isa pang paraan upang malaman kung mayroon kang PMS. Gumamit ng kalendaryo upang subaybayan ang iyong mga sintomas at ang iyong regla bawat buwan. Kung ang iyong mga sintomas ay nagsisimula sa parehong oras bawat buwan, ang PMS ay malamang na sanhi.

Paano mapawi ang mga sintomas ng PMS

Ang PMS ay walang lunas, ngunit posibleng gawin ang ilang mga gawi upang maibsan ang mga sintomas nito. Kung mayroon kang banayad o katamtamang anyo ng premenstrual syndrome, ang mga opsyon sa paggamot ay kinabibilangan ng:

• Uminom ng maraming likido upang maibsan ang pagdurugo ng tiyan;
• Magkaroon ng balanseng diyeta upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at antas ng enerhiya, na nangangahulugan ng pagkain ng maraming prutas at gulay at bawasan ang iyong paggamit ng asukal, asin, pinong pagkain, gluten, caffeine at alkohol;
• Uminom ng mga supplement tulad ng folic acid, bitamina B-6, calcium at magnesium upang mabawasan ang colic at mood swings;
• Uminom ng bitamina D upang mabawasan ang mga sintomas;
• Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi upang mabawasan ang pagkapagod;
• Mag-ehersisyo nang katamtaman upang mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang kalusugan ng isip;
• Bawasan ang stress, tulad ng sa pamamagitan ng ehersisyo at pagbabasa;
• Gumawa ng cognitive behavioral therapy, na napatunayang epektibo.

Maaari kang uminom ng gamot sa pananakit, tulad ng ibuprofen o aspirin, upang maibsan ang pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, at pananakit ng tiyan. Maaari mo ring subukan ang isang diuretic upang mabawasan ang pamamaga. Ngunit uminom lamang ng mga gamot at suplemento pagkatapos humingi ng tulong medikal.

• Magnesium: para saan ito?

Malubhang PMS: premenstrual dysphoric disorder

Ang mga malubhang sintomas ng PMS ay bihira. Ang isang maliit na porsyento ng mga kababaihan na may malubhang sintomas ay may premenstrual dysphoric disorder (PMDD), na nakakaapekto sa pagitan ng 3 at 8% ng mga kababaihan.

Ang mga sintomas ng premenstrual dysphoric disorder ay maaaring kabilang ang:

• Depresyon;
• Pag-iisip ng pagpapakamatay;
• Mga pag-atake ng sindak;
• matinding pagkabalisa;
• Matinding galit;
• Tama ang pag-iyak;
• Kakulangan ng interes sa pang-araw-araw na gawain;
• Hindi pagkakatulog;
• Kahirapan sa pag-iisip o pagtutok;
• Binge eating;
• Matinding sakit;
• Pamamaga.

Ang mga sintomas ng premenstrual dysphoric disorder ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa antas ng estrogen at progesterone. Ngunit mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng mababang antas ng serotonin at premenstrual dysphoric disorder.

Maaaring gawin ng iyong doktor ang sumusunod upang maalis ang iba pang mga kondisyong medikal:

• Pisikal na pagsusulit;
• Pagsusuri ng ginekologiko;
• Kumpletong bilang ng dugo;
• Pagsubok sa pag-andar ng atay;

Maaari rin silang magrekomenda ng psychiatric evaluation. Ang isang personal o family history ng matinding depresyon, pag-abuso sa sangkap, trauma, o stress ay maaaring mag-trigger o magpalala ng mga sintomas ng premenstrual dysphoric disorder.

Iba-iba ang paggamot. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor:

• Araw-araw na ehersisyo;
• Mga suplementong bitamina tulad ng calcium, magnesium at bitamina B-6;
• Pagkain na walang caffeine;
• Pagpapayo sa indibidwal o grupo;
• Mga klase sa pamamahala ng stress;
• Drospirenone at ethinylestradiol tablet, na siyang tanging contraceptive pill na inaprubahan ni Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot upang gamutin ang mga sintomas ng premenstrual dysphoric disorder.

Kung hindi bumuti ang mga sintomas ng PMDD, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang selective serotonin reuptake inhibitor antidepressant. Ang gamot na ito ay nagpapataas ng antas ng serotonin sa utak at may maraming tungkulin sa pag-regulate ng chemistry ng utak na hindi limitado sa depression. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng cognitive-behavioral therapy, na isang paraan ng pagpapayo na makakatulong sa iyong maunawaan ang iyong mga iniisip at nararamdaman at baguhin ang iyong pag-uugali.

Hindi mo mapipigilan ang PMS o PMDD, ngunit ang mga paggamot na inilarawan sa itaas ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan at tagal ng iyong mga sintomas.

Maaaring maulit ang mga sintomas ng PMS at PMDD ngunit kadalasang nawawala pagkatapos magsimula ang regla. Ang isang malusog na pamumuhay at isang komprehensibong plano sa paggamot ay maaaring mabawasan o maalis ang mga sintomas para sa karamihan ng mga kababaihan. Upang malaman ang tungkol sa mga natural na remedyo para sa PMS, tingnan ang artikulong: "Mga Recipe ng Natural na Lunas sa PMS".