lovesouthernsocial.com

Maaaring gamitin ang evening primrose oil para sa pangangalaga sa balat, presyon ng dugo, sintomas ng menopause, kalusugan ng puso at PMS.

Larawan: Ang Primula farinosa ni BerndH ay lisensyado sa ilalim ng CC-BY-SA-3.0

Langis ng Primula

Ang evening primrose oil ay ginawa mula sa mga buto ng mga halaman na kabilang sa botanical genus Primula L., na bumubuo ng higit sa 400 species ng pamilya Primulacea.

Ang iba't ibang uri ng evening primrose ay katutubong sa North America, at ang halaman ay tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa balat, menopause at mga sintomas ng PMS, mataas na presyon ng dugo, pananakit ng buto, bukod sa iba pang gamit. Unawain at alamin kung paano gamitin ang evening primrose oil para sa iyong kapakinabangan.

• Mga langis ng gulay: pagkuha, mga benepisyo at kung paano makuha

Para saan ang evening primrose oil?

Larawan: Primula hortensis, ni André Karwath aka Aka, ay lisensyado sa ilalim ng CC-BY-SA-2.5

Dahil sa pagkakaroon ng gamma-linolenic acid (GLA) - isang omega-6 fatty acid na matatagpuan din sa iba pang mga langis ng gulay - ang evening primrose oil ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan.

Tumutulong na mapabuti ang xerotic cheilitis (pamamaga ng mga labi)

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng PubMed, ang evening primrose oil ay maaaring makatulong na mapawi ang cheilitis, isang kondisyon na nagdudulot ng pamamaga at pananakit sa labi dahil sa paggamit ng gamot na isotretinoin (Accutane). Upang makamit ang mga pagpapabuti sa kondisyon ng pamamaga ng labi, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakatanggap ng anim na kapsula ng 450 milligrams (mg) ng evening primrose oil tatlong beses sa isang araw sa loob ng walong linggo.

Ginagamot ang eczema (pamamaga ng balat)

Bilang karagdagan sa Estados Unidos, inaprubahan ng ilang bansa ang paggamit ng evening primrose oil upang gamutin ang eczema, isang nagpapaalab na kondisyon ng balat.

Ayon sa isang pag-aaral, ang GLA na nasa evening primrose oil ay maaaring mapabuti ang pamamaga ng balat. Sa kabaligtaran, ang isa pang pagsusuri ay nagpasiya na ang pag-ingest ng evening primrose oil ay hindi nagpapabuti sa eksema at hindi isang epektibong paggamot (ang pagsusuri na ito ay hindi tumingin sa pagiging epektibo ng pangkasalukuyan (direktang balat) na paggamit ng evening primrose oil para sa paggamot ng eksema).

Sa pinakahuling pag-aaral, ang mga kalahok ay nakatanggap ng isa hanggang apat na evening primrose oil capsule dalawang beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo.

Upang gamitin ito nang husto bilang lunas sa pamamaga ng balat, maaari kang mag-aplay ng 1 ml ng carrier oil mixture (langis ng niyog, grape seed oil, bukod sa iba pa) sa proporsyon ng 80% carrier oil at 20% evening primrose oil sa balat dalawang beses sa isang araw hanggang apat na buwan.

• Langis ng niyog: mga benepisyo, para saan ito at kung paano ito gamitin
• Langis ng ubas ng ubas: mga benepisyo at kung paano gamitin

Nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat, hydration at katatagan

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng International Journal of Cosmetic Science, ang primrose oil oral supplementation ay nakakatulong na mapabuti ang balat elasticity, hydration at firmness. Ayon sa pag-aaral, ang GLA sa evening primrose oil ay ang sangkap na nagpapahintulot sa balat na muling ayusin at mapanatili ang mga function nito. At dahil hindi makagawa ng GLA ang balat sa sarili nitong, naniniwala ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ang pag-ingest ng evening primrose oil (mayaman sa GLA) ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang balat sa pangkalahatan.

• Limang hakbang na lutong bahay na paglilinis ng balat
• Mga moisturizing cream: tatlong homemade recipe
• Paano gumawa ng natural na panlinis ng balat na may dalawang sangkap

Upang makuha ang mga benepisyo ng evening primrose oil, inirerekumenda na kumain ng 500 mg ng evening primrose oil capsules tatlong beses sa isang araw hanggang sa 12 linggo.

Nagpapabuti ng mga sintomas ng PMS

Isa pang pag-aaral na inilathala ni PubMed nagmumungkahi na ang evening primrose oil ay mabisa sa paggamot sa mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS) tulad ng depression, irritability at bloating. Naniniwala ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ang mga babaeng sensitibo sa normal na antas ng prolactin sa katawan ay nakakaranas ng higit na sakit, at na ang GLA sa evening primrose oil ay nagko-convert sa isang sangkap ng katawan (prostaglandin E1) na tumutulong na maiwasan ang prolactin mula sa pag-trigger ng PMS.

• PMS: mga pagkain na lumalaban o nagpapalubha ng mga sintomas
• Mga Recipe ng Natural na Lunas para sa PMS

Upang gamitin ang evening primrose oil upang labanan ang mga sintomas ng PMS, inirerekumenda na uminom ng anim hanggang 12 kapsula (500 mg hanggang 6,000 mg) isa hanggang apat na beses sa isang araw hanggang sampung buwan. Magsimula sa pinakamababang posibleng dosis at dagdagan kung kinakailangan upang mapawi ang mga sintomas.

Pinapaginhawa ang pananakit ng dibdib

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng journal Pagsusuri ng Medisina, binabawasan ng GLA sa evening primrose oil ang pamamaga at nakakatulong na pigilan ang mga prostaglandin na nagdudulot ng pananakit ng dibdib. Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng pang-araw-araw na dosis ng evening primrose oil at bitamina E sa loob ng anim na buwan ay nakakabawas sa tindi ng pananakit ng dibdib.

• Mga bitamina: mga uri, pangangailangan at oras ng paggamit

Para mabawasan ang pananakit ng dibdib, inirerekumenda na uminom ng isa hanggang tatlong gramo o 2.4 ml ng evening primrose oil araw-araw sa loob ng anim na buwan. Maaari ka ring uminom ng 1,200 mg ng bitamina E kasama ng evening primrose oil sa loob ng anim na buwan.

Pinapaginhawa ang Menopause Hot Flashes

Ang evening primrose oil ay maaari ding bawasan ang intensity ng menopausal hot flashes, isa sa mga pinaka-hindi gustong sintomas ng yugtong ito ng buhay.

• Menopause: sintomas, epekto at sanhi
• Menopause teas: mga alternatibo para sa pag-alis ng sintomas
• Essential Oils: Mga Alternatibo sa Natural na Paggamot sa Menopause

Ayon sa isang pagsusuri na inilathala ng Journal ng American Pharmacists Association, walang sapat na katibayan na ang mga over-the-counter na gamot, tulad ng evening primrose oil, ay nakakatulong sa pagpapagaan ng menopausal hot flashes. Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral sa ibang pagkakataon na ang mga kababaihan na kumuha ng 500 mg isang araw ng evening primrose oil sa loob ng anim na linggo ay nakaranas ng mas madalas at hindi gaanong matinding hot flashes. Ang mga kababaihan sa pag-aaral ay nagpakita rin ng pagpapabuti sa kanilang buhay sa sex at mga relasyon sa lipunan.

Upang makakuha ng ganitong uri ng benepisyo mula sa evening primrose oil, inirerekomenda na ubusin ang 500 mg ng evening primrose oil dalawang beses sa isang araw sa loob ng anim na linggo.

Maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng PubMed CentralMaaaring bawasan ng evening primrose oil ang systolic blood pressure ng 4%. Itinuturing ng mga mananaliksik sa pag-aaral na ang pagbabawas na ito ay klinikal na makabuluhan.

Gayunpaman, napagpasyahan ng isang pagsusuri na walang sapat na katibayan upang matukoy kung ang evening primrose oil ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis o pre-eclampsia (isang malubhang kondisyon na may mataas na presyon sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis bilang isa sa mga sintomas. ) .

Upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, inirerekumenda na kumuha ng isang dosis ng 500 mg ng evening primrose oil dalawang beses sa isang araw sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o manggagamot. Hindi inirerekumenda na kumain ng evening primrose oil kasama ng iba pang mga suplemento o gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo.

Nag-aambag sa kalusugan ng puso

Isang pag-aaral na inilathala ng PubMed Central napagpasyahan na ang evening primrose oil ay anti-inflammatory at nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol sa dugo, mga kondisyong nauugnay sa sakit sa puso.

Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o doktor, uminom ng 10 hanggang 30 ml ng evening primrose oil sa loob ng apat na buwan. Mag-ingat kung gusto mong uminom ng evening primrose oil kasama ng iba pang mga gamot na nakakaapekto sa puso.

Nagpapabuti ng pananakit ng buto

Ang pananakit ng buto ay kadalasang sanhi ng rheumatoid arthritis, isang malalang sakit na nagpapasiklab. Ayon sa isang pagsusuri na inilathala ng Ang Cochrane Library, ang GLA na nasa evening primrose oil ay may potensyal na bawasan ang sakit ng rheumatoid arthritis nang hindi nagdudulot ng mga hindi kanais-nais na epekto.

• Sakit sa binti: kung ano ito at kung paano ito mapawi

Para makuha ang ganitong uri ng benepisyo, inirerekumenda na uminom ng 560 hanggang 6,000 mg ng evening primrose oil araw-araw sa loob ng tatlo hanggang 12 buwan.

Mga Side Effect at Mga Panganib ng Evening Primrose Oil

Ang panggabing primrose oil ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga taong gumagamit nito para sa maikling panahon; sa mahabang panahon, gayunpaman, ang evening primrose oil ay hindi pa napatunayang ligtas.

Ang naobserbahang mga side effect ng evening primrose oil ay karaniwang banayad at maaaring kabilang ang:

• sakit sa tiyan
• sakit ng ulo
• pagtatae

Ang pag-inom ng kaunting evening primrose oil hangga't maaari ay makakatulong na maiwasan ang mga side effect. Sa mga bihirang kaso, ang evening primrose oil ay maaaring maging sanhi ng allergic reaction. Ang ilang mga sintomas ng reaksiyong alerdyi ay:

• pamamaga ng mga kamay at paa
• pantal
• hirap huminga
• humihingal

Kung umiinom ka ng anticoagulants, iwasan ang evening primrose oil dahil maaari itong magpapataas ng pagdurugo.

Ginamit ang evening primrose oil upang tumulong sa paghahanda ng cervix para sa panganganak. Ngunit ayon sa Mayo Clinic, isang pag-aaral ang nag-ulat na ang pagkuha ng evening primrose oil ay naantala ang oral dilation at nadagdagan ang oras ng paggawa. Walang sapat na pananaliksik sa kaligtasan ng paggamit ng evening primrose oil sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.

May katibayan na ang evening primrose oil ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, gayunpaman, isaalang-alang ang maginoo na medikal na paggamot.