lovesouthernsocial.com

Inilagay mo ang iyong kamay sa iyong mukha ng 16 na beses sa isang oras at gusto ito ng mga mikrobyo. maunawaan kung paano huminto

Ang na-edit at binagong laki ng larawan ni Austin Wade ay available sa Unsplash

Gustung-gusto ito ng mikrobyo kapag inilagay mo ang iyong kamay sa iyong mukha, ngunit may mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang maputol ang ugali na ito.

Bakit itigil ang paglalagay ng iyong kamay sa iyong mukha

• Ang paglalagay ng iyong kamay sa iyong mukha ay maaaring makabuluhang tumaas ang iyong panganib ng trangkaso, sipon, o impeksyon sa coronavirus;
• Ang iyong mga mata at bibig ay mga lugar kung saan ang mga virus ay madaling makapasok sa iyong katawan;
• Natuklasan ng mga pag-aaral na hinahawakan ng mga tao ang kanilang mukha nang higit sa 16 na beses sa isang oras;
• Hinahawakan natin ang ating mga mukha nang napakadalas na ang posibilidad na mahawa ang ating mga kamay sa pagitan ng paghuhugas ay napakataas;
• Sinasabi ng mga eksperto na ang pagsusuot ng guwantes ay maaaring makatulong na maputol ang ugali ng madalas na paghawak sa iyong mukha.

Ginagawa nating lahat ito: ilagay ang isang kamay sa ating mukha nang hindi mabilang na beses araw-araw. Nangangati ang ilong, napapagod ang mga mata, nadudumihan ang bibig, at tila dinadala ang mga kamay sa mga lugar na ito nang hindi tayo nagdadalawang isip. Gayunpaman, ang paglalagay ng iyong kamay sa iyong mukha ay maaaring makabuluhang tumaas ang iyong panganib ng impeksyon sa trangkaso o malamig na mga virus, ngunit lalo na sa mga coronavirus.

Ang iyong bibig at mga mata ay mga lugar kung saan mas madaling makapasok ang mga virus sa iyong katawan, at hawakan lamang ang mga ito gamit ang isang daliri na nahawaan na.

Dalawang paraan ng pagkalat ng impeksiyon

Ayon sa US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang coronavirus, na tinatawag ding SARS-CoV-2, ay kumakalat mula sa tao patungo sa tao, tulad ng maraming iba pang impeksyon sa paghinga.

Kabilang dito ang mga respiratory droplets na nalilikha kapag may bumahing o huminga ng hangin mula sa mga baga ng ibang tao, hinawakan ang ibabaw na kontaminado ng virus at ginagamit ang kamay na iyon upang hawakan ang kanilang mga mata o bibig.

Bagama't madali nating maiiwasang makasama ang isang taong halatang may sakit o mag-iingat laban sa mga virus na dala ng hangin sa pamamagitan ng pagsusuot ng maskara, halos imposibleng maiwasan ang virus kapag ito ay nasa ibabaw.

Inilalagay mo ang iyong kamay sa iyong mukha sa lahat ng oras

Natuklasan ng mga siyentipiko na nagsaliksik sa pag-uugali na ito na ang mga tao ay patuloy na inilalagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga mukha. Sa isang pag-aaral, kung saan ang sampung indibidwal ay naobserbahang nag-iisa sa isang kapaligiran sa opisina sa loob ng tatlong oras, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong ito ay inilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga mukha ng 16 na beses sa isang oras.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral, na tumitingin sa 26 na estudyanteng medikal sa isang unibersidad sa Australia, na hinawakan ng mga estudyanteng ito ang kanilang mga mukha. 23 beses kada oras. Halos kalahati ng mga pagpindot sa mukha ay may kinalaman sa bibig, ilong o mata, na siyang pinakamadaling paraan para makapasok ang mga virus at bacteria sa katawan.

Maging ang mga medikal na propesyonal, na dapat na mas nakakaalam tungkol sa mga panganib ng habit ng kamay-sa-mukha, ay hinahawakan ang mukha ng average ng 19 na beses sa loob ng dalawang oras.

Ang paghuhugas ng kamay ay mahalaga

Ayon sa isang pag-aaral, ang madalas na paghuhugas ng kamay at sa loob ng 20 segundo ay makakatulong na maiwasan ang mga impeksyon. Ngunit kailangan mo ring iwasang ilagay ang iyong kamay sa iyong mukha, dahil hindi mo alam kung kailan mo nahawakan ang isang target na kontaminado ng malubhang nakakapinsalang mikrobyo.

Ayon sa CDC, ang epektibong paghuhugas ng kamay ay binubuo ng limang simpleng hakbang:

• basa
• bula
• Upang kuskusin
• Banlawan
• tuyo

Gayunpaman, madalas na inilalagay ng mga tao ang kanilang mga kamay sa kanilang mukha na ang posibilidad na mahawa ang kanilang mga kamay sa pagitan ng paghuhugas ay napakataas. Pindutin lang ang doorknob o katulad na ibabaw at nanganganib ka muli sa impeksyon.

Ang pagsusuot ng bagong singsing, pulseras, o iba pang adornment ay maaaring magsilbing paalala na itaas ang kamalayan tungkol sa paghuhugas ng kamay.

Ito ay isang ugali na maaari mong sirain

Zachary Sikora, Hospital Clinical Psychologist Northwestern Medicine Huntley sa Huntley, Illinois, ay nag-alok ng mga sumusunod na tip upang maiwasang ilagay ang iyong kamay sa iyong mukha, lalo na sa panahon ng paglaganap o epidemya:

“Magkaroon ng kamalayan sa iyong balak na ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha . Ang isang maikling pahinga ay makakatulong sa iyo na maging mas mulat sa iyong ginagawa gamit ang iyong mga kamay, "sabi niya.

Ito rin ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga paalala tulad ng malagkit na tala sa iyong tahanan o opisina, para makita mo sila at tandaan na gusto mong ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha .

“Panatilihing abala ang iyong mga kamay. Kung nasa bahay ka nanonood ng TV, subukan mong tiklupin ang iyong mga damit, tingnan ang mail o may hawak sa iyong mga kamay,” paliwanag ni Sikora, at idinagdag na kahit isang panyo ay gagawin, basta tandaan mong ilayo ang iyong kamay sa iyong mukha.

Inirerekomenda rin niya ang paggamit ng mabangong hand sanitizer o mabangong sabon upang makatulong na matandaan na ilayo ang iyong kamay sa iyong mukha sa tuwing naaamoy mo ito.

Kung ikaw ay nasa isang pulong o dumadalo sa isang klase, ikabit ang iyong mga daliri at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan. Kung alam mong madalas mong hawakan ang iyong mukha at nahihirapang baguhin ang ugali na ito, sa matinding kaso gaya ng outbreak o pandemya, magsuot ng guwantes.

Sa mga panahon ng paglaganap o pandemya, maaari kang magsuot ng guwantes kapag nasa mga pampublikong lugar ka at mas malamang na malantad sa pamamagitan ng paghawak sa mga ibabaw na may mikrobyo. Pagkatapos ay alisin ang mga ito kapag narating mo na ang iyong patutunguhan. Maaaring hindi karaniwan, ngunit ang pagsusuot ng guwantes sa bahay ay makakatulong din sa iyo na maputol ang ugali ng paglalagay ng iyong kamay sa iyong mukha.