lovesouthernsocial.com

Ang pagtatrabaho sa isang mesa na walang upuan ay maaaring hindi masyadong nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan.

Malaki ang posibilidad na nakatagpo ka na ng ilang balita na nagsasabi na ang pag-upo sa buong araw ay napakasama sa iyong kalusugan. Ang mga manggagawa sa opisina ay wastong nag-aalala, at ang ilang mga mesa ay binuo na ginagawang posible ang nakatayong trabaho. Ngunit, ayon sa kamakailang pananaliksik, ang pagtayo ng maraming oras ay maaaring mas masahol kaysa sa pag-upo sa buong araw.

Ang pag-aaral, na inilathala sa isang kamakailang isyu ng American Journal of Epidemiology, sumunod sa 7,320 kalahok - hinati nang pantay sa pagitan ng mga lalaki at babae - sa loob ng 12 taon, na naghahambing ng data sa kanilang mga uri ng trabaho at mga medikal na kasaysayan. Ang mga trabaho ng mga kalahok ay pinagsama-sama ayon sa kategorya: ang mga pangunahing kasangkot sa pag-upo; ang mga pangunahing binubuo ng nakatayo; yaong pinagsama ang paglalakad sa pagtayo at pag-upo; at mga gawaing naghahalo ng iba pang posisyon ng katawan (mga squats o iba pang uri ng pagyuko).

Sa pagtatapos ng 12-taong pag-follow-up ng mga kalahok, natuklasan ng mga mananaliksik na 3.4% ng mga kalahok (4.6% ng mga lalaki at 2.1% ng mga kababaihan) ay nagkaroon ng sakit sa puso. Ang posibilidad na magkaroon ng ganitong uri ng sakit ay nadoble para sa mga nakatayo sa buong araw sa trabaho kung ihahambing sa mga nagtatrabaho nang nakaupo o na ang trabaho ay may kasamang kumbinasyon ng mga posisyon. Kahit na isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang mga kadahilanan tulad ng body mass index, pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, at iba pang mga kinakailangan sa pisikal na trabaho, ang mga resulta ay nanatiling pareho.

Sorpresa?

Ang pag-upo sa buong araw ay masama sa maraming dahilan - isa sa mga ito ang metabolic inactivity (tingnan ang higit pa sa "Metabolic syndrome at 'sitting sickness'") - at hindi pinababalewala ng bagong pag-aaral ang napatunayang pinsala ng pag-upo nang ilang oras sa thread . Ang punto ay ang paggugol ng maraming oras sa pagtayo ay hindi rin nakakatulong, dahil nagiging sanhi ito ng pag-ipon ng dugo sa mga binti, na nagpapahirap sa puso na i-bomba ito.

Ang pag-aaral ay gumawa din ng isang kawili-wiling pagsusuri ng mga kalahok na ang trabaho ay nagsasangkot ng pinaghalong posisyon sa pagtayo at pag-upo o pinaghalong iba pang posisyon ng katawan. Sa pangkalahatan, ang mga kalahok sa mga papel na ito ay hindi mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa mga nakaupo doon buong araw. Ngunit kapag pinaghiwalay ng kasarian, ang mga lalaki sa pinagsamang trabaho ay nabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ng 39% kumpara sa mga nasa nakaupong trabaho; Ang mga kababaihan sa pinagsama-samang trabaho ay 80% na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa mga may mga trabahong nagsasangkot ng mas maraming oras sa pag-upo.

Ang survey ay hindi gumawa ng anumang konklusyon tungkol sa kung bakit umiiral ang mga pagkakaiba ng kasarian na ito. Ngunit ang mga may-akda ng pag-aaral ay nag-isip na ang mga uri ng trabaho na may mga kahaliling posisyon na mas karaniwan sa gawain ng mga lalaki at babae ay maaaring may kinalaman dito. Para sa mga lalaki, ang mga trabahong ito ay dating mga trabaho, tulad ng mga driver ng mga kumpanya ng koreo o mga tagapamahala ng mga retail na tindahan. Para sa mga kababaihan, ang mga kalahok na ang mga trabaho ay nagsasangkot ng kumbinasyon ng pagtayo, pag-upo, at iba pang mga posisyon ay mga nars, guro, at mga cashier—mga trabaho na maaaring may kinalaman sa mataas na antas ng pisikal at sikolohikal na pangangailangan.

Ano ang solusyon?

Kung ikaw ay isang manggagawa sa opisina na nakaupo sa buong araw, hindi ka dapat bumili ng desk para magtrabaho nang nakatayo. Kung may isang bagay na ipinapakita ang pag-aaral na ito, ito ay ang pananatili ng masyadong mahaba sa anumang posisyon (nakaupo o nakatayo) nang masyadong mahaba ay masama sa iyong kalusugan. Ang susi ay ang magpalipat-lipat sa mga posisyong ito at isama ang ilang mga paggalaw na nakakawala ng stress sa buong araw ng trabaho, tulad ng paglalakad o pag-uunat sa buong araw.