lovesouthernsocial.com

Mayaman sa malusog na taba, ang macadamia ay isang kapanalig para sa mga nangangailangan ng pagbaba ng timbang

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Forest & Kim Starr, available sa Wikipedia, ay lisensyado sa ilalim ng CC BY 3.0

Ang Macadamia ay isang matamis na prutas na nakuha mula sa isang puno na nagmula sa Australia, na kabilang sa genus macadamia. Ngunit ang terminong ito ay tumutukoy din sa buto nito, na nakakain at mayaman sa malusog na taba, na makakatulong sa mga nangangailangan na magbawas ng timbang. Ang isang maliit na bahagi ng macadamia (binhi) ay nagbibigay ng hibla, protina, mangganeso, thiamine at isang mahusay na dami ng tanso. Tingnan ang iba pang mga benepisyo:

Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

Ang isang pag-aaral, na isinagawa sa mga lalaking may mataas na kolesterol, ay natagpuan na pagkatapos ng apat na linggo ng pagkain ng macadamia, may nabawasan na panganib ng coronary artery disease.

• May mga sintomas ba ang binagong kolesterol? Alamin kung ano ito at kung paano ito maiiwasan

Nalaman ng pagsusuri ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng mga mani ng anumang uri ay nagpababa ng kabuuang kolesterol, low-density lipoprotein, "masamang" kolesterol, at triglyceride, lahat ng mga marker na nauugnay sa cardiovascular disease.

Ang pagpapalit ng mga saturated fats ng monounsaturated at polyunsaturated na taba, tulad ng mga matatagpuan sa macadamia, ay nagpapataas ng mga antas ng high-density lipoprotein (HDL), na kilala rin bilang "good" cholesterol, ayon sa ilang iba pang pag-aaral.

Ang isa pang pag-aaral, na isinagawa sa Swedes, ay natagpuan na ang pagkonsumo ng mga mani ay maaaring nauugnay sa isang mas mababang panganib ng atrial fibrillation at pagpalya ng puso.

• Ang sobrang sodium at taba ay hindi ang mga problema sa potato chips
• Anim na Paraan para Iwasan ang Panganib sa Puso Nang Walang Pisikal na Ehersisyo
• Sampung Kahanga-hangang Paraan para Pagbutihin ang Iyong Kalusugan sa Puso
• Tingnan ang mga benepisyo na maibibigay ng masasarap na oilseed
• Ang mga pulang prutas na anthocyanin ay nagdudulot ng maraming benepisyo

Nagpapabuti ng metabolic syndrome at diabetes

Ang metabolic syndrome ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng diabetes, stroke at sakit sa puso. Ang mga tagapagpahiwatig ng sindrom na ito ay mataas na presyon ng dugo, mataas na asukal sa dugo, mababang antas ng HDL (magandang) kolesterol, mataas na triglyceride, at labis na taba sa tiyan.

Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang monounsaturated na taba na nasa macadamia ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng metabolic syndrome o mga epekto nito sa mga taong mayroon na nito.

Ang isang pagrepaso ng ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang diyeta na mataas sa monounsaturated na taba ay maaaring mabawasan ang mga metabolic risk factor sa mga taong may type 2 diabetes.

• Ang polusyon sa hangin ay responsable para sa isa sa pitong bagong kaso
• Diabetes: ano ito, mga uri at sintomas
• Nakakatulong ang Mga Natural na Lunas sa Paggamot sa Diabetes
• Nakakaranas ba tayo ng epidemya ng diabetes?

Natuklasan ng isang pag-aaral sa mga daga na may diabetes na ang diyeta na mataas sa monounsaturated na taba ay mas epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo kada quarter kaysa sa pag-eehersisyo.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga mani tulad ng macadamia nuts ay nakakatulong na mapabuti ang glycemic control sa mga taong may type 2 diabetes.

pinipigilan ang kanser

Ang Macadamia ay naglalaman ng isang uri ng bitamina E na tinatawag na tocotrienol. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa mga compound ng halaman na tinatawag na flavonoids. Ang dalawang compound na ito ay may mga katangian ng anticancer (tingnan ang mga pag-aaral tungkol sa mga ito dito: 1, 2).

• Mga bitamina: mga uri, pangangailangan at oras ng paggamit

protektahan ang utak

Bilang karagdagan sa pagtulong upang maiwasan ang kanser, ang mga tocotrienol sa macadamia ay may mga proteksiyon na epekto sa utak. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang suplementong mayaman sa sangkap na ito ay nakakatulong na protektahan ang mga selula ng utak mula sa mga epekto ng glutamate, na maaaring may papel sa pag-unlad ng Alzheimer's at Parkinson's disease.

• Ano ang Monosodium Glutamate

Ang isa pang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang oleic acid, isa sa mga pangunahing monounsaturated na taba na nasa macadamia (at gayundin sa langis ng niyog), ay maaaring maprotektahan ang utak mula sa ilang uri ng oxidative stress.

• Langis ng niyog: mga benepisyo, para saan ito at kung paano ito gamitin

Pigilan ang labis na katabaan

Ang Macadamia at macadamia oil ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng palmitoleic acid, isang monounsaturated na taba na tinatawag ding omega-7. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagpapakain ng mga tupa sa loob ng 28 araw na may palmitoleic acid ay nagdulot ng 77% na pagbawas sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, hindi pa napatunayan ng mga eksperto kung ang palmitoleic acid ay mayroon ding mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa mga tao.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang pagsasama ng macadamia oil sa pagkain ng mga daga bilang suplemento ay nagpababa sa laki ng kanilang mga fat cells pagkatapos ng 12 linggo.

Nagbibigay ng kabusugan

Ang Macadamia ay naglalaman ng protina, malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na taba at hibla. Magkasama, ang mga sustansyang ito ay makakatulong sa isang tao na mabusog nang mas matagal.

• Sampung pagkaing mataas ang protina
• Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay lumalaban sa diabetes at mataas na kolesterol
• Ano ang dietary fiber at ang mga benepisyo nito?

Mas tumatagal ang taba upang matunaw, at ang protina at hibla ay nakakatulong na maiwasan ang malalaking pagbabago sa asukal sa dugo na maaaring makaramdam ng gutom.

Nagustuhan mo ba ang artikulo at nais mong malaman ang higit pang mga benepisyo at para saan ang langis ng macadamia? Tingnan ang artikulo: "Ang langis ng Macadamia ay napaka-epektibo para sa paggamot ng kulot na buhok."

---

Hinango mula sa Medical News Today Healthline at Wikipedia

---