lovesouthernsocial.com

Ang pagsukat ng basal na temperatura ay maaaring makatulong sa pamamahala ng pagbubuntis

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Ana Juma ay available sa Unsplash

Ang basal na temperatura ay ang terminong ginamit upang ilarawan ang temperatura ng katawan ng isang babae habang nagpapahinga. Sa panahon ng reproductive (pagkatapos ng pagdadalaga at bago ang menopause) ang temperatura ng katawan ng babae ay bahagyang tumataas kapag may obulasyon. Iyon ang dahilan kung bakit sinusukat ng ilang kababaihan ang kanilang basal na temperatura upang mapabuti ang kanilang pagkakataong mabuntis.

• Paano mabuntis: 16 natural na tip
• Menopause: sintomas, epekto at sanhi

Kapag sinusubukan mong bumuo ng isang pamilya, mahirap maging matiyaga. Ngunit ang pagbubuntis ay maaaring tumagal ng ilang oras. Ang pagsubaybay sa basal na temperatura ay makakatulong upang maunawaan ang pagkamayabong ng isang tao. Mas mahuhulaan mo kung kailan ka ovulate. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung kailan ka may pinakamagandang pagkakataon na mabuntis.

• Ano ang fertile period at kung paano makalkula
• Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Natural na Panganganak

Ang pagsukat ng basal na temperatura ay walang gastos at walang mga side effect. Ngunit ang ilang mga kadahilanan tulad ng stress, kawalan ng tulog, pagbabago mula araw hanggang gabi, sakit, pagbabago ng time zone, alkohol, at mga gamot ay maaaring magbago sa basal na temperatura. Ang ilang mga kababaihan ay maaari ring mag-ovulate nang hindi nagbabago ang temperatura ng basal.

• Sobrang tulog? marunong matulog ng maayos
• Ano ang jet lag at paano ito maiiwasan?

Ang pagsubaybay sa temperatura ng basal ng katawan ay maaari ding makatulong kung sinusubukan mong huwag mabuntis. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pakikipagtalik sa mga araw na malamang na ikaw ay obulasyon, maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataon ng paglilihi. Ngunit tandaan, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng sapat na proteksyon. Laging gumamit ng alternatibong paraan ng birth control para maiwasan ang pagbubuntis.

Paano sukatin ang basal na temperatura

Ang na-edit at binagong larawan ng Jarosław Kwoczała, ay available sa Unsplash

Ang proseso ng pagsubaybay sa basal na temperatura ay simple ngunit nangangailangan ng kaunting pangako.

• Tuwing umaga, bago bumangon sa kama, kunin ang iyong temperatura at isulat ito. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na thermometer na idinisenyo para sa basal na temperatura o isang digital oral thermometer. Maaari kang kumuha ng oral, vaginal o rectal reading. Tiyakin lamang na ginagamit mo ang parehong paraan sa bawat oras;
• Dalhin ang iyong temperatura nang mas malapit sa parehong oras hangga't maaari araw-araw. Maaaring mangahulugan ito na kakailanganin mong gumamit ng alarm clock. Dapat mong subukang manatili sa loob ng 30 minuto ng iyong karaniwang oras, pagkuha ng hindi bababa sa limang oras ng pagtulog bago pagsukat;
• I-plot ang numero ng thermometer sa isang graph. Maaari kang gumamit ng fertility tracking app o subaybayan ito sa graph paper. Sa paglipas ng panahon, maaaring magsimulang lumitaw ang isang pattern. Maghanap ng naitalang pagbabago sa temperatura na humigit-kumulang 0.4 degrees sa loob ng 48 oras. Kapag ito ay nananatiling pare-pareho sa loob ng tatlong araw o higit pa, ito ay malamang na isang indikasyon ng obulasyon;
• Magplanong makipagtalik sa pinakamayabong na araw (kung plano mong magbuntis). Mga dalawang araw bago mo hintayin na tumaas ang basal temperature, mas magiging fertile ka. Tandaan na ang tamud ay maaaring mabuhay ng hanggang limang araw sa loob ng iyong katawan. Dapat mong subukang makipagtalik sa iyong fertile days;
• Mag-ingat kung sinusubukan mong maiwasan ang pagbubuntis. Kung sinusubaybayan mo ang iyong basal na temperatura upang maiwasan ang pagbubuntis, huwag makipagtalik mula sa unang araw ng iyong regla hanggang sa ilang araw pagkatapos tumaas ang iyong basal na temperatura.

Sasabihin ba sa akin ng graphics kung nabuntis ako?

Kung ang temperatura ng iyong basal na katawan ay nananatili sa loob ng 18 araw o higit pa pagkatapos ng obulasyon, maaaring ikaw ay buntis.

Gaano katagal ako dapat mag-trace bago humingi ng tulong medikal?

Maaaring tumagal ng ilang buwan upang masubaybayan ang iyong temperatura para lumitaw ang isang pattern. Subaybayan ang basal na temperatura sa loob ng tatlo hanggang apat na buwan bago gamitin ang data.

Makipag-usap sa iyong doktor o doktor kung nag-graph ka na sa loob ng ilang buwan, ngunit ang iyong mga cycle ay hindi regular at walang nakikitang pattern na umuusbong.

May mga modelo ng thermometer na espesyal na ginawa upang sukatin ang basal na temperatura. Ang ilan ay ginawa gamit ang alarm clock, backlight para sa madilim na visibility, sensitibong saklaw ng pagsukat, lagnat alarma at test completion alarm.

---