lovesouthernsocial.com

Ang pagkalkula ng BMI ay pareho para sa lahat, ngunit ang interpretasyon nito ay iba para sa mga bata at matatanda

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Jennifer Burk ay available sa Unsplash

Ang body mass index (BMI) ay isang pagtatantya ng taba ng katawan batay sa taas at timbang. Bagama't hindi nito direktang sinusukat ang taba ng katawan, ang BMI equation ay gumagawa ng approximation, na nagpapahiwatig kung ang tao ay may hindi malusog o malusog na timbang.

Ang mataas na BMI ay maaaring maging tanda ng labis na taba sa katawan, habang ang mababang BMI ay maaaring maging tanda ng mababang taba sa katawan. Kung mas mataas ang BMI ng isang tao, mas malaki ang tsansa na magkaroon ng ilang seryosong kondisyon tulad ng sakit sa puso, altapresyon at diabetes. Ngunit ang napakababang BMI ay maaari ding magdulot ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagkawala ng buto, pagbaba ng immune function at anemia.

• Iron deficiency anemia: ano ito at ano ang mga sintomas nito
• Pernicious anemia: sintomas, paggamot, diagnosis at sanhi
• Ano ang hemolytic anemia?
• Ano ang sickle cell anemia, sintomas at paggamot
• Sideroblastic anemia: ano ito, sintomas, sanhi at paggamot
• Ano ang mga sintomas ng aplastic anemia?
• Megaloblastic anemia: sanhi, sintomas, diagnosis at paggamot

Bagama't maaaring maging kapaki-pakinabang ang BMI sa pagsusuri sa mga bata at matatanda para sa mga problema sa timbang ng katawan, mayroon itong mga limitasyon. Maaari itong mag-overestimate sa dami ng taba ng katawan sa mga atleta at ibang tao na may napakamuscular na katawan. Maaari din nitong maliitin ang dami ng taba sa katawan sa mga matatanda at iba pa na nawalan ng mass ng kalamnan.

Pagkalkula ng BMI

Ang BMI ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng isang tao (sa kilo) sa parisukat ng kanilang taas (sa sentimetro). Kahit na ito ay kinakalkula sa parehong paraan para sa mga tao sa lahat ng edad, ang body mass index ay binibigyang-kahulugan nang iba para sa mga matatanda at bata.

BMI para sa mga matatanda

Maaaring bigyang-kahulugan ng mga nasa hustong gulang na lalaki at babae na may edad 20 pataas ang kanilang BMI batay sa mga sumusunod na karaniwang kategorya ng status ng timbang:

BMI para sa mga taong wala pang 20 taong gulang

Iba ang interpretasyon ng BMI para sa mga taong wala pang 20 taong gulang. Bagama't ang parehong formula ay ginagamit upang matukoy ang BMI sa lahat ng pangkat ng edad, ang mga implikasyon para sa mga bata at kabataan ay maaaring mag-iba depende sa edad at kasarian. Ang dami ng taba ng katawan ay nagbabago sa edad. Iba rin ito sa mga batang lalaki at babae. Ang mga babae sa pangkalahatan ay nakakakuha ng mas maraming taba sa katawan at mas maaga itong nabubuo kaysa sa mga lalaki.

Para sa mga bata at teenager ay mayroong percentile ranking. Ang bawat percentile ay nagpapahayag ng BMI ng isang bata kaugnay ng ibang mga bata sa parehong edad at kasarian. Halimbawa, maituturing na napakataba ang isang bata kung mayroon silang BMI na umabot o mas mataas sa 95th percentile. Ibig sabihin, mas marami silang taba sa katawan kaysa 95% ng mga bata sa parehong pangkat ng edad at kasarian.

Ipinapakita ng sumusunod na talahanayan ang hanay ng percentile para sa bawat status ng timbang:

Tingnan dito ang isang percentile chart

BMI at kalusugan

Ang mga tao ay tumaba bilang resulta ng kawalan ng timbang sa enerhiya. Ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng enerhiya mula sa pagkain upang gumana. Ang enerhiya na ito ay nakukuha sa anyo ng mga calorie. Ang iyong timbang ay karaniwang mananatiling pareho kapag kumonsumo ka ng parehong bilang ng mga calorie na ginagamit ng iyong katawan o "nasusunog" bawat araw. Kung kukuha ka ng mas maraming calorie kaysa sa nasusunog mo, tataas ka sa paglipas ng panahon.

Ang kawalan ng timbang sa enerhiya ay tiyak na isa sa mga pinakamalaking kontribyutor sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang iyong perpektong timbang ay pangunahing tinutukoy ng genetika, pati na rin ang mga uri ng mga pagkaing kinakain mo at kung gaano ka nag-eehersisyo. Kung ikaw ay may mataas na BMI, mahalagang babaan ito upang magkaroon ka ng malusog na katayuan sa timbang. Ang mataas na BMI ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng malubhang kondisyon sa kalusugan, tulad ng:

• sakit sa puso
• mataas na presyon
• sakit sa atay
• osteoarthritis
• diabetes
• Brain stroke
• mga bato sa apdo
• ilang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso, colon at bato.

• Diabetes: ano ito, mga uri at sintomas
• Ang polusyon sa hangin ay responsable para sa isa sa pitong bagong kaso
• Nakakaranas ba tayo ng epidemya ng diabetes?
• Nakakatulong ang Mga Natural na Lunas sa Paggamot sa Diabetes

Ang isang pag-aaral, gayunpaman, ay nagpapahiwatig na ang taba ng katawan, sa halip na BMI, ay higit na nauugnay sa mga panganib sa kalusugan sa itaas. Maaari mong bawasan ang taba sa katawan at makamit ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng hindi pagkain ng mga naprosesong pagkain at pag-eehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, halimbawa. Dapat mo ring sundin ang ilang partikular na gawi sa pagkain, tulad ng pagkain lamang kapag ikaw ay gutom, pagkain nang maingat, at pagpili ng diyeta na mataas sa buong pagkain, mataas sa hibla, at hindi naproseso. Maaari ka ring makinabang mula sa payo sa nutrisyon. Matutulungan ka ng isang nutrisyunista na malaman kung anong mga pagkain ang pinakamainam para sa iyo at protektahan ka mula sa mga hindi malusog na diyeta.

• Ano ang mga sariwa, naproseso at ultra-naprosesong pagkain

Kung paanong ang mataas na BMI ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan, ang isang mababang BMI ay maaaring maging problema. Ang kakulangan ng sapat na taba sa katawan ay maaaring humantong sa:

• pagkawala ng buto
• nabawasan ang immune function
• mga problema sa puso
• iron deficiency anemia

Kung ikaw ay may mababang BMI, humingi ng medikal at nutritional na tulong. Kung kinakailangan, dagdagan ang dami ng pagkain na kinakain mo araw-araw o bawasan ang dami ng ehersisyo na iyong ginagawa. Matutulungan ka ng isang nutrisyunista na matutong tumaba sa isang malusog na paraan.