lovesouthernsocial.com

Unawain kung ano ang pagkabalisa at alamin ang mga pangunahing palatandaan at sintomas ng anxiety disorder

Larawan ng Finn sa Unsplash

Ang pagkabalisa ay isang normal na tugon sa mga nakababahalang kaganapan sa buhay tulad ng pagbabago ng trabaho, pinansiyal o mga problema sa kapaligiran. Ito ay nagsisilbing maagapan ang mga panganib at protektahan ang katawan. Gayunpaman, kapag ang mga sintomas ng pagkabalisa ay naging mas nakakapinsala kaysa sa mga kaganapan na nag-trigger sa kanila, maaari itong maging tanda ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa disorder ay maaaring hindi pagpapagana, ngunit ito ay magagamot.

Isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng anxiety disorder ay ang labis na pag-aalala. Ang pag-aalala ng mga dumaranas ng anxiety disorder ay hindi katimbang sa mga pangyayari na nag-uudyok ng pag-aalala at kadalasang nangyayari bilang tugon sa normal na pang-araw-araw na sitwasyon (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 1).

Upang maituring na senyales ng generalized anxiety disorder, ang pag-aalala ay dapat mangyari sa karamihan ng mga araw nang hindi bababa sa anim na buwan at mahirap kontrolin (2). Ang pag-aalala ay dapat ding malubha at mapanghimasok, na nagpapahirap sa pag-concentrate at pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Ang mga taong wala pang 65 taong gulang ay nasa pinakamataas na panganib na magkaroon ng generalized anxiety disorder, lalo na ang mga walang asawa at ang mga may mas mababang katayuan sa socioeconomic (3).

Ang pagkabalisa ay nag-overload din sa sympathetic nervous system. Nag-trigger ito ng sunud-sunod na epekto sa buong katawan, tulad ng karera ng pulso, pagpapawis ng mga palad, nanginginig na mga kamay, at tuyong bibig (4). Ang mga sintomas na ito ay nangyayari dahil ang utak ay naniniwala sa isang panganib at inihahanda ang katawan upang tumugon sa banta. Pagkatapos ay inililihis ng katawan ang dugo mula sa digestive system patungo sa mga kalamnan, kung sakaling ang tao ay kailangang tumakbo o lumaban. Pinapataas din nito ang iyong tibok ng puso at pinasidhi ang iyong mga pandama (5).

Bagama't ang mga epektong ito ay kapaki-pakinabang sa kaso ng isang tunay na banta, maaari silang makapanghina kung ang takot ay wala sa proporsyon sa panganib. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi magagawang bawasan ang pagkabalisa nang kasing bilis ng mga taong walang mga karamdaman sa pagkabalisa, ibig sabihin ay maaari nilang maranasan ang mga epekto ng pagkabalisa sa mas mahabang panahon (6, 7).

Ang isa pang sintomas ng pagkabalisa ay pagkabalisa, lalo na sa mga bata at kabataan. Ang isang pag-aaral ng 128 mga bata na nasuri na may mga karamdaman sa pagkabalisa ay natagpuan na ang 74% ay nag-ulat ng pagkabalisa bilang isa sa kanilang mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa. Bagama't hindi nangyayari ang pagkabalisa sa lahat ng taong may pagkabalisa, isa ito sa mga senyales ng babala na kadalasang hinahanap ng mga doktor kapag gumagawa ng diagnosis.

Maraming tao na may pagkabalisa ang nag-uulat na nahihirapang mag-concentrate. Ang isang pag-aaral ng 157 mga bata at kabataan na may pangkalahatang pagkabalisa disorder ay natagpuan na higit sa dalawang-katlo ay nahihirapang tumutok. Natuklasan ng isa pang pag-aaral ng 175 na may sapat na gulang na may parehong karamdaman na halos 90% ang nag-ulat na nahihirapang mag-concentrate. Mas malala ang kanilang pagkabalisa, mas maraming problema ang mayroon sila.

Ang pag-igting ng kalamnan ay nauugnay din sa pagkabalisa. Ngunit posible na ang pag-igting ng kalamnan mismo ay nagpapataas ng pagkabalisa, at kabaliktaran.

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay malakas ding nauugnay sa mga karamdaman sa pagkabalisa (20, 21, 22, 23). Ang paggising sa kalagitnaan ng gabi o pagkakaroon ng problema sa pagtulog ay ang dalawang pinakakaraniwang naiulat na mga problema (24). Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng hindi pagkakatulog sa panahon ng pagkabata ay maaaring maiugnay sa pag-unlad ng pagkabalisa sa pagtanda (25).

May isang uri ng anxiety disorder na nauugnay sa paulit-ulit na panic attack, panic disorder. Ang mga pag-atake ng sindak ay nagdudulot ng matinding takot na maaaring makapagpapahina. Ito ay isang matinding takot na kadalasang sinasamahan ng tachycardia, pagpapawis, panginginig, igsi ng paghinga, paninikip ng dibdib, pagduduwal at takot na mamatay o mawalan ng kontrol (30).

• Pakiramdam ng pagkabalisa o takot sa paparating na mga sitwasyon sa lipunan
• Ang pagiging concern sa panghuhusga ng iba
• Nakakaramdam ng takot o kahihiyan na mapahiya sa harap ng iba
• Pag-iwas sa ilang mga kaganapang panlipunan dahil sa mga takot na ito.
• Animal Phobias: Takot sa Mga Espesyal na Hayop o Insekto
• Likas na Kapaligiran Phobias: Takot sa mga natural na pangyayari tulad ng mga bagyo o baha
• Mga Phobia sa Pinsala sa Pag-iniksyon ng Dugo: Takot sa Dugo, Pag-iniksyon, Karayom ​​o Pinsala
• Situational Phobias: Takot sa ilang partikular na sitwasyon, tulad ng pagsakay sa eroplano o elevator
• gumamit ng pampublikong transportasyon
• pagiging nasa open spaces
• Ang pagiging nasa loob ng bahay
• Tumayo sa linya o sa isang pulutong
• mag-isa sa labas ng bahay

Ang pakiramdam na hindi mapakali (kailangang gumalaw nang madalas) sa karamihan ng mga araw sa loob ng higit sa anim na buwan ay maaaring isang senyales ng anxiety disorder (9).

Ang madaling mapagod ay isa pang potensyal na sintomas ng Generalized Anxiety Disorder. Ang sintomas na ito ay maaaring nakakagulat, dahil ang pagkabalisa ay karaniwang nauugnay sa hyperactivity o pagpukaw. Ngunit para sa ilang mga tao, ang pagkapagod ay maaaring sumunod sa isang pag-atake ng pagkabalisa, habang para sa iba, ang pagkapagod ay maaaring talamak.

Hindi malinaw kung ang pagkapagod na ito ay dahil sa iba pang mga karaniwang sintomas ng pagkabalisa, tulad ng insomnia o pag-igting ng kalamnan, o kung ito ay maaaring nauugnay sa mga hormonal effect ng talamak na pagkabalisa (10). Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagkapagod ay maaari ding maging tanda ng depresyon o iba pang kondisyong medikal, kaya ang pagkapagod lamang ay hindi sapat upang masuri ang isang pagkabalisa disorder (11).

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa panandaliang memorya, na maaaring makatulong upang ipaliwanag ang pagbawas sa pagganap ng nagbibigay-malay (14, 15). Gayunpaman, ang kahirapan sa pag-concentrate ay maaari ding maging sintomas ng iba pang mga medikal na kondisyon gaya ng attention deficit disorder o depression, kaya hindi sapat na ebidensya para masuri ang isang anxiety disorder.

Karamihan sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay nakakaranas din ng labis na pagkamayamutin. Ayon sa isang pag-aaral ng higit sa 6,000 mga nasa hustong gulang, higit sa 90% ng mga taong may generalized anxiety disorder ay nag-ulat ng labis na pagkairita sa mga panahon kung kailan lumalala ang pagkabalisa.

Kung ikukumpara sa mga taong nag-aalala sa pangkalahatan, ang mga kabataang nasa katanghaliang-gulang na may pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay nag-ulat ng higit sa dalawang beses na mas maraming pagkamayamutin sa kanilang pang-araw-araw na buhay (17).

Dahil ang pagkabalisa ay nauugnay sa matinding pagkabalisa at labis na pag-aalala, hindi nakakagulat na ang pagkamayamutin ay isang pangkaraniwang sintomas.

Nang kawili-wili, ang paggamot sa tensyon ng kalamnan gamit ang muscle relaxation therapy ay ipinakita upang mabawasan ang pag-aalala sa mga taong may pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita pa nga na ito ay kasing epektibo ng cognitive-behavioral therapy (18, 19).

Ang isang pag-aaral na sumunod sa halos isang libong bata sa loob ng 20 taon ay natagpuan na ang pagkakaroon ng insomnia sa pagkabata ay nauugnay sa 60% na mas mataas na panganib na magkaroon ng anxiety disorder sa edad na 26 taon. Kahit na ang insomnia at pagkabalisa ay malapit na nauugnay, hindi malinaw kung ang insomnia ay nag-aambag sa pagkabalisa, kung ang pagkabalisa ay nag-aambag sa insomnia, o pareho (27, 28). Ang alam ay kapag ginagamot ang anxiety disorder, bumubuti din ang insomnia (29).

Maaaring mangyari ang mga panic attack sa kanilang sarili, ngunit kung madalas at hindi inaasahan ang mga ito, maaari itong maging tanda ng panic disorder.

Maaari ka ring nagpapakita ng mga palatandaan ng social anxiety disorder kung:

Ang social anxiety disorder ay napakakaraniwan. At ang panlipunang pagkabalisa ay may posibilidad na umunlad nang maaga sa buhay. Sa katunayan, humigit-kumulang 50% ng mga mayroon nito ay na-diagnose sa edad na 11, habang 80% ay na-diagnose sa edad na 20 (33).

Ang mga taong may social na pagkabalisa ay maaaring magmukhang sobrang mahiyain at tahimik sa mga grupo o kapag nakakakilala ng mga bagong tao. Bagama't hindi sila mukhang nababalisa, nakakaramdam sila ng matinding takot at pagkabalisa.

Ang pagdistansya na ito kung minsan ay maaaring magmukhang snobby o malayo sa mga taong may social na pagkabalisa, ngunit ang kaguluhan ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili, mataas na pagpuna sa sarili, at depresyon (34).

Ang matinding takot tungkol sa mga partikular na bagay tulad ng mga gagamba, mga nakakulong na espasyo o taas ay maaaring maging tanda ng isang phobia.

Ang phobia ay tinukoy bilang matinding pagkabalisa o takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon. Ang sensasyon ay sapat na malakas upang makagambala sa iyong kakayahang gumana nang normal.

Ang ilang mga karaniwang phobia ay kinabibilangan ng:

Ang agoraphobia ay isa pang phobia na kinasasangkutan ng takot sa:

Ayon sa Ministry of Health, ang mga inireresetang gamot, psychotherapy o kumbinasyon ng dalawa ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng pagkabalisa sa loob ng ilang linggo. Ngunit mayroon ding iba pang mas madaling paraan na may potensyal na mag-ambag. Matuto nang higit pa tungkol sa mga ito sa artikulong: "15 Natural na Pagpipilian sa Lunas para sa Pagkabalisa".