lovesouthernsocial.com

Ang mga taong may eco-anxiety ay nabubuhay sa talamak na takot sa mga kahihinatnan ng pagbabago ng klima

Na-edit at na-resize ang larawan ni Fernando @dearferdo, available sa Unsplash

Ang Eco-anxiety ay isang malawakang pakiramdam ng talamak na takot na nauugnay sa pagbabago ng klima. Ang mga sunog sa kagubatan, malakas na pag-ulan na nagdudulot ng pagbaha at pagguho ng lupa, mga nasugatan na hayop at malawakang pagkalipol ay ilang mga pangyayari na, bukod pa sa direktang nakakaapekto sa mga nasasangkot, ay nagdadala ng pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa at kalungkutan.

• Ano ang pagbabago ng klima sa mundo?
• Ang malawakang sunog ay maaaring naglabas ng 255 megatons ng CO2 sa atmospera
• Ang mga sunog sa Australia ay pumatay ng hindi bababa sa kalahating bilyong hayop, sabi ng pag-aaral

Ang pagkakalantad sa mga mapaminsalang kaganapang nauugnay sa panahon ay maaaring magresulta sa mga kahihinatnan sa kalusugan ng isip gaya ng pagkabalisa, depresyon, at post-traumatic stress disorder. Ang isang makabuluhang proporsyon ng mga taong apektado ng mga kaganapang ito ay nagkakaroon ng talamak na sikolohikal na dysfunction. Gayunpaman, kahit na hindi tayo ang direktang sinasaktan, nakakapagod na bombahin ang mga balita na nagpapaalala sa atin na ang sangkatauhan ay patungo sa pagguho ng kapaligiran. Ngunit, sa parehong oras, hindi natin maaaring kalimutan ang lahat ng ito. Ano ang magiging pinakamahusay na paraan upang makitungo nang hindi gumagamit ng walang batayan na pagtanggi sa klima?

Hindi ka nag-iisa

ANG American Psychological Association Tinutukoy ang eco-anxiety bilang "isang talamak na takot sa pagkasira ng kapaligiran". Bagama't normal ang pag-aalala at pagkabalisa tungkol sa pagbabago ng klima, ang eco-anxiety ay isang mas matinding estado, dahil sa kabigatan ng mga problemang kinakaharap natin. At ito ay maaaring sinamahan ng pagkakasala para sa mga personal na kontribusyon sa problema.

Ayon sa isang artikulo na inilathala sa magasin ang pag-uusap, ang pagkakalantad sa mga mapaminsalang kaganapan sa kapaligiran ay maaaring isang "reality check" para sa maraming tao na nagpapanatili ng passive na saloobin sa pagbabago ng klima, at kahit para sa marami na mga aktibista sa pagtanggi sa klima. Dahil sa kasalukuyang mga pangyayari, ang krisis sa kapaligiran ay halos imposibleng balewalain.

• Ang pagsiklab ng Coronavirus ay sumasalamin sa pagkasira ng kapaligiran, sabi ng UNEP

Bagama't ang eco-anxiety ay hindi isang masuri na mental disorder, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa kapakanan ng isang tao. Kung sa tingin mo ay nararanasan mo ang pakiramdam na ito, tingnan ang ilang tip na makakatulong sa iyo:

Humingi ng propesyonal na tulong

Ang ilang mga tao, lalo na ang mga nabubuhay na may mga problemang sikolohikal na walang kaugnayan sa pagbabago ng klima, ay maaaring mas mahirap na umangkop sa tumaas na stress na dulot ng konteksto ng krisis sa kapaligiran. Kapag naubos na ang emosyonal na mga mapagkukunan, maaari itong maging mas mahirap na umangkop sa pagbabago.

Bagama't wala pa kaming pagsasaliksik tungkol dito, makatuwiran na ang mga taong may dati nang problema sa kalusugan ng isip ay mas mahina sa eco-anxiety. Kung ito ang kaso, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Mayroon ka man o wala ng dati nang mental health disorder, kung ikaw ay nalulumbay o nababalisa sa paraang makakaapekto sa iyong trabaho, pag-aaral, o buhay panlipunan, humingi ng payo mula sa isang espesyalistang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Ang mga sikolohikal na interbensyon na nakabatay sa ebidensya, tulad ng cognitive-behavioral therapy, ay nagpapababa ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon, pagpapabuti ng kalusugan ng isip at kagalingan.

Maaari ka ring sumali sa mga pantulong na aktibidad upang mabawasan ang eco-anxiety, tulad ng meditation, pranayama, yoga, at iba pa.

Maging bahagi ng solusyon

Nabubuhay na tayo ngayon kasama ang mga epekto sa kapaligiran ng pagbabago ng klima, at nangangailangan iyon ng mga tao na umangkop. Sa kabutihang palad, karamihan sa atin ay likas na nababanat at kayang lampasan ang stress at pagkawala, at nabubuhay nang walang katiyakan.

Ngunit maaari nating dagdagan ang katatagan na iyon sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya at positibong pakikipag-ugnayan sa ating mga komunidad. Makakatulong ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian tulad ng pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, at pagtulog. Higit pa rito, ang pagsuporta sa mga mahihinang tao ay nagdudulot ng mga benepisyo sa parehong taong nagbibigay at sa taong tumatanggap ng tulong. Ang pagsisikap na bawasan ang iyong sariling carbon footprint ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan - bilang karagdagan sa positibong pagkakaiba na maaaring gawin ng maliliit na pagkilos na ito sa kapaligiran.

Mayroong isang bilang ng mga saloobin ecofriendly na maaari mong sundin kung paano bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong hayop, neutralisahin ang iyong carbon emission, gumamit ng composting, bawasan ang pagkonsumo ng plastic at mag-opt para sa pampublikong sasakyan. Lahat ito ay bahagi ng malay na pagkonsumo. Ang paggawa ng desisyon na maging isang mas matapat na mamimili ay isang paraan upang maging maasahin sa mabuti. At ang pagpapanatili ng optimismo ay hindi isang bagay na hangal, ito ay pagkakaroon ng kumpiyansa at isang pag-uugali na nakatuon sa mga layunin at positibong resulta.

Bakit ganito ang nararamdaman ko?

Ang mga tao ay may tinatawag na human negativity bias, na nangangahulugang ginawa tayong mas bigyang pansin ang pagbabanta at nakakatakot na impormasyon kaysa sa mga positibo. Ito ay bumalik sa kaligtasan nang ang mga unang tao ay nanghuli para sa pagkain, tubig at tirahan. Ang patuloy na banta ng pag-atake ay nagpapanatili sa mga tao sa fight-or-flight mode.

Ang pagkabalisa ay isang pisyolohikal na tugon kapag ang katawan ay gumagawa ng labis na adrenaline at napupunta sa mode ng pagtuklas ng pagbabanta. Bagama't maaaring ito ay isang pagmamalabis sa panganib ng isang bagay, ang layunin ay panatilihing ligtas ang katawan.

Ang eco-anxiety ay hindi naman isang masamang bagay, pagkatapos ng lahat, ang pag-aalala tungkol sa hinaharap ay mahalaga. Ngunit ang mas mahalaga kaysa sa pag-aalala ay ang paggawa ng mga konkretong aksyon na gagawing mabubuhay ang pag-asam ng isang mas magandang kinabukasan. Kaya, huminto at bigyang pansin ang iyong eco-anxiety, kung ano ang sinasabi nito sa iyo ay kailangan mong kumilos. Pero pwede ka lang kumilos kung okay ka, kaya ingatan mo ang sarili mo.

Huwag kang panghinaan ng loob

Ang pagkonsumo gamit ang isang pinababang environmental footprint ay isang paraan upang maging bahagi ng solusyon, ngunit maaari mong palawakin ang iyong impluwensya sa mundo. Maghanap ng mga matalinong paraan upang maimpluwensyahan ang mga tao at ipabatid sa kanila ang kahalagahan ng agenda ng klima. Marami ang hindi magpapahamak sa iyong sasabihin, ngunit bilang propesor, pilosopo at aktibista na si Angela Davis ay nagmumungkahi: "Kailangan mong kumilos na parang posible na radikal na baguhin ang mundo. At kailangan mong gawin ito sa lahat ng oras."