lovesouthernsocial.com

Ang lavender tea ay ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, hindi pagkakatulog, panregla at may mga benepisyo para sa balat

Ang na-edit at binagong larawan ng Amy Treasure ay available sa Unsplash

Ang lavender tea ay ginawa mula sa pagbubuhos ng mga lilang putot ng halaman. Lavandula angustifolia sa mainit na tubig. Nagpapabuti ito ng mood, nagtataguyod ng pagtulog, nagpapabuti sa kalusugan ng balat, nagpapagaan ng panregla, bukod sa iba pang mga benepisyo.

1. Mabuti para sa pagkabalisa at depresyon

Ang Lavender ay malawakang ginagamit sa aromatherapy upang mapabuti ang pagkabalisa, depresyon at pagkapagod. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga compound na naroroon sa lavender ay maaaring pasiglahin ang aktibidad sa ilang bahagi ng utak at makaimpluwensya sa paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga selula ng utak, pagpapabuti ng mood at paggawa ng isang pagpapatahimik na epekto.

• 18 uri ng mahahalagang langis para sa pagkabalisa
• Home-style at natural na mga remedyo sa pagkabalisa
• Kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa eco-anxiety

Kahit na ang lavender extract na pabango at lavender essential oil oral na paghahanda ay ipinakita upang mapabuti ang mood at kalmado ang isip, hindi malinaw na ang lavender tea ay may parehong mga benepisyo (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 1).

Natuklasan ng isang pag-aaral ng 80 bagong ina sa Taiwan na ang mga umiinom ng isang tasa (250 ml) ng lavender tea sa isang araw sa loob ng dalawang linggo habang naglalaan ng oras upang tamasahin ang aroma ng tsaa ay nag-ulat ng mas kaunting pagkapagod at depresyon kumpara sa mga hindi nakaamoy ng amoy o uminom ng lavender tea. Gayunpaman, may mga katulad na ulat ng pagkapagod at depresyon sa pagitan ng dalawang grupo pagkatapos ng apat na linggo, na nagmumungkahi na ang mga benepisyo ay pinaka-kapaki-pakinabang sa simula.

2. Maaari itong madagdagan ang tulog

Walang mga tiyak na pag-aaral sa epekto ng lavender tea sa kalidad ng pagtulog, ngunit ang mga pag-aaral sa iba pang mga lavender derivatives ay nangangako. Ang isang pag-aaral ng 158 bagong mga ina sa postpartum period ay natagpuan na ang mga kababaihan na malalim na nakalanghap ng sampung lavender fragrances apat na araw sa isang linggo para sa walong linggo ay may makabuluhang mas mahusay na kalidad ng pagtulog kaysa sa mga nasa placebo group.

Ang isa pang pag-aaral ng 79 na mag-aaral sa kolehiyo na nag-ulat ng mga problema sa pagtulog ay nagpakita na ang pagsasagawa ng kalinisan sa pagtulog at pag-amoy ng lavender ay nagpabuti ng kalidad ng pagtulog. Batay sa mga resultang ito, posibleng ang pagre-relax sa isang tasa ng lavender tea bago matulog ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas maayos. Ito ay maaaring totoo lalo na kung maglalaan ka ng oras upang pahalagahan at amoy ang natural na pabango ng halaman na ito.

3. Ito ay nakakapag-alis ng menstrual cramps

Ang mga cramp sa ibabang bahagi ng tiyan bago o sa panahon ng regla ay isang karaniwang problema sa mga kababaihan. Ang Lavender ay maaaring maging kaalyado sa bagay na ito.

Natuklasan ng isang pag-aaral ng 200 young adult na kababaihan sa Iran na ang pag-amoy ng lavender sa loob ng 30 minuto sa isang araw para sa unang tatlong araw ng isang menstrual cycle ay humantong sa hindi gaanong masakit na mga cramp pagkatapos ng dalawang buwan kumpara sa control group (5).

• Ano ang regla?

Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang lavender essential oil massage ay nakakatulong din sa mga panregla, ngunit walang mga pag-aaral sa paggamit ng lavender tea o mga suplemento (6).

• Tuklasin ang 12 uri ng masahe at ang mga benepisyo nito

Gayunpaman, ang pag-inom ng lavender tea at pagtangkilik sa aroma nito ay makakatulong, bagaman higit pang pananaliksik ang kailangan.

4. Maaari itong mapabuti ang kalusugan ng balat

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang lavender essential oil ay may anti-inflammatory at antibacterial effect (tingnan ang mga pag-aaral dito: 7, 8, 9).

Bilang resulta, ginagamit ito sa mga pangkasalukuyan na application upang makatulong na labanan ang acne, mapabuti ang mga nagpapaalab na kondisyon ng balat tulad ng psoriasis, at pagalingin ang mga sugat o gasgas.

• 18 Home Remedy Options para sa Pimple
• Ang Nangungunang Pitong Pagkaing Nagdudulot ng Pimples

Natuklasan ng isang pag-aaral sa mga daga na ang topical application ng lavender essential oil bawat ibang araw sa loob ng 14 na araw ay makabuluhang nabawasan ang lugar ng mga sugat kumpara sa control group. Ito ay pangunahin dahil ang mahahalagang langis ng lavender ay nagtataguyod ng synthesis ng structural protein collagen. Iminumungkahi ng mga resultang ito na ang ilang uri ng lavender ay maaaring magsulong ng pagpapagaling ng balat at pagbuo ng collagen.

Paano Gumawa ng Lavender Tea at Mga Pag-iingat

Habang ang matibay na pananaliksik sa lavender tea ay kalat-kalat, ang pag-inom ng isang tasa ng lavender tea ay maaaring nakaaaliw at nag-aalok ng ilang mga benepisyo.

Para gumawa ng lavender tea, maaari mong ibabad ang mga tea bag na binili sa tindahan sa mainit na tubig o magtimpla ng sarili mong tsaa. Ibuhos ang isang tasa (250 ml) ng tubig sa 1/2 kutsarita ng maluwag na lavender buds at hayaang matarik ng ilang minuto.

Tulad ng karamihan sa mga tsaa at damo, may ilang mga pag-iingat na dapat isaalang-alang bago uminom ng lavender tea.

Nagkaroon ng hindi bababa sa isang ulat ng kaso ng pagkakaroon ng abnormal na mabilis na tibok ng puso pagkatapos uminom ng lavender tea (11).

Sa mga tuntunin ng mga extract ng lavender, magagamit ang mga ito sa parehong mga form ng langis at suplemento. Walang mga karaniwang dosis para sa mga suplemento at ang mga langis ng lavender ay dapat gamitin nang may pag-iingat. Ang mahahalagang langis ng lavender ay hindi dapat kainin.

Para sa pangkasalukuyan na paggamit, paghaluin ang ilang patak ng lavender essential oil na may carrier oil tulad ng sesame o jojoba oil bago ipahid sa balat. Maaari ka ring kumuha ng allergy test para makita kung paano tumutugon ang iyong balat sa diluted na lavender essential oil bago ito gamitin nang mas malaya.

Huwag maglagay ng undiluted lavender essential oil sa balat dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati at pamamaga.

Para gumamit ng lavender essential oil sa aromatherapy, maglagay ng ilang patak sa cotton ball o tissue at lumanghap. Maaari ka ring gumamit ng essential oil diffuser.

Dahil sa mga posibleng epekto nito sa nervous system, humingi ng medikal na payo bago gumamit ng anumang uri ng lavender kung mayroon kang mga problema sa puso, pinagbabatayan ng mga problema sa kalusugan, o umiinom ng mga gamot.

Hindi alam kung ang mga langis ng lavender o tsaa ay ligtas para sa mga buntis at mga babaeng nagpapasuso.