lovesouthernsocial.com

Ang mga natural na diuretics ay matatagpuan sa iyong aparador ng kusina.

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Phuong Nguyen ay available sa Unsplash

Ang diuretics ay mga sangkap na nagpapataas ng dami ng ihi na ginawa at tumutulong sa katawan na maglabas ng labis na tubig. Ang labis na ito ay tinatawag na water retention, at maaari itong magdulot ng pamamaga at maging sanhi ng mga binti, bukung-bukong, tiyan, kamay, at paa.

Karaniwang lumilitaw ang pagpapanatili ng likido pagkatapos ng paglalakbay sa himpapawid, mga pagbabago sa hormonal, at labis na paggamit ng asin. Ang mas malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng pagpapanatili ng likido ay mga problema sa bato, puso, atay o sakit sa thyroid.

• Hyperthyroidism at hypothyroidism: ano ang pagkakaiba?

Kapag hindi sapat ang pag-inom ng tubig, ang katawan ay may posibilidad na mapanatili ang tubig, na ginagawang mas mabigat at namamaga ang tao kaysa sa normal at hindi gaanong maliksi o aktibo. Ang pagpapanatili ng likido ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan at maaaring mangyari araw-araw at maaaring sanhi ng mga salik tulad ng diyeta, menstrual cycle at genetics. Ang ilang mga pagkain ay maaaring magsilbi bilang isang natural na diuretiko, tingnan ang isang listahan ng walong pinakamahusay na natural na diuretics.

1. Kape

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Nathan Dumlao, ay available sa Unsplash

Ang kape ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo sa kalusugan. Isa rin itong natural na diuretic, pangunahin dahil sa nilalaman nitong caffeine (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 1). Ang mataas na dosis ng caffeine sa pagitan ng 250 at 300 mg (katumbas ng mga dalawa hanggang tatlong tasa ng kape) ay may diuretic na epekto (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 2).

Nangangahulugan ito na ang pag-inom ng ilang tasa ng kape ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng output ng ihi. Gayunpaman, ang karaniwang paghahatid ng kape, o halos isang tasa, ay malamang na hindi naglalaman ng sapat na caffeine upang magkaroon ng ganitong epekto. Gayundin, kung regular kang umiinom ng kape, malamang na magkakaroon ka ng tolerance sa mga diuretic na katangian ng caffeine at hindi makakaranas ng mga epekto (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 2, 3)

• Walong Hindi Kapani-paniwalang Mga Benepisyo ng Kape
• Caffeine: mula sa mga therapeutic effect hanggang sa mga panganib

2. Dandelion extract

Dandelion extract, na kilala rin bilangTaraxacum officinale, ay kilala sa mga diuretikong epekto nito (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 4, 5). Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang mga epektong ito ay dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa 6).

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potassium ay nagpapahiwatig sa mga bato na dapat silang maglabas ng mas maraming sodium at tubig (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 7). Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil karamihan sa mga modernong diyeta ay mataas sa sodium at mababa sa potassium, na maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 8).

Sa teorya, ang mataas na nilalaman ng potasa ng dandelion ay nangangahulugan na ang suplementong ito ay maaaring makatulong na alisin ang labis na tubig na dulot ng mataas na paggamit ng sodium. Gayunpaman, ang aktwal na nilalaman ng potasa ng dandelion ay maaaring mag-iba, gayundin ang mga epekto nito (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 6).

Nalaman ng isang pag-aaral sa mga tao na ang pag-inom ng dandelion supplement ay nagpapataas ng dami ng ihi na ginawa sa loob ng limang oras pagkatapos ng pag-inom ng supplement (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 9).

3. Kabayo

Ang Horsetail ay isang halaman na ginamit sa loob ng maraming taon bilang natural na diuretic. Ang isang pag-aaral ng mga lalaki ay natagpuan na ang damong ito ay kasing epektibo ng hydrochlorothiazide, isang diuretic na gamot.

Gayunpaman, hindi inirerekomenda na gumamit ng horsetail sa mahabang panahon. Hindi rin ito inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa bato o diabetes. Tandaan na ang mga herbal na remedyo ay maaari ding maglaman ng iba't ibang dami ng kanilang aktibong sangkap, kaya maaaring mag-iba ang mga epekto nito. Matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong: "Para saan ang horsetail tea".

4. Parsley

Ang perehil ay ginagamit bilang isang diuretiko sa katutubong gamot. Ayon sa kaugalian, ito ay kinuha sa anyo ng tsaa ng ilang beses sa isang araw upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 10). Ipinakita ng mga pag-aaral sa mga daga na maaari nitong palakihin ang daloy ng ihi at magkaroon ng banayad na diuretic na epekto. Gayunpaman, walang mga pag-aaral ng tao na napagmasdan ang pagiging epektibo ng perehil bilang isang diuretiko. Bilang isang resulta, sa kasalukuyan ay hindi alam kung ito ay may parehong epekto sa mga tao at, kung gayon, kung aling mga dosis ang pinaka-epektibo. Matuto pa sa artikulong "Salsa: mga benepisyo at para saan ang iyong tsaa".

5. Hibiscus

Ang Hibiscus ay isang pamilya ng mga halaman na kilala sa paggawa ng magagandang, makukulay na bulaklak. Ang hibiscus ay karaniwang ginagamit upang gumawa ng isang panggamot na tsaa na tinatawag na "roselle" o "sour tea". Natuklasan ng isang pag-aaral na ang hibiscus tea ay nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga taong may hypertension.

Gumagana rin ang hibiscus tea bilang isang mahusay na natural na diuretiko. Napagpasyahan ng ilang pag-aaral na ito ay epektibong lunas para sa banayad na pagpapanatili ng likido.

Ang ilang mga pag-aaral sa laboratoryo at hayop ay nagpahiwatig na maaari itong magkaroon ng banayad na diuretic na epekto (tingnan ang mga pag-aaral dito: 15, 16). Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa Thailand ay nagbigay sa 18 katao ng tatlong gramo ng hibiscus sa anyo ng tsaa araw-araw sa loob ng 15 araw. Gayunpaman, nalaman nilang walang epekto ito sa paglabas ng ihi (tingnan ang pag-aaral dito: 14).

• Hibiscus tea: mga benepisyo at contraindications

Sa pangkalahatan, ang mga resulta ay halo-halong. Sa kabila ng pagkakaroon ng diuretic na epekto sa mga hayop, ang maliliit na pag-aaral sa mga taong umiinom ng hibiscus sa ngayon ay hindi nagpakita ng diuretic na epekto (tingnan ang mga pag-aaral dito: 14, 17).

6. Kumin

Ang cumin ay isang halaman na malawakang ginagamit sa Ayurvedic na gamot sa India upang gamutin ang mga digestive disorder, pananakit ng ulo at morning sickness (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 18).

Sa Moroccan medicine, ginagamit din ang cumin bilang diuretic. Natuklasan ng isang pag-aaral sa mga daga na ang pagbibigay ng cumin extract sa likidong anyo ay makabuluhang nagpapataas ng ihi sa loob ng 24 na oras.

• Ano ang Ayurveda?

7. Green at black tea

Ang parehong itim at berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine at maaaring kumilos bilang diuretics. Sa mga daga, ang itim na tsaa ay ipinakita na may banayad na diuretikong epekto. Ito ay naiugnay sa nilalaman nitong caffeine (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 20).

Gayunpaman, tulad ng sa kaso ng kape, maaaring may pagpapaubaya sa mga epekto ng caffeine na nasa tsaa. Nangangahulugan ito na ang diuretic na epekto ay malamang na mangyari lamang sa mga taong hindi regular na umiinom ng tsaa (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 3).

8. Nigella Sativa

nigella sativa, na kilala rin bilang "black cumin", ay isang pampalasa na may kahanga-hangang mga katangiang panggamot, kabilang ang diuretikong epekto nito (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 21)

Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang katas ng nigella sativa maaaring magpapataas ng produksyon ng ihi at magpababa ng presyon ng dugo sa mga daga na may mataas na presyon ng dugo (tingnan ang mga pag-aaral dito: 22, 23 at 24).