Ang pag-alam kung paano gumamit ng mahahalagang langis ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan at kagandahan. Intindihin

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Priscilla Du Preez ay available sa Unsplash

Ang mga mahahalagang langis ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Tinutulungan tayo ng mga ito na balansehin ang mga emosyon, mapabuti ang physiological functioning at balanse ng enerhiya ng katawan. Mayroong maraming mga paraan upang tamasahin ang mga benepisyo nito sa pamamagitan ng aromatherapy (upang matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito, tingnan ang artikulong "Ano ang aromatherapy at ano ang mga benepisyo nito?"). Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang mga ito ay depende sa layunin. Ang mahalagang bagay ay payagan ang iyong sarili na mag-eksperimento, dahil walang iisang paggamot na gumagana para sa 100% ng mga tao.

Mga paraan ng paggamit

Pangkasalukuyan na paggamit

Ang pangkasalukuyan na paggamit ng mahahalagang langis ay binubuo ng paglalagay ng mga ito sa balat, buhok, bibig, ngipin, ari, tainga at kuko. Ngunit dahil ang mga ito ay sobrang puro at makapangyarihan, dapat itong lasawin sa mga neutral na base, tulad ng mga langis ng niyog, matamis na almendras, hazelnuts, jojoba, rose hips, bukod sa iba pa, dahil ang patuloy na paggamit ng hindi natunaw na mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng sensitization ng balat. Upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng langis ng niyog, tingnan ang artikulong "Paano gumawa ng langis ng niyog sa madaling paraan". Upang matuto nang higit pa tungkol sa langis ng rosehip, tingnan ang artikulong "Ang langis ng Rosehip ay napatunayang mga benepisyo". At para matuto pa tungkol sa almond oil, tingnan ang artikulong "Sweet almond oil: benefits for beauty and health".

Ang isa pang mahalagang pag-iingat sa pangkasalukuyan na paggamit ng mahahalagang langis ay upang maiwasan ang pagkakalantad sa araw pagkatapos ng agarang paggamit. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga paso at mantsa. Ang mga mahahalagang langis na maaaring magdulot ng ganitong uri ng dungis ay tinatawag na phototoxic. Sa kategoryang ito, ang pinakakaraniwan ay ang mahahalagang langis ng orange, lemon, tangerine, bergamot at rue. Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ay nag-aalis ng furanocoumarins (phototoxic substances) mula sa mahahalagang langis, na nagpapahintulot sa mga phototoxic na langis na ito na magamit sa araw.

Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na aplikasyon ng pangkasalukuyan na paggamit ng mahahalagang langis ay:

Direktang aplikasyon:

Ang paggamit ay direktang ginawa sa apektadong lugar. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga mahahalagang langis ay makapangyarihan, kaya ang mas mataas na konsentrasyon ay hindi nangangahulugan ng higit na pagiging epektibo. Ang paglalapat ng isa hanggang limang patak ay sapat na upang maabot ang layunin ng therapeutic.

Masahe:

Ang essential oil massage ay may napaka-epektibong epekto sa balat, kalamnan at connective tissues at nagtataguyod ng relaxation, energization at balanse. Upang gumamit ng aromatherapy sa masahe, kinakailangang palabnawin ang mahahalagang langis sa ilang kalidad na langis ng gulay, tulad ng niyog, flaxseed, langis ng avocado, bukod sa iba pa. Ang inirerekomendang pagbabanto ay 1% hanggang 5%, ngunit maaari itong umabot sa 10% sa mga malubhang kaso ng joint inflammation at fibromyalgia.

Mga compress:

Ang mga mahahalagang langis ay maaari ding gamitin gamit ang mga compress. Ito ay simple: punan ang isang palanggana ng isang litro ng mainit o malamig na tubig at magdagdag ng tatlo hanggang anim na patak ng mahahalagang langis na iyong pinili, pagkatapos nito, ihalo nang masigla at ibabad ang isang tuwalya sa tubig, na nag-aaplay sa lugar nang hindi bababa sa 30 minuto .

Mga paliguan:

Isang simple, praktikal at kaaya-ayang paraan ng paglalapat ng aromatherapy. Kung gumagamit ng bathtub, mag-apply sa pagitan ng tatlo at anim na patak habang ito ay pinupuno at ang balat ay mabilis na sumisipsip. Maaari mo ring palabnawin ito sa likidong sabon o gumamit ng mga bath salt na may mahahalagang langis. Kung wala kang bathtub sa bahay, magdagdag ng tatlo hanggang anim na patak ng mahahalagang langis sa isang palanggana at ibuhos sa iyong katawan habang nag-shower - dahil ang mga pores ay magbubukas dahil sa mainit na tubig mula sa shower, ang pamamaraan ay magiging mas epektibo.

Mga sitz bath:

Para sa bawat tatlong litro ng tubig, magdagdag ng tatlo hanggang anim na patak ng mahahalagang langis.

Ang mga mahahalagang langis ay maaari ding gamitin sa likidong sabon o shower gel, hangga't hindi naglalaman ang mga ito ng mineral na langis. Kapag naliligo ka, ilagay ang ilan sa halo na ito sa isang vegetable loofah at subukan ang pag-exfoliation na may mahahalagang langis.

Ngunit tandaan: huwag gumamit ng mahahalagang langis na maaaring maging agresibo sa balat. Ang pangunahing mahahalagang langis ng ganitong uri ay oregano (bulgar na origanum), thyme (Thymus vulgaris) at kanela (Cinnamomum cassia o Cinnamomum zeylanicum).

Paglanghap

Ang paggamit ng mahahalagang langis sa pamamagitan ng paglanghap ay nagdudulot din ng maraming benepisyo. Ang form na ito ng pagsipsip ay responsable para sa benepisyo ng memorya, ang endocrine (hormone) system at mga emosyon sa pamamagitan ng olfactory system, bilang karagdagan sa paggamot sa sinusitis, rhinitis, laryngitis, bronchitis at pneumonia. Ngunit mayroong iba't ibang mga diskarte sa paglanghap. Tignan mo:

Paglanghap sa pamamagitan ng pagsasabog:

Ang isang napakasimple at epektibong paraan upang malanghap ang mahahalagang langis ay sa pamamagitan ng pagsasabog sa kapaligiran, gamit ang isang aroma diffuser. Kapag ginamit ang mga cold steam diffuser, ang mga antiseptic essential oil molecule ay mananatili sa hangin na buo sa loob ng ilang oras. Ginagawa nitong malinis ang hangin, walang fungi, virus, bacteria at mites. Ang mga heat diffuser, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng kontroladong temperatura sa pagitan ng 50°C at 60°C, dahil sa mga temperaturang mas mataas kaysa sa mga ito, ang kemikal na komposisyon ng mga mahahalagang langis ay maaaring bumaba at makaapekto sa kanilang mga therapeutic na katangian. Sa paglanghap sa pamamagitan ng pagsasabog, inirerekomenda na gumamit ng lima hanggang 20 patak ng mahahalagang langis.

Direktang paglanghap:

Ang direktang paglanghap ng mahahalagang langis ay may potensyal na makaapekto sa mood at emosyon. Upang makuha ang benepisyong ito, hawakan lamang ang bote ng mahahalagang langis malapit sa butas ng ilong o ihulog ang isa hanggang tatlong patak sa iyong mga palad, ipasa ang isang kamay sa kabila, dalhin ito sa 15 cm mula sa ilong sa hugis na nakakulong at lumanghap. .

Cotton o tela:

Maaari ka ring gumamit ng koton o ilang piraso ng tela upang makuha ang mga benepisyo ng mahahalagang langis; ilapat lamang ang isa hanggang tatlong patak ng mahahalagang langis sa isang tela, cotton ball, neckerchief, tuwalya o punda at hawakan ito malapit sa iyong ilong, na nilalanghap ang aroma.

Mainit na singaw:

Ang mainit na singaw ay isa ring mahusay na paraan upang makalanghap ng mahahalagang langis. Upang gawin ito, mag-apply lamang ng tatlo hanggang limang patak ng mahahalagang langis sa isang lalagyan ng salamin o kawali na may mainit na tubig at ilagay ang iyong mukha sa itaas, na nilalanghap ang aroma. Dahil sa temperatura ng tubig, ang pagtagos ng mahahalagang langis sa sistema ng olpaktoryo ay magiging napakabilis. Upang mapakinabangan ang epekto na ito, maaari mong takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya o tela, na lumilikha ng isang uri ng sauna.

bentilasyon:

Upang magamit ang mga benepisyo ng mahahalagang langis sa pamamagitan ng bentilasyon, maglagay lamang ng tatlo hanggang sampung patak ng mahahalagang langis sa isang piraso ng koton at hawakan ito malapit sa bentilador. Ang pamamaraan na ito ay pinaka-epektibo sa maliliit na lugar. Para sa mas malalaking espasyo, inirerekumenda na palabnawin ang mahahalagang langis sa alkohol at magbasa-basa ng tela upang ilagay sa bentilador.

Pabango o cologne:

Ang paggamit ng mga mahahalagang langis tulad ng mga pabango o cologne ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pisikal o emosyonal na estado. Bilang karagdagan sa pagdadala ng isang mahusay na aroma sa iba na malapit sa iyo. Para sa paggamit na ito, maglagay ng isa hanggang tatlong patak ng mahahalagang langis sa leeg at pulso, o gumawa ng sarili mong cologne ng essential oil. Upang gawin ito, i-dissolve ang sampu hanggang 15 patak ng mahahalagang langis sa 5 ml ng butil na alkohol at pagsamahin ang halo na ito sa isa pang 10 ML ng distilled water. Para sa higit pang mga tip sa paksang ito, tingnan ang artikulong "Paano gumawa ng gawang bahay na pabango".

Ang paggamit ng paglanghap ay mahusay para sa aromatherapy, ngunit ang pangangalaga ay dapat gawin sa labis na pagpapasigla ng olpaktoryo. Inirerekomenda na lumikha ng mga pahinga nang walang paglanghap ng mahahalagang langis upang ang pakiramdam ng amoy ay na-renew bago makatanggap ng karagdagang pagpapasigla.

Paggamit ng intern

Ang panloob na paggamit ay isang paraan ng paglunok o pag-internalize ng mahahalagang langis. Ngunit 100% lamang na purong mahahalagang langis ang maaaring gamitin sa ganitong paraan.

Ang perpektong dosis ay 25 mg (isang patak) para sa bawat 20 kg ng timbang ng katawan, tatlong beses sa isang araw.

Sa ilalim ng dila:

Maglagay ng isa hanggang tatlong patak ng mahahalagang langis sa ilalim ng dila. Ang rutang ito ay napaka-epektibo dahil ang lining ng rehiyong ito ng katawan ay nagpapahintulot sa mahahalagang langis na mabilis na makapasok sa daluyan ng dugo. Dahil mas malaki ang epekto sa rutang ito kaysa sa direktang paglunok, ipinapahiwatig ang mas maliliit na dosis.

Kubyertos:

Magdagdag ng isa hanggang tatlong patak ng mahahalagang langis sa isang kutsarang puno ng langis ng gulay o tubig. Ngunit mag-ingat: inirerekomenda na gawin ang pamamaraang ito pagkatapos kumain at iwasan ang mga langis na nakakapinsala sa balat.

Capsule:

Maglagay ng isa hanggang limang patak ng mahahalagang langis sa isang walang laman na kapsula, takpan ito ng kabilang bahagi ng kapsula at inumin ito ng tubig. Kung may natitira pang espasyo sa loob ng kapsula maaari mo ring punan ito ng langis ng gulay.

inumin:

Magdagdag ng isa hanggang apat na patak ng mahahalagang langis sa mga juice, gatas ng gulay at tubig, na alalahaning iling mabuti ang timpla na ito bago ito ubusin. Ang isang tip ay magdagdag ng isang patak ng peppermint essential oil sa isang litro ng pineapple juice o isang patak ng clove essential oil sa dalawang litro ng mango juice. Tandaan na huwag lumampas sa halagang ito, dahil ang mahahalagang langis ay napakalakas at maaaring masira ang lasa kung idinagdag nang labis.

Sa pagkain:

Maglagay ng tatlo hanggang limang patak ng mahahalagang langis sa 100 ML ng extra virgin olive oil at diligan ang iyong mga pinggan. Ang isang tip ay upang gumawa ng pagkakatugma ng mahahalagang langis ng oregano, lemon at basil. Ang isa pang tip ay magdagdag ng isang patak ng luya at lemon essential oil sa 500 g ng pesto sauce.

Puki:

Makakatulong din ang mga mahahalagang langis sa paggamot sa mga impeksyon sa ihi, thrush, fibroids at cyst. Mayroong tatlong paraan upang magamit ang mahahalagang langis sa ari. Ang una ay ang maghalo ng tatlo hanggang limang patak ng mahahalagang langis sa sampu hanggang 15 ML ng extra virgin vegetable oil. Inirerekomenda na ipasok ang halo na ito sa tulong ng isang hiringgilya at pagkatapos ay hawakan ito ng isang tampon. Palayain pagkatapos. Ang pangalawang paraan ng paggamit nito ay ang pagbabad ng tampon na may pinaghalong tatlo hanggang limang patak ng mahahalagang langis sa 10 ML ng extra virgin vegetable oil. Maaari mong panatilihin ang halo na ito sa loob ng ilang oras o magdamag. Ang isa pang paraan ng paggamit ng mahahalagang langis sa ari ay ang pagdaragdag ng dalawa hanggang tatlong patak ng mahahalagang langis sa maligamgam na tubig at ipasok ito sa tulong ng vaginal syringe. Ngunit tandaan na siguraduhin na ang iyong napiling mahahalagang langis ay hindi makakairita sa iyong mauhog lamad. Kung may pangangati, isawsaw ang cotton ball sa isang neutral na langis ng gulay tulad ng langis ng niyog, langis ng oliba o mirasol at ilapat ito sa lugar na inis ng mahahalagang langis, alisin ang lahat ng labis.

Suppository:

Ang ganitong uri ng paggamot sa aromatherapy ay malawakang ginagamit sa France upang gamutin ang mga problema sa paghinga at iba pang mga sakit. Ang suppository ay ginawa gamit ang cocoa butter at dapat ilapat ng isang propesyonal.