lovesouthernsocial.com

Ang pag-inom ng bayabas at ang tsaa mula sa mga dahon nito ay makatutulong sa pag-iwas sa kanser, ay mabuti para sa bituka at nakakabawas ng panregla.

Ang bayabas ay bunga ng isang tropikal na puno na katutubo sa Central America, na ang siyentipikong pangalan ay Psidium guajava.

Ito ay isang matamis na prutas na may bahagyang maasim na lasa, at ang pulp ay maaaring kulay rosas, mapula-pula at puti, na may maraming buto, na hinog sa panahon ng tag-araw. Sa Brazil, ang bayabas ay malawakang natupok sa anyo ng prutas at juice, ngunit ang tsaa mula sa mga dahon ng halaman ay maaari ding inumin. Ipinakikita pa nga ng ilang pag-aaral na ang katas ng dahon ng bayabas ay may mga benepisyo na, sa pamamagitan ng pagkakatulad, ay matatagpuan sa tsaa, tulad ng pagpapagaan sa panregla, pagkontrol sa asukal sa dugo at mga antas ng kolesterol. Tignan mo:

• Antioxidants: kung ano ang mga ito at sa kung anong mga pagkain ang mahahanap ang mga ito

Mga benepisyo ng bayabas at tsaa ng dahon ng bayabas

1. Tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo

Ang ilang ebidensya ay nagpapahiwatig na ang bayabas ay maaaring mapabuti ang kontrol sa asukal sa dugo.

Natuklasan ng ilang pag-aaral ng hayop na ang katas ng dahon ng bayabas ay nagpabuti ng pangmatagalang antas ng asukal sa dugo at resistensya sa insulin (tingnan ang mga kaugnay na pag-aaral dito: 1, 2, 3, 4, 5).

Ang ilang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao ay nagpakita rin ng mga magagandang resulta.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa 19 na tao na ang pag-inom ng tsaa ng dahon ng bayabas ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang mga epekto ay tumagal ng hanggang dalawang oras (tingnan ang pag-aaral dito: 3).

Ang isa pang pag-aaral ng 20 tao na may type 2 diabetes ay nagpakita na ang pag-inom ng dahon ng bayabas ay nagpababa ng antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ng higit sa 10% (tingnan ang pag-aaral dito: 3).

2. Maaari itong maging isang natural na opsyon na pang-imbak

Ang isang pag-aaral na nagsuri sa mga epekto ng mga katas mula sa dahon ng bayabas na lumago sa Brazil ay nagpakita na ang sangkap ay may magandang antimicrobial na aktibidad laban sa Staphylococcus aureus, isang bacterium na, kung labis ang populasyon sa katawan, ay maaaring maging lubhang nakakapinsala.

Ang mga resultang ito ay nagpapahiwatig na ang katas ng dahon ng bayabas ay maaaring maging natural na pagpili ng pang-imbak ng pagkain at isang bagong mapagkukunan ng isang antimicrobial agent laban sa S. aureus.

Upang malaman ang mga panganib ng ilang mga preservative, tingnan ang artikulong: "Mga konserbatibo: kung ano ang mga ito, anong mga uri at panganib".

3. Mabuti para sa puso

Ang bayabas ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso sa maraming paraan. Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil sa dami ng antioxidant at bitamina na nasa dahon ng bayabas, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga free radical (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 6).

• Ano ang mga libreng radikal?
• May mga sintomas ba ang binagong kolesterol? Alamin kung ano ito at kung paano ito maiiwasan

Ang dami ng potassium at fiber sa bayabas ay nakakatulong din sa kalusugan ng puso. Bilang karagdagan, ang katas ng dahon ng bayabas ay nauugnay sa pagbaba ng presyon ng dugo, "masamang" LDL cholesterol at pagtaas ng "magandang" HDL cholesterol (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 7).

Dahil ang mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng LDL cholesterol ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke, ang pagkonsumo ng katas ng dahon ng bayabas ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Ang prutas ay kapaki-pakinabang din para sa puso. Natuklasan ng 12-linggong pag-aaral sa 120 tao na ang pagkain ng hinog na bayabas bago kumain ay nagdulot ng pangkalahatang pagbaba ng presyon ng dugo ng 8–9 puntos, pagbawas sa kabuuang kolesterol ng 9.9%, at pagtaas ng “magandang” HDL cholesterol ng 8 % ( tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 8). Ang mga katulad na resulta ay natagpuan sa iba pang mga pag-aaral (tingnan ang mga ito dito: 9, 10).

4. Makakatulong ito na maibsan ang panregla

Bayabas. Ang na-edit at binagong larawan ni Sakurai Midori ay makukuha sa Wikimedia Commons

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng dysmenorrhea - masakit na sintomas sa panahon ng regla, tulad ng cramps.

• Ano ang regla?

Mayroong ilang katibayan na ang katas ng dahon ng bayabas ay maaaring mabawasan ang tindi ng mga sakit na ito.

Ang isang pag-aaral ng 197 kababaihan na may masakit na mga sintomas sa panahon ng regla ay natagpuan na ang pag-inom ng 6 mg ng dahon ng bayabas araw-araw ay nagresulta sa pagbawas ng intensity ng sakit, na may mas malakas na epekto kaysa sa ilang mga pain reliever (tingnan ang pag-aaral dito: 11).

Nakakatulong din ang katas ng dahon ng bayabas na mapawi ang pag-urong ng matris (tingnan ang pag-aaral dito: 12).

5. Mabuti para sa bituka

Ang mga bayabas ay mga pagkaing mayaman sa fiber. Ang bayabas ay nagbibigay ng 12% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RDI) ng hibla, na maaaring mapabuti ang pagdumi at maiwasan ang paninigas ng dumi.

• Ano ang mga pagkaing mataas ang hibla

Bilang karagdagan, ang katas ng dahon ng bayabas ay nakakatulong upang mabawasan ang tindi at tagal ng pagtatae (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 14, 15, 16). Ang mga epekto nito laban sa mga nakakapinsalang mikroorganismo ay maaaring nauugnay sa pag-aari nito upang labanan ang pagtatae (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 14, 17).

6. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Bilang karagdagan sa naglalaman ng 12% ng RDI ng fiber, ang isang bayabas ay mayroon lamang 37 calories (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 13) at puno ng mga bitamina at mineral - mga katangian na ginagawa itong isang mahusay na kapalit para sa mga meryenda na hindi nagdadala ng kabusugan, ay caloric at mahirap sa mineral at bitamina.

7. Pinipigilan ang kanser

Ang test tube at mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang katas ng bayabas ay maaaring pigilan at pigilan pa ang paglaki ng mga selula ng kanser (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 18, 19).

Ito ay malamang na dahil sa mataas na antas ng makapangyarihang antioxidant na pumipigil sa mga libreng radikal mula sa pagkasira ng mga selula, isang pangunahing sanhi ng kanser (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 19).

Nalaman ng isang test tube na pag-aaral na ang langis ng dahon ng bayabas ay apat na beses na mas epektibo sa pagpigil sa paglaki ng selula ng kanser kaysa sa mga gamot sa kanser (tingnan dito: 20).

Habang ang mga resulta ng mga eksperimento sa test tube ay nangangako, hindi ito nangangahulugan na ang katas ng dahon ng bayabas ay nakakatulong sa paggamot ng kanser sa mga tao. Higit pang mga pag-aaral ang kailangan upang patunayan kung ang mga epektong ito ay maaaring maobserbahan sa mga tao.

8. Ito ay may mas maraming bitamina C kaysa sa orange

Ang mababang antas ng bitamina C ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga impeksyon at sakit.

• Mga bitamina: mga uri, pangangailangan at oras ng paggamit

Ang bayabas ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C. Ang isang bayabas lamang ay nagbibigay ng dalawang beses sa RDI ng bitamina C - dalawang beses kaysa sa isang orange (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 13).

• Mga benepisyo ng buong orange at orange juice

Ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng immune system sa pamamagitan ng pagtulong upang labanan ang mga virus at bakterya (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 21). Dagdag pa rito, bagama't hindi ito napatunayang nakakapigil sa sipon, may mga pag-aaral na nagpapakita na maaari nitong bawasan ang tagal nito (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 22).

9. Mabuti para sa balat

Bilang karagdagan sa pag-iwas sa kanser, ang mga antioxidant na naroroon sa bayabas ay nagpoprotekta sa balat mula sa oxidative na pinsala, na tumutulong upang maiwasan ang napaaga na pagtanda (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 23).

Bilang karagdagan, ang katas ng dahon ng bayabas ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne kapag direktang inilapat sa balat.

• 18 Home Remedy Options para sa Pimple

Nalaman ng isang test-tube na pag-aaral na ang katas ng dahon ng bayabas ay mabisa sa paglaban sa bacteria na nagdudulot ng acne - marahil dahil sa mga katangian nitong antimicrobial at anti-inflammatory (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 24).