Walong pagbabago sa ugali para sa mas mabuting kalusugan
Ang mabuting kalinisan at mga gawi sa pagkain ay kinakailangan, ngunit kinakailangan din upang maiwasan ang mga masasama
Ang mga tao, sa pangkalahatan, ay may magandang ideya sa mga kasanayang kailangan para magkaroon ng malusog na pamumuhay: balanseng diyeta, pisikal na ehersisyo, pag-inom ng maraming tubig, pagtulog ng mahimbing, pag-iwas sa pag-inom ng alak, paggamit ng sigarilyo at stress. Pero ang hindi natin alam ay marami pang ibang ugali na masama, pero parang inosente. Ang pagbabago ng mga gawi sa iyong gawain ay ang unang hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay. Ang paghuhugas ng iyong buhok araw-araw, pagkagat ng iyong mga kuko at walang oras para sa iyong sarili ang ilan sa mga gawi na dapat mong iwasan.
Mga pagbabago sa ugali
Alamin ang walong masamang gawi na dapat mong subukang baguhin sa iyong pang-araw-araw na buhay.
1. Magsuot ng mataas na takong
Gustung-gusto ng maraming kababaihan ang pakiramdam ng pagsusuot ng mataas na takong, ngunit ang mga accessory ay nagdadala ng ilang mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Ang mga takong ay maaaring magdulot ng pinsala sa paa, tulad ng mga kalyo at tendonitis, ngunit maaari rin itong makaapekto sa likod, gulugod, at tuhod, na may pinsala sa kalamnan sa mga litid dahil sa sobrang paggamit. Kung ikaw ang tipo na hindi kayang isuko ang takong, pinakamahusay na pumili ng isang mas maikling modelo na may mas malawak na frame, upang mabawasan ang epekto ng ugali na ito.
2. nangangagat pako
Isa ito sa mga pagbabago sa ugali na dapat mong ipatupad kaagad. Bilang karagdagan sa lumalalang mga kuko, ang pagkagat ng mga kuko ay may potensyal na magdulot ng mga problema sa ngipin, pinsala sa balat at mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit. Ang ugali ng pagkagat ng iyong mga kuko nang napakadalas ay kilala bilang onychophagia at maaaring magdulot ng matinding pinsala sa iyong mga daliri. Ang mga kamay ay ang pinakakaraniwang paraan ng pakikipag-ugnay sa kapaligiran - kapag ang mga ahente na nagdudulot ng sakit ay nakipag-ugnayan sa kanila, napupunta sila sa ilalim ng mga kuko, tiyak ang ginustong lugar para sa mga onychophage. Resulta: ang mga mikrobyo ay pumapasok sa katawan at maaaring magkaroon ng mga sakit.
3. Mag-ehersisyo sa gabi
Ang regular na pag-eehersisyo ay mahalaga, ngunit ang pagpapawis ng iyong kamiseta sa gabi ay hindi palaging perpekto. Bagama't hindi ito totoo para sa lahat, maraming tao ang hindi tumutugon nang maayos sa pagkuha ng antas ng adrenaline na ito sa oras ng pagtulog, kaya ang pagsasanay ay maaaring magresulta sa insomnia. Kung nababagay ka sa grupong ito, ang pinakamagandang gawin ay gumawa ng pagbabago sa iyong mga gawi sa pagsasanay. Subukang iiskedyul ang iyong mga ehersisyo nang mas maaga sa araw.
- Dalawampung ehersisyo na gagawin sa bahay o mag-isa
4. Huwag kailanman mag-isa
Hindi mo ba kayang mag-isa kahit isang minuto? Ang pagiging mag-isa ay nagpapataas ng produktibidad at konsentrasyon, na nagbibigay-daan para sa mas malalim na pag-iisip, tumutulong sa paglutas ng problema at maging sa pagpapatibay ng iyong mga relasyon. Ito ay isang napakahalagang pagbabago sa mga gawi upang maging mas malusog, dahil ang paggugol ng oras nang mag-isa ay naghihikayat sa pagmuni-muni at kaalaman sa sarili. Mamuhunan sa oras sa iyong sarili, kahit na nangangahulugan ito na gumising ng mas maaga o matulog nang kaunti mamaya.
5. Hugasan ang iyong buhok araw-araw
Siyempre, masarap sa pakiramdam na malinis, ngunit ang paghuhugas ng iyong buhok araw-araw ay maaaring magpapahina sa hibla ng buhok na kailangan ng iyong buhok upang maging malusog. Ang pinakamahusay na mapagpipilian ay hugasan ang iyong buhok tuwing ibang araw.
6. Huwag kailanman sabihin na hindi
Hindi kinakailangan na pasayahin ang lahat. Kailangan mong tumanggi minsan. Ang mga panggigipit ng ating pang-araw-araw na buhay, sa bahay, sa trabaho, sa paaralan at sa maraming iba pang mga lugar ay nagiging dahilan upang maging kumplikado ang pagtanggi. Kung ikaw ay isang napakabait na tao, ito ay magiging mas mahirap, lalo na kung ikaw ay nangangako sa mga pangako na malamang na hindi mo kayang tuparin. Isa ito sa mga pagbabago sa ugali na may posibilidad na magkaroon ng napakabilis na epekto sa iyong kagalingan, dahil kailangan mong alisin ang maraming hindi gustong mga gawain. Kung mahirap para sa iyo na tanggihan ang isang bagay, subukan ang isang mas simpleng diskarte tulad ng "Hindi ako ang pinakamahusay na tao upang gawin ito."
7. Masamang postura
May magandang dahilan kung bakit palagi kang sinasabi ng nanay mo na umupo ng tuwid. Ang masamang postura ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa ating katawan. Maaari itong makaapekto sa sistema ng paghinga, magdulot ng mga problema sa puso at iyong gastrointestinal tract, at maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, leeg, balikat at, lalo na, pananakit ng likod na nagreresulta mula sa iba't ibang problema sa gulugod. Samakatuwid, ang paglikha ng ugali ng palaging pagpapanatili ng magandang postura ay mahalaga!
8. Masyadong seryoso ang buhay
Hindi mo dapat balewalain ang lahat ng masasamang bagay sa mundo, ngunit ang pagkakaroon ng kaunting kasiyahan sa pang-araw-araw na buhay ay palaging mabuti. Ang ugali ng nakakaranas ng kagalakan ay maaaring magdulot ng mga makapangyarihang pagbabago sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang pagtawa, halimbawa, ay isang mahusay na paraan upang maalis ang stress na iyon sa pagtatapos ng araw. Subukang ilipat ang iyong mental pattern sa isang mas positibo at pang-unawa na linya sa iba.
