lovesouthernsocial.com

Ang eksklusibong pagpapasuso ay nagbibigay ng panghabambuhay na benepisyo

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Leandro Cesar Santana ay available sa Unsplash

Ang eksklusibong pagpapasuso (kapag ang sanggol ay pinapakain lamang ng gatas ng ina) ay ang perpektong paraan ng nutrisyon - hindi bababa sa hanggang anim na buwan ang edad. Gayunpaman, ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo para sa ina at sanggol ay makikita kung ang panahon ng pagpapasuso ay pinahaba. Ang pagpapasuso ay maaaring maiwasan ang postpartum depression sa ina, mapabuti ang pagganap ng pag-iisip ng sanggol, at maiwasan ang pagkakasakit sa dalawa; bukod sa iba pang mga benepisyo. Tignan mo:

• Ang pagpapasuso para sa napapanatiling pag-unlad ay ang tema ng isang pandaigdigang kampanya

1. Pinakamainam na nutrisyon

Sinasabi ng WHO (World Health Organization) at UNICEF (United Nations Children's Fund) na ang pagpapasuso sa lahat ng sanggol sa unang dalawang taon ay makapagliligtas ng buhay ng mahigit 820,000 batang wala pang limang taong gulang bawat taon . Inirerekomenda ang patuloy na pagpapasuso sa loob ng hindi bababa sa isang taon dahil ang iba't ibang pagkain ay ipinapasok sa diyeta ng sanggol.

Ang pagpapasuso ay nagbibigay ng lahat ng kailangan ng iyong sanggol sa unang anim na buwan ng buhay, sa lahat ng tamang sukat. Nagbabago rin ang komposisyon nito ayon sa mga pangangailangan sa kalusugan ng sanggol, lalo na sa unang buwan ng buhay (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 1).

Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang mga glandula ng mammary ng ina ay gumagawa ng makapal, madilaw na likido na tinatawag na colostrum, na mayaman sa protina, mababa sa asukal at puno ng mga kapaki-pakinabang na compound (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 2).

Ang Colostrum ay ang mainam na unang pagkain at tumutulong sa hindi pa gulang na digestive tract ng bagong panganak na umunlad. Pagkatapos ng mga unang araw, ang mga suso ay magsisimulang gumawa ng maraming gatas habang lumalaki ang tiyan ng sanggol.

Ang tanging nutrient na hindi ibinibigay sa pamamagitan ng pagpapasuso - maliban kung ang ina ay nakakain ng labis na halaga - ay bitamina D (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 3, 4).

• Bitamina D: para saan ito at mga benepisyo

Upang mabayaran ang kakulangan na ito, ang ilang patak ng bitamina D ay maaaring irekomenda mula dalawa hanggang apat na linggong edad (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 5).

2. Nagbibigay ng antibodies

Ang pagpapasuso ay ang pangunahing paraan na nakakakuha ang sanggol ng mga antibodies na tumutulong sa katawan na labanan ang mga virus at bakterya.

Nalalapat ito lalo na sa colostrum, ang unang gatas.

Ang Colostrum ay nagbibigay ng malaking halaga ng immunoglobulin A (IgA) pati na rin ang ilang iba pang antibodies (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 6).

Kapag nalantad ang ina sa mga virus o bakterya, nagsisimula siyang gumawa ng mga antibodies. Ang mga antibodies na ito ay tinatago sa gatas ng ina at natutunaw ng sanggol sa pamamagitan ng pagpapasuso (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 7).

Pinoprotektahan ng IgA ang sanggol mula sa pagkakasakit, na bumubuo ng protective layer sa ilong, lalamunan at digestive system (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 8, 9, 10).

Para sa kadahilanang ito, ang mga ina na nagpapasuso habang sila ay may sipon o trangkaso ay nagbibigay sa kanilang mga sanggol ng mga antibodies na tumutulong sa kanila na labanan ang partikular na pathogen na nagdudulot ng sakit.

Gayunpaman, kung ikaw ay may sakit at nagpapasuso, magsagawa ng mahigpit na kalinisan. Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay at subukang maiwasang mahawa ang iyong sanggol.

Ang mga formula ng gatas ay hindi nagbibigay ng mga antibodies para sa mga sanggol. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga hindi pinapasuso ay mas madaling maapektuhan ng mga problema sa kalusugan tulad ng pulmonya, pagtatae at impeksyon (11, 12, 13).

• Lunas sa Pagtatae: Anim na Tip sa Estilo ng Bahay

3. Binabawasan ang panganib ng sakit

Ang eksklusibong pagpapasuso (kapag ang bata ay pinapakain lamang ng gatas ng ina) ay may kakayahang magbigay ng hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:

• Bawasan ang mga impeksyon sa tainga: Tatlo o higit pang buwan ng eksklusibong pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang panganib ng 50%, habang ang anumang pagpapasuso ay maaaring mabawasan ito ng 23% (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 14, 15).
• Bawasan ang mga impeksyon sa respiratory tract: ang eksklusibong pagpapasuso ng higit sa apat na buwan ay binabawasan ang panganib na ma-ospital para sa ganitong uri ng impeksyon ng hanggang 72% (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 16, 17).
• Bawasan ang sipon at impeksyon: ang mga sanggol na eksklusibong pinasuso sa loob ng anim na buwan ay maaaring magkaroon ng hanggang 63% na mas mababang panganib na magkaroon ng trangkaso, na may impeksyon sa tainga o lalamunan (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 18).
• Bawasan ang mga impeksyon sa bituka: Ang pagpapasuso ay nauugnay sa isang 64% na pagbawas sa mga impeksyon sa bituka, na nakikita hanggang sa dalawang buwan pagkatapos ihinto ang pagpapasuso (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 19, 20, 21).
• Pagbabawas ng pinsala sa bituka: Ang pagpapakain ng mga preterm na sanggol na may gatas ng ina ay nauugnay sa isang 60% na pagbawas sa saklaw ng necrotizing enterocolitis (tingnan ang mga kaugnay na pag-aaral dito: 22, 23).
• Bawasan ang Sudden Infant Death Syndrome (SIDS): Ang pagpapasuso ay nauugnay din sa isang 50% na mas mababang panganib ng SIDS pagkatapos ng ISANG buwan at isang pinababang panganib na 36% sa unang taon (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 24, 23, 24).
• Bawasan ang mga allergic na sakit: Ang eksklusibong pagpapasuso nang hindi bababa sa tatlo hanggang apat na buwan ay nauugnay sa isang 27-42% na nabawasang panganib ng hika, atopic dermatitis, at eksema (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 25, 26).
• Bawasan ang celiac disease: ang mga sanggol na pinapasuso sa panahon ng kanilang unang pagkakalantad sa gluten ay may 52% na mas mababang panganib na magkaroon ng celiac disease (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 27).
• Bawasan ang nagpapaalab na sakit sa bituka: ang pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang pag-unlad ng nagpapaalab na sakit sa bituka sa pagkabata ng 30% (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 28, 29).
• Bawasan ang diabetes: ang pagpapasuso ng hindi bababa sa tatlong buwan ay nauugnay sa mas mababang panganib ng type 1 diabetes nang hanggang 30% at type 2 diabetes ng hanggang 40% (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 30, 31, 32).
• Bawasan ang childhood leukemia: ang pagpapasuso sa loob ng anim na buwan o higit pa ay nauugnay sa isang 15-20% na pagbawas sa panganib ng childhood leukemia (tingnan ang mga kaugnay na pag-aaral dito: 33, 34, 35, 36).

4. Nagtataguyod ng malusog na timbang

Ang pagpapasuso ay nakakatulong na maiwasan ang labis na katabaan ng bata. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga rate ng labis na katabaan ay 15-30% na mas mababa sa mga sanggol na eksklusibong pinasuso kumpara sa mga sanggol na pinapakain ng formula (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 37, 38, 39, 40).

Maaaring dahil ito sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, na tinatawag na probiotics, na nakakaimpluwensya sa paraan ng pag-iimbak ng taba ng katawan (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 37).

• Ano ang mga probiotic na pagkain?

Ang mga sanggol na pinasuso ay mayroon ding mas maraming leptin (isang hormone na responsable sa pag-regulate ng gana at pag-imbak ng taba) kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng formula (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 38, 39).

Ang pagpapasuso ay nagtataguyod din ng higit na regulasyon sa sarili ng paggamit ng gatas ng sanggol. Mas nasiyahan siya at, sa buong buhay niya, nagkakaroon ng mas malusog na mga pattern ng pagkain (tingnan ang pag-aaral tungkol dito dito: 40).

5. Ginagawang mas matalino ang mga bata

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaaring may pagkakaiba sa pag-unlad ng utak sa pagitan ng mga sanggol na eksklusibong pinasuso at sa mga pinainom ng formula (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 41).

Ang pagkakaibang ito ay maaaring dahil sa pisikal na pagpapalagayang-loob, paghipo, at pakikipag-ugnay sa mata na nauugnay sa pagpapasuso.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na nagpapasuso ay mas matalino at mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-uugali at pag-aaral habang sila ay tumatanda (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 42, 43, 44).

Gayunpaman, ang pinakamahalagang epekto ay makikita sa mga sanggol na wala pa sa panahon, na may mas malaking panganib para sa mga problema sa pag-unlad.

Ang pagpapasuso ay may makabuluhang positibong epekto sa pangmatagalang pag-unlad ng utak (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 45, 46, 47, 48).

6. Pinipigilan ang ina na magkaroon ng labis na katabaan

Habang ang ilang kababaihan ay tila tumaba habang nagpapasuso, ang iba naman ay tila madaling pumayat.

Bagama't pinapataas ng pagpapasuso ang mga pangangailangan ng enerhiya ng ina ng humigit-kumulang 500 calories sa isang araw, ang balanse ng hormonal ng katawan ay ibang-iba sa normal (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 49, 50, 51).

Dahil sa mga pagbabagong ito sa hormonal, ang mga babaeng nagpapasuso ay may tumaas na gana at maaaring mas malamang na mag-imbak ng taba para sa paggawa ng gatas (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 52, 53, 54).

Sa unang tatlong buwan pagkatapos ng panganganak, ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring mawalan ng timbang kaysa sa mga hindi nagpapasuso, at maaaring tumaba pa (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 55).

Gayunpaman, pagkatapos ng tatlong buwan ng paggagatas, nakakaranas sila ng pagtaas ng pagkasunog ng taba (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 56, 57, 58).

Sa pagitan ng tatlo at anim na buwan pagkatapos ng panganganak, ang mga babaeng nagpapasuso ay nababawasan ng mas maraming timbang kaysa sa mga hindi nagpapasuso (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 59, 60, 61, 62, 63).

Gayunpaman, ang diyeta at ehersisyo ay ang pagtukoy sa mga kadahilanan para sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 59, 60).

7. Binabawasan ang pagkawala ng dugo pagkatapos ng panganganak

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga babaeng nagpapasuso sa pangkalahatan ay may mas kaunting pagkawala ng dugo pagkatapos ng panganganak (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 63, 64).

8. Binabawasan ang panganib ng depresyon

Ang postpartum depression ay isang uri ng depresyon na nakakaapekto sa hanggang 15% ng mga ina (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 65).

Gayunpaman, ang mga babaeng nagpapasuso ay mas malamang na magkaroon ng postpartum depression kumpara sa mga ina na maagang nag-awat o hindi nagpapasuso (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 66, 67). Ang mga may postpartum depression ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pagpapasuso at gawin ito sa mas maikling panahon (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 68, 69).

Ang mga salik na ito ay maaaring nauugnay dahil sa katotohanan na ang pagpapasuso ay nagdudulot ng mga pagbabago sa hormonal na naghihikayat sa pangangalaga at pagbubuklod ng ina (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 70).

Ang isa sa mga pinaka makabuluhang pagbabago ay ang pagtaas ng dami ng oxytocin (ang "love hormone") na ginawa sa panahon ng panganganak at pagpapasuso (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 71).

Ang Oxytocin ay lumilitaw na may pangmatagalang epekto sa anti-pagkabalisa, pinasisigla ang damdamin ng pagmamahal at pagpapahinga (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 72, 73).

Ang mga epektong ito ay maaari ring ipaliwanag, sa isang bahagi, kung bakit ang mga ina na nagpapasuso ay may mas mababang rate ng maternal rejection kumpara sa mga hindi nagpapasuso.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang rate ng pang-aabuso at pagpapabaya sa anak ng ina ay halos tatlong beses na mas mataas para sa mga ina na hindi nagpapasuso kumpara sa mga ina na hindi nagpapasuso.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang hindi pagpapasuso ay palaging magpapalaki sa pagpapabaya ng ina.

9. Binabawasan ang panganib ng kanser sa suso at ovarian

Ang kabuuang oras na ginugugol ng isang babae sa pagpapasuso ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kanser sa suso at ovarian (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 74, 75, 76).

Ang mga babaeng nagpapasuso ng higit sa 12 buwan sa kanilang buhay ay may 28% na mas mababang panganib ng kanser sa suso at ovarian. Ang bawat taon ng pagpapasuso ay nauugnay sa isang 4.3% na pagbawas sa panganib ng kanser sa suso (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 77, 78).

Ang pagpapasuso ay maaari ring maprotektahan laban sa metabolic syndrome, isang pangkat ng mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 75, 76, 77, 76).

Ang mga babaeng nagpapasuso ng isa hanggang dalawang taon sa buong buhay nila ay may 10-50% na mas mababang panganib ng mataas na presyon ng dugo, arthritis, mataas na antas ng taba sa dugo, sakit sa puso at type 2 diabetes (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 77).

10. Nakakaantala ng regla

Ang patuloy na pagpapasuso ay humihinto sa obulasyon at regla. Ginagamit din ng ilang kababaihan ang pagpapasuso bilang paraan ng birth control sa mga unang buwan pagkatapos manganak (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 78, 79).

Gayunpaman, maaaring hindi ito isang ganap na epektibong paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Sa kabilang banda, ito ay may pakinabang ng pagpigil sa colic at PMS.

• Ano ang menstrual cycle?
• Ano ang regla?

11. Nakakatipid ng pera

Upang makumpleto ang listahan, ang pagpapasuso ay ganap na libre.

Kapag pumipili sa pagpapasuso, hindi mo kakailanganing:

• Gumastos ng pera sa mga formula;
• Kalkulahin kung gaano karaming inumin ang kailangan ng iyong sanggol araw-araw;
• Gumugol ng oras sa paglilinis at pag-sterilize ng mga bote;
• Painitin ang bote sa kalagitnaan ng gabi o araw;

Sa kabilang banda, alam namin na ang mga gawaing ito ay maaaring italaga sa magulang o sa ibang taong responsable para sa sanggol, habang maglalaan ka ng oras para sa iyong sarili.

Higit pa rito, kapansin-pansin na ang mga babaeng hindi makapagpapasuso ay dapat pakainin ang kanilang baby formula dahil ito ang magbibigay ng lahat ng nutrients na kailangan niya.