lovesouthernsocial.com

Mula sa alak hanggang safron; ang kakulangan ng iba't ibang pagkain ay hindi dahilan para hindi alagaan ang iyong sarili

Pinapayuhan ng Chinese medicine na madaling makamit ang mahabang buhay. Ang kailangan mo lang ay isang indikasyon ng pinakamahusay na mga pagkain para sa isang malusog at pangmatagalang buhay. Inilista namin sa ibaba ang mga pagkain upang mabuhay nang mas matagal, ang mga ito ay pinagmumulan ng mga sustansya at bitamina na nagbibigay-daan sa mahabang buhay na kapaki-pakinabang.

1. Alak

Larawan ni Kym Ellis sa Unsplash

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang red wine, na kinuha sa katamtaman, ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pula ay mayaman sa flavonoids, na, bilang mga antioxidant, ay nakakatulong na maiwasan ang mga libreng radical (mga molekula na maaaring magdulot ng mga degenerative na sakit at pagtanda ng cell). Ang Resveratrol ay isa sa mga pinaka-pinag-aralan na antioxidant - mayroon itong pag-aari ng pagpigil sa paglitaw ng mga tumor. Ang pananaliksik ng Harvard Medical School at ng National Institutes of Health ay nagpakita na ang resveratrol ay lumilitaw na nakakaantala sa mga epekto ng pagtanda sa mga daga kapag ibinigay sa napakataas na dosis. Oh, at ang alkohol sa alak ay nakakatulong sa paggawa ng higit pa sa tinatawag na "magandang kolesterol".

2. Luya

Larawan ng Congerdesign sa Pixabay

Kilala sa mga katangian nitong panlaban sa pagduduwal, ang luya ay kadalasang ginagamit kapag nagluluto ng seafood upang maiwasan ang anumang pagkalason sa seafood. ayon sa libro Mga Lihim ng Kahabaan ng buhay, ng Chinese physician na si Dr. Mao Shing Ni, ang halaman ay naglalaman ng geraniol, na nakikita bilang isang cancer fighter. Ito ay anti-namumula, nakakatulong na mapawi ang pananakit, pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo, pinipigilan ang pananakit ng ulo at migraine. Inirerekomenda ng Chinese medicine ang ginger tea para mapanatili ang sigla sa paglipas ng mga taon.

3. Seaweed

Larawan ni Niclas Illg sa Pixabay

Ang mga ito ay mayaman sa micronutrients, na may higit na nakapagpapagaling na mga katangian kaysa sa mga gulay na lumaki sa lupa. Ginagamit ang mga ito bilang mga natural na suplemento ng mineral dahil sa nilalaman ng yodo nito. Sa epidemiological na pag-aaral sa Japan, ang pagkonsumo ng algae ay natagpuan upang mabawasan ang dami ng namamatay mula sa kanser sa baga sa mga lalaki at babae, mula sa pancreatic cancer sa mga lalaki, at mula sa cerebrovascular disease sa mga kababaihan. Kamakailan, ang isang complex ng brown algae, na naglalaman ng higit pang zinc, manganese at bitamina B6, ay ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng osteoarthritis ng tuhod.

4. Brown rice

Larawan ng PPD sa PIXNIO

Ang pagkain na ito ay may mga bitamina B sa bran nito, hindi tulad ng puting bigas, na nawawala ang bran nito kapag nahuss. Ang libro Mga Lihim ng Kahabaan ng buhay, ay nagpapaliwanag na ang mga nutrients na matatagpuan sa integral ay epektibo sa pagbabawas ng asukal sa dugo, iyon ay, ang mga ito ay mahusay na pagkain para sa mga may diabetes. Ang bigas ay naglalaman ng higit sa 70 antioxidant, kabilang ang bitamina E.

5. Sibuyas at bawang

Larawan ng Shutterbug75 ni Pixabay

Ang aktibong sangkap sa bawang, allicin, ay pumipigil sa atherosclerosis at coronary obstruction, na nagpapababa ng kolesterol at mga namuong dugo. Ang mga gulay ng genus Allium, tulad ng mga sibuyas, bawang, at spring onion, ay may mga katangiang antibacterial na gumagamot sa mga impeksiyon, nagkokontrol ng asukal sa dugo, at pumipigil sa kanser. Humigit-kumulang dalawampung compound sa bawang ang nagpapakita ng mga katangian ng anti-cancer at maaaring makipag-ugnayan nang mag-isa o magkasama laban sa mga tumor at mga selula ng kanser. Bukod sa pagiging anti-aging diet, mayaman sa nutrients at masarap.

• Sampung Benepisyo ng Bawang para sa Kalusugan

6. Safron

Larawan ni Steve Buissinne ni Pixabay

Ang halaman ay may curcumin bilang aktibong sangkap nito, na binabawasan ang posibilidad ng mga degenerative na sakit. Pinipigilan nito ang protina na responsable para sa Alzheimer's (beta cerebral amyloid) mula sa paghawak. Samakatuwid, ang mga sintomas ng sakit, na sanhi ng pamamaga at oksihenasyon, ay inalis ng curcumin. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant sa curcuminoids ay mahalaga para sa ating kalusugan, pati na rin ang anti-cancer at anti-inflammatory action, habang binabawasan nila ang mga palatandaan ng pagtanda, nagpapabuti ng panunaw at ang proseso ng detoxification ng atay.

iwasang kumain ng karne

Ang paglilimita sa paggamit ng karne ay isang malusog na paraan upang maiwasan ang mga degenerative na sakit at kanser. Ang mga vegetarian sa pangkalahatan ay hindi gaanong dumaranas ng paghihirap na ito kaysa sa mga kumakain ng karne, dahil ang mga pasyente na may ganap na kanser ay pumasa sa kanilang mga resulta na may hindi sapat na hibla ng gulay. Ayon kay Dr. Michael F, Roizen, may-akda ng aklat The RealAge Diet: Gawing Mas Bata ang Iyong Sarili sa Iyong Kinakain, pagpapanatili ng diyeta na may mga gulay at gulay, binabawasan ang panganib ng mga sakit na dala ng pagkain. Dahil ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne at pagkaing-dagat ay madalas na nakikita sa mga kaso ng foodborne na sakit. Mag-click dito at tingnan kung paano simulan ang pag-iwas sa karne.

Ang mahabang buhay ay nakasalalay lamang sa iyo at sa iyong diyeta. Uminom ng mga bitamina at iwasan ang mga pagkaing nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na palaging inirerekomenda na kumunsulta sa isang nutrisyunista.