lovesouthernsocial.com

Tingnan ang isang listahan ng pitong natural na opsyon sa remedyo sa menopause na alternatibo o pantulong sa pagpapalit ng hormone.

Larawan: Ava Sol sa Unsplash

Ang paggamit ng mga natural na produkto tulad ng gamot sa menopause ay maaaring mukhang utopia, ngunit may mga opsyon at gumagana ang mga ito.

Ang menopause ay isang natural na pagbabago sa reproductive cycle ng isang babae, na minarkahan ng pagtatapos ng regla at fertility. Karaniwan itong lumilitaw kapag ang isang babae ay umabot sa kanyang 40s o 50s, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong magpakita ng mga unang sintomas nito kasing aga ng 30 taong gulang. Ang pangunahing sintomas ng menopause ay ang kawalan ng regla sa isang buong taon.

Bagama't ang menopause ay isang biyolohikal na proseso sa halip na isang sakit o karamdaman na nangangailangan ng paggamot - ang mga sintomas ng menopause ay maaaring medyo hindi komportable. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga hot flashes, mood swings, pagkagambala sa pagtulog, pagkatuyo ng vaginal, pagbaba ng libido at pagpapawis sa gabi bago ang simula ng menopause (perimenopause) hanggang menopause mismo, at sa ilang mga kaso kahit na sa postmenopausal na kababaihan.-menopause. Sa karaniwan, maaaring tumagal kahit saan mula isa hanggang tatlong taon upang makumpleto ang tatlong hakbang.

Ang hormone replacement therapy (HRT) ay isang popular na paggamot upang maiwasan ang mga nakakaabala na sintomas na ito at ginamit upang mabayaran ang pagkawala ng mga hormone na nangyayari sa panahon ng menopause. Habang epektibo para sa function na ito, isang pag-aaral ng Women's Health Initiative Ipinakita ng 2002 na ang ganitong uri ng paggamot para sa menopause ay nagpapataas din ng panganib ng kanser sa suso, sakit sa puso, stroke at kanser sa ovarian. Gayunpaman, may mga natural na remedyo sa menopause na gumagana sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo sa paglipat ng menopause sa kalusugan at kagalingan.

Mga Natural na remedyo para sa Menopause

Bago sundin ang listahan ng mga natural na remedyo para sa menopause, tandaan: hindi lahat ng bagay na gumagana para sa ibang tao ay gagana para sa iyo, dahil ang bawat organismo ay pinagkalooban ng sarili nitong mga kakaiba. Kaya ang mainam ay subukan at makita kung aling opsyon ang pinakaangkop para sa iyo.

1. Soybean

Available ang larawan sa Wikimedia sa ilalim ng lisensyang CC BY 2.0

Sa listahan ng mga natural na remedyo ng menopause na gumagana ay toyo. Mayroon itong mga sangkap na tinatawag na "isoflavones", na may kakayahang pataasin ang antas ng mga hormone (estrogen) na nabubulok sa panahon ng menopause, nagpapagaan ng mga hindi gustong sintomas, na maaaring tumagal ng hanggang 11 taon!

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang soy isoflavones ay maaaring makatulong na bawasan ang dalas at intensity ng menopausal hot flashes. Ayon sa parehong pag-aaral, ang pagkonsumo ng humigit-kumulang 54 mg ng toyo sa isang araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang tagal at intensity ng mga hot flashes.

Ngunit bago ubusin ang toyo, tandaan: sulit lamang ito kung ang toyo ay organic, dahil ang transgenic ay genetically modified upang makatanggap ng mas maraming pestisidyo, ang parehong mga nauugnay sa mga problema sa kalusugan ng kababaihan tulad ng kanser sa suso, fibromyalgia, talamak na pagkapagod. , multiple chemical hypersensitivity syndrome, bukod sa iba pa.

Ang mga pagkaing hinango ng soy tulad ng tofu, tempeh, miso at soy milk ay nagbibigay ng proteksyon laban sa kanser sa suso at matris, nakakatulong sa pagtaas ng buto upang maiwasan ang osteoporosis, bawasan ang panganib ng stroke at pagbaba ng cognitive, bukod sa iba pang mga sakit na cardiovascular disease. Ngunit huwag kalimutang unahin ang mga organic na opsyon.

2. St. Kitt's Weed (black cohosh)

Larawan ng Pitsch ni Pixabay

Ang St. Kitts' wort ay isa pang natural na lunas para sa menopause. Ito ay isang halaman na katutubong sa North America, na ginagamit ng mga Katutubong Amerikano upang gamutin ang pananakit, pamamaga, depresyon, pagkagambala sa pagtulog, panregla, pananakit ng postpartum at mga sintomas ng menopausal.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang St. Kitts' wort ay mabisa sa pag-alis ng mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes, pagkagambala sa pagtulog, depresyon, pagkamayamutin at pagkatuyo ng ari. Hindi tulad ng therapy sa hormone, ang mga babaeng umiinom ng humigit-kumulang 40 mg ng St. Kitt's wort sa isang araw ay hindi nakaranas ng pampalapot ng lining ng matris - isang komplikasyon na karaniwang nangyayari sa mga umiinom ng synthetic hormones at nagpapataas ng kanilang panganib na magkaroon ng endometrial cancer.

Hindi tulad ng soy isoflavones, ang damo ng St. Kitts ay hindi isang phytoestrogen; samakatuwid, hindi nito pinapataas ang antas ng estrogen sa katawan, na ginagawa itong isang ligtas na paggamot para sa mga may kanser sa suso.

3. Flaxseeds

Larawan ni Marco Verch, available sa Flickr sa ilalim ng lisensyang Creative Commons 2.0

Ang flaxseeds ay nasa listahan ng mga natural na remedyo sa menopause dahil ang mga ito ay pinagmumulan ng fiber, protein, omega 3 fats, manganese, phosphorus, copper, selenium at bitamina B1. Katulad ng soy, ang flaxseed ay naglalaman ng estrogenic properties na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopause.

Ang isang pag-aaral na naghahambing sa mga epekto ng flaxseed sa hormone replacement therapy ay nagpakita na ang mga babaeng menopausal na umiinom ng limang gramo ng flaxseed araw-araw sa loob ng 3 buwan ay may katulad na pagbawas sa mga sintomas ng menopausal sa mga kumuha ng hormone replacement therapy.

4. ugat ng licorice

larawan ng gate74 ni Pixabay

Ang licorice ay isang natural na pampatamis na 30 hanggang 50 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Ngunit ang paggamit ng ugat ng licorice ay higit pa sa mga katangian nitong pampatamis.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga babaeng menopausal na umiinom ng 330 mg ng licorice root araw-araw sa loob ng walong linggo ay nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa dalas at intensity ng menopausal hot flashes.

Ang isa pang benepisyo ng licorice root ay ang potensyal nito na tumulong sa balanse ng mood. Ipinakita ng isang pag-aaral sa hayop na ang ugat ng licorice ay may mga antidepressant effect na gumagana tulad ng mga gamot na prozac at tofranil. Pinapataas ng ugat ng licorice ang mga neurotransmitter dopamine at norepinephrine, mga kemikal na sensitibo sa utak.

5. Korean red ginseng

Available ang larawan sa Wikimedia, sa Public Domain

O panax ginseng - kilala din sa ginseng Asian, Chinese o Korean - ay isang pangmatagalang halaman na ang pangalan ay nagbibigay-pugay sa mga hanay ng bundok sa Asya kung saan ito nanggaling. O ginseng ito ay kilala sa tradisyunal na Chinese medicine para sa paggamot sa diabetes, pagpapabuti ng immune system, pagbabawas ng stress, pagtaas ng mood, pagpapabuti ng kalusugan ng puso, at paggamot sa erectile dysfunction.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga babaeng kumuha ng anim na gramo ng ginseng pula sa isang araw sa loob ng 30 araw ay nagkaroon ng pagpapabuti sa mga antas ng pagkabalisa, pagkapagod, hindi pagkakatulog at depresyon.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral ang mga pagpapabuti sa sekswal na pagnanais, pagpukaw, pagpapadulas, orgasm at sekswal na kasiyahan sa mga kababaihan na kumuha ng tatlong gramo ng ginseng pula sa isang araw.

6. St. John's Wort

Larawan ni Manfred Antranias Zimmer ni Pixabay

Ang St. John's Wort ay kilala sa paggamot ng depression at pamamaga, ngunit maaari rin itong gamitin bilang isa sa mga natural na remedyo sa menopause.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga babaeng menopausal na tumanggap ng 900 mg ng St. John's wort extract tatlong beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo ay nagpabuti ng mga sintomas ng pagkamayamutin, pagkapagod, pagkabalisa, depresyon, kawalan ng konsentrasyon, pagkagambala sa pagtulog, mababang libido, at iba pang mga psychosomatic na reklamo. Halos 80% ng mga sintomas ay bumuti o nawala pagkatapos gumamit ng St. John's Wort.

7. Langis ng niyog

Larawan ng DanaTentis ni Pixabay

Isa sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng menopause ay ang vaginal dryness. Upang natural na malunasan ang sintomas na ito, kawili-wiling gumamit ng organic coconut oil (walang pestisidyo). Ang langis ng niyog ay natural at walang kontraindikasyon kung gagamitin sa labas ng vulva. Bilang karagdagan, mayroon itong napakagandang texture at, sa init ng katawan, natutunaw ito, na ginagawa itong isang mahusay na pampadulas sa vaginal. Upang matuto nang higit pa tungkol sa langis ng niyog, tingnan ang artikulong: "Langis ng niyog: mga benepisyo, para saan ito at kung paano ito gamitin".