Tubig ng talong: kung paano ito gawin at ano ang mga pakinabang nito
Kasama sa mga benepisyo ng tubig ng talong ang tulong sa pagbabawas ng timbang at pagkontrol sa diabetes
Ang talong ay mayaman sa hibla, antioxidant, mineral, bitamina at may kaunting carbohydrates, na malawakang ginagamit sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang gulay na ito ay binubuo ng 90% na tubig! "Wow, ang daming tubig?" Oo, at ang magandang balita ay ang tubig ng talong ay maraming nutrients na mabuti para sa katawan, dahil ito ay mayaman sa bitamina A, bitamina B, bitamina B2, bitamina C at bitamina E, bilang karagdagan sa mga mineral tulad ng calcium, phosphorus, potasa, magnesiyo at bakal. Maaari ka ring magdagdag ng ilang hiwa ng talong sa isang garapon ng tubig at gumawa ng sarili mong tubig ng talong.
Tingnan ang higit pang mga detalye tungkol sa mga benepisyo ng tubig ng talong:
- Ano ang bitamina C at bakit ito mahalaga?
Na-edit at binago ang laki ng larawan ni Charles
pinipigilan ang kanser
Kulay lila ang talong dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant, kabilang ang mga anthocyanin, proanthocyanidins at flavonoids - ang huli ay kumikilos sa katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga pagkilos ng mga libreng radical na umaatake sa mga selula, na pumipigil sa katawan mula sa maagang pagtanda at pinoprotektahan ito laban sa kanser.
Kontrolin ang diabetes
Ang mga taong may diyabetis ay kailangang kumain ng diyeta na mayaman sa hibla, dahil pinapabagal nito ang rate ng panunaw at mas mabagal ang pagsipsip ng glucose sa dugo. Para sa bawat 100 gramo ng talong, 2.9 gramo ay hibla - kapag umiinom ng tubig ng talong, ang mga hibla na ito ay gumagawa ng isang "takip" sa paligid ng pagkain na natutunaw at nagpapahirap sa katawan na sumipsip ng asukal. Bilang karagdagan, ang tubig ng talong ay nagde-detox sa katawan.
Tulong sa panunaw
Ang tubig ng talong ay kapaki-pakinabang para sa mga may constipation, dahil ang mataas na fiber content nito ay nagre-regulate sa bituka at nagpapabuti ng panunaw. Dahil sa diuretic na epekto nito, ang tubig ng talong ay nakakatulong din upang mapawi ang pagpapanatili ng likido, bilang isang kaalyado para sa mga gustong pumayat.
Binabawasan ang cellulite
Ang cellulite dimples ay pamamaga sa mga selula na dulot ng pagkain ng matatabang pagkain - ang tubig ng talong ay gumagana bilang isang anti-inflammatory na nagpapababa ng cellulite.
protektahan ang puso
Ang anthocyanin na nasa balat ng talong ay nagpapababa ng masamang kolesterol sa dugo. Ang natutunaw na dietary fiber ay nagpapababa sa pagsipsip ng kolesterol mula sa bituka, at pinipigilan ng mga flavonoid ang oksihenasyon ng kolesterol, na pumipigil sa pamamaga na tinatawag na atherosclerosis, na bumubuo ng plaka sa mga dingding ng mga daluyan ng puso.
Naninipis ba ang tubig ng talong?
Ang tubig ng lemon na talong ay nagpapabilis ng metabolismo, nagde-detoxifie sa atay at lumalaban sa gutom. Kapag nagbababad sa tubig saglit, ang talong ay naglalabas ng isang sangkap na tinatawag na saponin, na tumutulong sa pagsira ng taba sa katawan. Gayunpaman, upang talagang mawalan ng timbang kinakailangan na ubusin ang hindi bababa sa tatlong baso ng tubig ng talong bago ang mga pangunahing pagkain, sundin ang isang balanseng at mababang-calorie na diyeta, bilang karagdagan sa pag-eehersisyo upang makatulong sa mga resulta. (At huwag kalimutan na ang unang hakbang sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na buhay ay ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain, pagkonsumo ng higit at higit pang mga natural na pagkain. Tingnan ang pitong tip para sa malusog at napapanatiling pagkain.)
Pinipigilan ang Taba ng Tiyan
Dahil naglalaman ito ng saponin, ang talong ay gumagana bilang isang detergent sa ating katawan, sinisira ang mga molekula ng taba ng dugo at pinipigilan ang katawan na sumipsip ng mga ito. Ang natutunaw na hibla ng pagkain na nasa balat ng talong ay bumubuo ng isang gel sa tiyan na nagpapaantala sa pag-alis ng tiyan, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mas mahabang panahon at binabawasan ang pagsipsip ng ilang mga taba, na inaalis ang mga ito sa mga dumi.Paano gumawa ng tubig ng talong
Mga sangkap
- 1 daluyan o malaking talong;
- 1 litro ng tubig;
- 1 garapon o bote ng tubig;
- Sosa bikarbonate;
- Suka ng mansanas.
Paraan ng paghahanda
- Linisin ang talong sa pamamagitan ng paghuhugas nito ng baking soda at apple cider vinegar upang alisin ang mas maraming nakakalason na dumi hangga't maaari;
- Pagkatapos lagyan ng suka (maaaring ibang uri ito kung hindi mo mahanap ang apple vinegar), banlawan ng mabuti ang talong para makuha ang lasa ng ginamit sa paglilinis;
- Gupitin ang talong sa mga hiwa na humigit-kumulang 1 cm at kalahati - huwag tanggalin ang balat dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang sustansya;
- Idagdag ang bawat hiwa sa garapon o bote. Pagkatapos ng lahat, magdagdag ng 1 litro ng tubig;
- Matapos sundin ang mga hakbang na ito, ang tubig ng talong ay dapat magpahinga sa refrigerator sa magdamag (inirerekumenda na gawin ang tubig bago ang oras ng pagtulog).
- ubusin mo lang
