lovesouthernsocial.com

Bilang karagdagan sa pagiging slimming, ang ilang mga tsaa ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan

Larawan: Bady qb

Ang pagpili na ubusin ang mga pampapayat na tsaa sa natural at istilong tahanan ay maaaring maging isang malusog na alternatibo. Tingnan ang aming listahan at isabuhay ang ugali ng pag-inom ng pampapayat na tsaa.

1. Green tea

Ang green tea ay isa sa mga pinakakilalang tsaa, at ang pagkonsumo nito ay nauugnay sa ilang mga benepisyo sa kalusugan. Isa rin ito sa mga tsaa na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

• Kapansin-pansing Binabawasan ng Green Tea ang Mahalagang Pagkawala ng Protein sa mga Diabetic

May katibayan na nagpapakita na ang pagkonsumo ng green tea ay nauugnay sa pagbaba ng timbang at taba ng tiyan. Sa isang pag-aaral noong 2008, 60 taong napakataba ang nagsagawa ng 12-linggong diyeta ng green tea at isang placebo.

Sa paglipas ng kurso ng pag-aaral, ang mga taong kumonsumo ng green tea ay nabawasan ng 3.3 pounds nang higit pa kaysa sa mga taong kumonsumo ng placebo.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng green tea extract sa loob ng 12 linggo ay nabawasan ng mas maraming timbang, katawan at taba ng tiyan kumpara sa mga hindi.

Ang mga resultang ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga catechins at natural na antioxidant, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil sa mas mabilis na metabolismo at pagsunog ng taba.

2. Pulang tsaa pu erh

Kilala rin bilang pu'er o puerh tea, ang pu erh red tea ay isang uri ng Chinese black tea na sumasailalim sa fermentation.

Ang pu erh tea ay kadalasang tinatangkilik pagkatapos kumain at may makalupang aroma na malamang na mas matindi kapag mas matagal itong iniimbak.

Napagpasyahan ng ilang mga pag-aaral sa hayop na ang pu erh ay may pag-aari ng pagbabawas ng asukal sa dugo at triglycerides at pagtaas ng pagbaba ng timbang (tingnan ang mga pag-aaral dito: 1, 2).

Sa isa pang pag-aaral, ang mga lalaking nakain ng pu erh extract capsule sa loob ng tatlong buwan ay nabawasan ng isang kilo nang higit pa kaysa sa grupo ng mga lalaking hindi.

Ang isa pang pag-aaral na ginawa sa mga daga ay dumating sa mga katulad na resulta, na nagpapakita na ang pu erh tea extract ay may anti-obesity effect, na pumipigil sa pagtaas ng timbang.

Ang mga pag-aaral na ito ay gumamit ng pu erh extract. Ang tsaa, sa kabilang banda, ay walang maraming pag-aaral na nagpapatunay ng mga epekto nito sa pagbaba ng timbang, at kailangan ng karagdagang pagsusuri.

3. Itim na tsaa

Ang black tea ay nasa listahan din ng mga slimming tea. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tatlong tasa ng itim na tsaa sa isang araw ay nagpapataas ng pagbaba ng timbang at nabawasan ang circumference ng baywang.

Ang pagpapapayat ng itim na tsaa ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga flavon, isang uri ng pigment ng halaman na may mga katangian ng antioxidant.

• Camellia sinensis: para saan ang "tunay" na tsaa

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mas maraming flavones mula sa mga pagkain at inumin tulad ng itim na tsaa ay may mas mababang body mass index (BMI) kaysa sa mga may mas mababang paggamit ng flavone.

Gayunpaman, sinusuri lamang ng pag-aaral na ito ang kaugnayan sa pagitan ng BMI at paggamit ng flavone, at hindi ang kaugnayan sa pagitan ng dalawang variable na ito, at kailangan ng karagdagang pananaliksik upang ipaliwanag ang iba pang mga kadahilanan na maaaring kasangkot.

4. Oolong tea

Ang Oolong ay isang tradisyonal na Chinese tea na may fruity aroma at kakaibang lasa. Gayundin, ayon sa ilang pag-aaral, ang oolong tea ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil pinapataas nito ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba at pagpapabilis ng metabolismo.

Sa isang pag-aaral, 102 sobra sa timbang o napakataba ang umiinom ng oolong tea araw-araw sa loob ng anim na linggo at nakaranas ng pagbawas ng taba at timbang sa katawan. Ayon sa mga mananaliksik sa pag-aaral, ito ay dahil sa pagbilis ng metabolismo.

Ang isa pang maliit na pag-aaral ay tumingin sa mga lalaking umiinom ng tubig o tsaa sa loob ng tatlong araw, sinusukat ang kanilang metabolic rate. Kung ikukumpara sa tubig, ang oolong tea ay nagpapataas ng paggasta ng enerhiya ng 2.9%, katumbas ng pagsunog ng 281 higit pang calories bawat araw, sa karaniwan.

5. White tea

Ang white tea ay isa rin sa mga pampapayat na tsaa. Gayunpaman, ito ay namumukod-tangi sa iba pang mga uri ng tsaa dahil ito ay minimally na naproseso at naaani habang ang halaman ng tsaa ay bata pa. Ang lasa nito ay banayad at matamis.

Sinasabi ng ilang pag-aaral na ang puting tsaa ay nagpapabuti sa kalusugan ng bibig at kahit na pumapatay ng mga selula ng kanser (tingnan ang mga pag-aaral dito: 3, 4). Bilang karagdagan, ang puting tsaa ay nagdaragdag ng pagkasira ng mga taba na selula at may malaking halaga ng mga catechins, na tumutulong upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang (5, 6, 7).

6. Herbal na tsaa

Ang herbal na tsaa ay naiiba sa tradisyonal na tsaa dahil hindi ito naglalaman ng caffeine at hindi ginawa mula sa mga dahon ng Camellia sinensis.

Kabilang sa mga sikat na uri ng herbal tea ang rooibos tea, ginger tea, rose hip tea at hibiscus tea.

• Mga Benepisyo ng Luya at ang Tsaa nito
• Ginger tea: kung paano gumawa
• Ang Rosehip Oil ay May Subok na Mga Benepisyo
• Hibiscus tea: mga benepisyo at contraindications
• Paano Gumawa ng Hibiscus Tea: Mga Tip sa Paghahanda ng Mga Recipe

Sa isang pag-aaral ng hayop, binigyan ng mga mananaliksik ang mga napakataba na daga ng herbal na tsaa at nalaman na binabawasan nito ang timbang ng katawan at nakatulong na gawing normal ang mga antas ng hormone.

Ang isang pag-aaral sa test tube ay nagpakita na ang herbal tea ay nagpapataas ng fat metabolism at hinarangan ang pagbuo ng mga fat cells.