lovesouthernsocial.com

Karaniwang lumilitaw ang pagpapanatili ng likido pagkatapos ng paglalakbay sa himpapawid, mga pagbabago sa hormonal at labis na pagkonsumo ng asin

Ang isang tao ay nagpa-pop ng pantog at ang tubig ay nagiging hugis ng mukha. Ang na-edit at na-resize na larawan ni Daniel Lincoln ay available sa Unsplash

Ang pagpapanatili ng likido ay isang proseso na nagdudulot sa katawan na mapanatili ang labis na tubig, na nagiging sanhi ng pamamaga. Karaniwang lumilitaw ang pagpapanatili ng likido pagkatapos ng paglalakbay sa himpapawid, mga pagbabago sa hormonal, at labis na paggamit ng asin. Ang mas malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng pagpapanatili ng likido ay mga problema sa bato, puso, atay o sakit sa thyroid.

• Hyperthyroidism at hypothyroidism: ano ang pagkakaiba?

Kapag hindi sapat ang pag-inom ng tubig, ang katawan ay may posibilidad na mapanatili ang tubig, na ginagawang mas mabigat at namamaga ang tao kaysa sa normal at hindi gaanong maliksi o aktibo. Ang pagpapanatili ng likido ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan at maaaring mangyari araw-araw at maaaring sanhi ng mga salik tulad ng diyeta, menstrual cycle at genetics.

Mga sintomas ng pagpapanatili ng likido

Ang mga sintomas ng pagpapanatili ng likido ay maaaring kabilang ang:

• Pamamaga, lalo na sa bahagi ng tiyan, paa, binti, bukung-bukong, mukha at balakang;
• Paninigas ng magkasanib na bahagi;
• Pagbabago ng timbang;

Ano ang Nagdudulot ng Pagpapanatili ng Fluid

Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido, ang ilang mga halimbawa ay:

• Paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano: ang mga pagbabago sa presyur ng cabin at pag-upo sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng katawan upang mapanatili ang tubig;
• Nakatayo o nakaupo nang mahabang panahon: Pinapanatili ng gravity ang dugo sa ibabang bahagi ng paa. Mahalagang bumangon at gumalaw nang madalas upang mapanatili ang sirkulasyon ng dugo. Kung ikaw ay may sedentary na trabaho, mag-iskedyul ng oras upang bumangon at maglakad-lakad;
• Ang pagkakaroon ng regla o pagkakaroon ng hormonal fluctuation mula sa ibang pinagmulan;
• Pagkain ng maraming sodium: Ang paglunok ng maraming sodium ay maaaring sa pamamagitan ng pagkain na mayaman sa asin o mga pagkaing naproseso at malambot na inumin;
• Pag-inom ng mga gamot: Ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga side effect gaya ng pagpapanatili ng likido. Ang ilang halimbawa ng mga gamot na may ganitong epekto ay mga paggamot sa chemotherapy; analgesics; mga gamot sa presyon ng dugo at antidepressant;
• Mga problema sa puso: Ang mahinang puso na hindi makapagbomba ng dugo ng maayos ay maaaring maging sanhi ng pagpanatili ng tubig sa katawan;
• Deep vein thrombosis (DVT): ang pamamaga ng mga binti ay maaaring sanhi ng DVT, na isang namuong ugat;
• Pagbubuntis: Ang pagpapalit ng iyong timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng iyong mga binti upang mapanatili ang tubig kung hindi ka gumagalaw nang regular.

Maaari bang maging sanhi ng mga komplikasyon ang patuloy na pagpapanatili ng likido?

Ang patuloy na pagpapanatili ng likido ay maaaring isang sintomas ng isang seryosong kondisyon, tulad ng:

• Trombosis ng malalim na ugat;
• Pulmonary edema o akumulasyon ng likido sa loob ng baga;
• Fibroids (sa mga kababaihan).

Kung ang katawan ay hindi natural na bumalik sa balanseng estado nito, humingi ng medikal na tulong upang malaman kung kailangan mo ng diuretics, supplement, o iba pang mga gamot.

makatutulong ang mabuting gawi

Sundin ang diyeta na mababa ang asin

Subukang limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa hindi hihigit sa 2300 milligrams sa isang araw. Nangangahulugan ito ng pagbibigay ng kagustuhan sa pagkain sa kalikasan o minimal na naproseso, sa gastos ng mga naproseso at nakabalot na pagkain. Subukang magdagdag ng mga pampalasa tulad ng basil, bawang, kari, oregano, perehil, paprika at chives sa halip na asin para sa lasa.

• Basil: mga benepisyo, kung paano gamitin at halaman
• Sampung Benepisyo ng Bawang para sa Kalusugan
• Oregano: anim na napatunayang benepisyo
• Parsley tea: para saan ito at mga benepisyo
• Ano ang paprika, para saan ito at mga benepisyo nito
• Mga katangian ng chives at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium at magnesium

Makakatulong sila na balansehin ang iyong mga antas ng sodium. Kasama sa mga opsyon ang:

• saging
• Abukado
• mga kamatis
• kamote
• Mga madahong gulay tulad ng watercress

Uminom ng Vitamin B6 Supplement

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Caring Sciences, tinutulungan ng bitamina B6 na mapawi ang mga sintomas ng premenstrual tulad ng pagpapanatili ng likido.

• Ano ang ibig sabihin ng PMS, ano ang mga sintomas at paggamot nito

panatilihing nakataas ang iyong mga paa

Ang pagtataas ng iyong mga paa ay maaaring makatulong na ilipat ang tubig pataas at palayo sa iyong mas mababang mga paa't kamay.

Magsuot ng compression medyas o leggings

Ang mga compression na medyas ay nagiging mas sikat at mas madaling mahanap. Pinipisil nila ang mga binti upang maiwasan ang akumulasyon ng mga likido. Ang pagpapanatili ng tubig ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan, ngunit kung magpapatuloy ito, humingi ng medikal na tulong.

---