Paano maghugas ng ilong
Ang paghuhugas ng ilong ay maaaring gawin gamit ang jala neti, isang pamamaraan na ginagamit ng Yoga na nagtataguyod ng paglilinis ng daanan ng hangin
Available ang larawan sa Wikimedia sa ilalim ng CC BY-SA 3.0
Ang paghuhugas ng ilong ay maaaring gawin sa maraming paraan. Ang ilang mga pamamaraan ay binubuo ng paglalagay ng asin gamit ang isang hiringgilya o paggamit ng isang maliit na palayok. Posible ring gumamit ng pinaghalong tubig at asin at maghugas ng ilong gamit ang Jala Neti, isang tradisyonal na Yoga technique.
Ang Jala Neti ay isang nasal wash technique na ginagamit ng Yoga upang linisin ang mga daanan ng hangin. jala nangangahulugang tubig at neti, sa kontekstong ito, kalinisan. Ang proseso ay ginagawa sa pamamagitan ng a palengke ng isda, isang uri ng mug na may spout na nagpapadali sa paglalagay ng tubig sa ilong. Itinataguyod ng nasal wash na ito ang kalinisan ng mga butas ng ilong at gayundin ang nasal mucosa.
Ang paghuhugas ng ilong ay nakakatulong upang mabawasan ang uhog at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga impurities tulad ng mga pathogenic microorganism. Ang Jala neti ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng rhinitis, sinusitis at iba pang mga karamdaman sa paghinga, ngunit hindi ito inirerekomenda para sa mga madalas na dumaranas ng pagdurugo ng ilong.
Ang paglilinis ay ginagawa lamang gamit ang tubig at asin at mas mabuti sa simula ng araw. Hindi inirerekumenda na uminom ng Jala Neti sa gabi, bago matulog, dahil ang anumang tubig na natitira sa lukab ng ilong ay maaaring umabot sa kanal ng tainga at maging sanhi ng pamamaga. Kung maghuhugas ka sa araw, sa kabilang banda, ang tubig ay magkakaroon ng oras na maubos nang hindi nagdudulot ng anumang problema.
Jala Neti panghugas ng ilong
Upang gawin ang Jala Neti nasal wash, maglagay ng isang kutsarita ng asin sa kalahating litro ng pre-boiled o filter na maligamgam na tubig. Posible ring gumamit ng saline solution. Ilagay ang halo na ito sa neti pot at pagkatapos ay ilagay ang mug sa pasukan sa iyong pinakawalang harang na butas ng ilong, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
Ikiling ang iyong ulo na parang itinuturo ang iyong ilong patungo sa sahig o sink drain - huwag tumingala dahil maaari itong maging sanhi ng pagpasok ng tubig sa iyong lalamunan o tainga. Patuloy na ikiling ang palayok hanggang sa magsimulang dumaloy ang tubig mula sa isang butas ng ilong patungo sa isa pa, dahil lamang sa pagkilos ng grabidad.
Hayaang maubos ang tubig sa tapat ng butas ng ilong at ikiling ang iyong ulo nang higit pa hanggang sa maubos ang tubig. Kapag natapos na, hayaang maubos ang tubig at humihip ng mahina, nang hindi nakaharang sa iyong mga butas ng ilong, upang maiwasan ang pagpunta ng tubig sa iyong tainga.
Punan ang neti pot ng pinaghalong tubig at asin at ulitin ang pamamaraan para sa kabilang panig. Sa una, bilang isang shock treatment, ang nasal wash na ito ay maaaring gawin araw-araw, pagkatapos ay maaari mong bawasan ito sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
Ang mga benepisyo ay mula sa pisikal na paglilinis ng mga impurities, na nangyayari dahil sa pagdaan ng tubig, at humidification ng mga daanan ng hangin, hanggang sa pagbawas o pagbabalik ng mga allergic na proseso tulad ng rhinitis at sinusitis. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na gawin ang Jala Neti sa mga oras ng krisis.
