Panic Syndrome: Mga Sintomas, Ano Ito At Sanhi
Ang panic syndrome ay may posibilidad na maging mas madalas sa mga kababaihan sa maagang pagtanda
Ang panic syndrome, o panic disorder, ay isang kondisyon na nailalarawan ng biglaan at hindi inaasahang pag-atake ng takot at kawalan ng pag-asa sa paulit-ulit at regular na batayan. Ang pinaka-halata na mga palatandaan ay isang karera ng puso, igsi ng paghinga at labis na pagpapawis, na humahantong sa maraming mga pasyente na mapagkamalang atake sa puso ang sindrom.
Ang panic syndrome ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Sa Brazil, tinatayang 1% ng populasyon ang may kondisyon at 5% ng mga Brazilian ang nag-ulat na nagkaroon ng panic attack.
Ang mahalaga, ang pagkabalisa ay isang natural at maging malusog na bahagi ng buhay. Ang panic disorder, gayunpaman, ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaan at paulit-ulit na anyo kung saan ito lumilitaw. Ang isang taong may kondisyon ay maaaring magkaroon ng mga ito nang regular at anumang oras, na maaaring magpalala ng pagkabalisa.
panic attacks
Bagaman sila ay nakakatakot at matindi, hindi sila mapanganib. Ang mga sintomas ng panic disorder ay nag-iiba-iba sa bawat tao, ngunit sila ay kadalasang:- Pagduduwal
- Pinagpapawisan
- panginginig
- hirap huminga
- Pagkahilo
- pangingilig
- pakiramdam ng nalalapit na kamatayan
- Palpitations
Mga sanhi
Ang mga sanhi ng panic disorder ay maaaring hindi tiyak. Karaniwan itong itinuturing na kumbinasyon ng pisikal at sikolohikal na mga kadahilanan.Ayon kay Mayo Clinic, ang ilan sa mga salik na maaaring humantong sa panic disorder ay:
- Genetics
- Mga traumatikong pangyayari
- Stress
- Sensitibo ang ugali o madaling kapitan ng mga negatibong emosyon
- Mga pagbabago sa paggana ng utak
- Paggamit ng droga
Ang mga panic attack ay maaaring magsimula nang biglaan at walang babala, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagiging maliwanag na ang mga ito ay na-trigger ng ilang mga sitwasyon. Ang pagtukoy sa mga nag-trigger ay maaaring makatulong sa paggamot at pagbabawas ng mga pag-atake.
Paggamot
Walang tiyak na lunas para sa panic disorder, ngunit mayroong isang paggamot. Ang layunin ay upang bawasan ang bilang ng mga pag-atake at bawasan ang kanilang kalubhaan. Para dito, ang rekomendasyon ay nagsasangkot ng sikolohikal na pagsubaybay at gamot.
Napakahalaga na humingi ng medikal na tulong sa lalong madaling panahon. Ang paggamot ay mas epektibo kapag ang diagnosis ay ginawa sa isang maagang yugto.
Kung hindi ginagamot, ang panic disorder ay maaaring humantong sa paghihiwalay at maging sa pag-unlad ng iba pang mga kondisyon tulad ng agoraphobia.
Mga pagsasaalang-alang
Mayroong ilang mga hakbang na makakatulong upang maibsan at mabawasan ang tindi ng mga panic attack.
Maghanap ng ligtas na lugar
Dahil mahirap matukoy ang tagal ng pag-atake, maghanap ng ligtas na lugar kung saan maaari kang mag-isa.
Kung nagmamaneho ka, iparada ang iyong sasakyan sa isang ligtas na lugar.
tanggapin ang panic attack
Ang unang panic attack ay ang pinakanakakatakot dahil hindi alam ng tao kung ano ang nangyayari sa ngayon. Gayunpaman, habang inuulit nila ang kanilang mga sarili, natututo ka kung paano mas mahusay na kontrolin ang mga ito. Kaya't huwag labanan ang pag-atake, maaari itong magpalala at magpataas ng pagkabalisa at gulat. Kaya siguraduhin na ang pag-atake ay hindi magdulot ng banta sa iyong buhay at ito ay lilipas.
Iminumungkahi ng ilang eksperto na magkaroon ng personal na mantra na makapagpapaginhawa sa tao sa oras ng pag-atake. Ang mga pariralang tulad ng "I'll be fine" "It will pass" ay madalas na ginagamit.
Focus
Sa panahon ng isang panic episode ang isip ay may posibilidad na sisingilin ng nakakatakot na mga kaisipan at sensasyon. Ituon ang iyong pagtuon sa isang bagay, ililihis nito ang iyong atensyon mula sa iyong mga iniisip at makakatulong na kalmado ang iyong paghinga. Tumutok sa oras na ticking sa iyong relo, paghinga ng iyong alagang hayop, isang larawan, isang tunog, idikta ang mga numero ng pitong beses na talahanayan... O kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
kalmado ang iyong paghinga
Ito ay isang likas na hilig upang mapabilis ang paghinga sa mga oras ng gulat. Subukang mag-focus sa kanya. Maaaring hindi kayang suportahan ng iyong mga baga ang oxygen, ngunit ang masyadong mabilis na paghinga ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Huminga ng malalim at mabagal at magbilang ng tatlo sa bawat paghinga.
May mga breathing app para sa mga sandaling tulad nito, ginagaya nila ang paghinga at ginagawang madali para sa gumagamit na laruin ito.
Tingnan ang video. Sa loob nito, dapat huminga ang madla habang lumalawak at lumiliit ang mga porma.
