lovesouthernsocial.com

Tingnan ang isang listahan ng mga remedyo sa bahay na nagpapaginhawa sa pananakit ng binti

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Georgie Cobbs ay available sa Unsplash

Ang pananakit ng binti ay maaaring sanhi ng maraming dahilan. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sakit na nagdudulot ng pananakit ng binti ay ang mga problema sa sirkulasyon, sciatica, varicose veins, neuropathy (sakit ng nervous system), fibromyalgia, sakit sa psychosomatic, pamamaga, at iba pa. Ang iba pang dahilan ay maaaring gluten allergy o intolerance, paggamit ng high heels, lupus, gout, Paget's disease, candidiasis infection, kakulangan sa bitamina B12, labis na pisikal na pagsisikap, paninigarilyo, sobrang timbang, pag-inom ng alak, paggamit ng birth control pills, hindi tamang postura, bukod sa iba pa. .

Batay lamang sa reklamo ng pananakit ng binti, mahirap i-diagnose ang sanhi ng problema, para dito kinakailangan na kumunsulta sa doktor o doktor upang masuri ang kasaysayan ng buhay ng pasyente, mga gawi, socioeconomic background, mga pagsusuri at iba pang mga sintomas na nauugnay sa binti sakit .

Gayunpaman, bilang karagdagan sa diagnosis ng tradisyunal na gamot, kinakailangang ipaalam at kilalanin ang sarili, dahil ang mga sakit at/o sintomas ay maaaring magkaroon ng maraming kadahilanan at kadalasan ang pagpapabuti ay nakasalalay sa pagbabago ng ilang pangmatagalang ugali. Minsan ang natural at/o sintetikong mga remedyo ay isang paraan lamang para gamutin/lunasan ang sintomas, hindi isang mabisang lunas. Ngunit kailangan pa rin sila, pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang nararapat na makaramdam ng sakit. Kaya, tingnan ang isang listahan ng mga natural na remedyo na makakatulong na mapawi ang pananakit ng binti:

Langis ng Andiroba

Ang langis ng Andiroba ay may antiseptic, anti-inflammatory, healing, insecticide at iba pang benepisyo, kaya naman ito ay iniluluwas sa mga industriya ng kosmetiko sa France, Germany at United States, bukod pa sa ibinebenta sa ilang rehiyon ng Brazil.

Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ang langis ng andiroba ay maaaring maging mabuting kakampi sa paglaban sa pananakit ng binti. Upang tamasahin ang mga benepisyo nito, imasahe ang langis ng andiroba sa buong haba ng iyong mga binti at paa, gamit ang mga pabilog at nakakarelaks na paggalaw.

• Upang matuto nang higit pa tungkol sa langis ng andiroba, tingnan ang artikulong "Para saan ang langis ng andiroba".

Basil anise mahahalagang langis

Ang aniseed basil, na kilala rin bilang anise-scented alfaca at scientifically bilang Ocimum selloi Benth, ay isang pangmatagalang halaman na ang mga dahon at bulaklak ang pangunahing bahagi na ginagamit.

• Basil: mga benepisyo, kung paano gamitin at halaman

Ang mahahalagang langis nito ay may cineole, methylchavicol, linalool, flavonoids at triterpenic acids (upang matuto nang higit pa tungkol sa terpenes, tingnan ang artikulong "Ano ang terpenes?") Ang mga compound ng basil na ito ay may therapeutic, antimicrobial at analgesic properties. Maaari itong gamitin. sa ang anyo ng isang pagbubuhos (tsaa) para sa mga problema sa pagtunaw at pag-aalis ng bituka na gas at sa anyo ng isang tincture na diluted sa tubig para sa mouthwash (ipinahiwatig sa mga kaso ng thrush), bilang karagdagan sa napatunayang pagkilos nito bilang isang insect repellent.

Ang pagiging analgesic, ang mahahalagang langis ng aniseed basil ay nakakatulong upang labanan ang pananakit ng binti. Para ilapat ito, kumuha muna ng allergy test: i-dissolve ang isang patak ng basil essential oil sa isang kutsarang carrier oil at ilapat ito sa maliit na espasyo sa loob ng iyong bisig. Kung sa pamamagitan ng pagkakataon ay nagsimula kang makaramdam ng pagkasunog, nangangahulugan ito na ikaw ay alerdyi sa mahahalagang langis ng aniseed basil; sa kasong ito, isawsaw ang isang cotton ball sa langis ng mirasol (o anumang iba pang langis ng carrier ng gulay) at alisin ang natitirang mahahalagang langis mula sa braso gamit ang cotton. Maghanap ng isa pang lunas sa bahay upang maibsan ang iyong sakit.

Kung ikaw ay nasuri at walang sintomas ng allergy, nangangahulugan ito na maaari mong gamitin ang basil essential oil. Pagkatapos ay i-dissolve ang 15 patak ng aniseed basil essential oil sa kalahating baso ng sunflower oil o coconut oil o grapeseed oil at imasahe ang pinaghalong hanggang sa mga binti at paa. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga katangian ng iba't ibang uri ng basil, tingnan ang artikulong "Basil tea at iba pang mga recipe upang tamasahin ang mga benepisyo".

dilaw na luwad

Ang dilaw na luad ay nagbibigay ng ginhawa mula sa pananakit ng kasukasuan at pagbawi mula sa mga pinsalang dulot ng mga suntok o sprains, dahil pinapataas nito ang lokal na sirkulasyon, nagbibigay ng oxygen sa rehiyon, na ginagawa itong mahusay para sa paggamot sa pananakit ng binti.

• Yellow clay: para saan ito?

Maaari itong gamitin sa lahat ng uri ng balat, gayunpaman, ang tuyo at mature na balat ay mas angkop dahil sa mga aksyon na ibibigay nito. Ang pagkakaroon ng silikon sa komposisyon nito ay gumagawa ng dilaw na luad na isang mahusay na rejuvenator, dahil ito ay isang katalista para sa pagbuo ng collagen sa balat at upang madagdagan ang pagkalastiko. Sa ganitong paraan, lumalaban ito at nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Tumutulong din ang Silicon sa muling pagsasaayos ng mga tisyu ng balat at nagsisilbing astringent, detoxifying at purifying - ang mga katangiang ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at magbigay ng nakapapawi na epekto, na mahusay para sa inis na balat. Mayroon din itong healing action dahil sa aluminum present, na pumipigil sa pagbuo ng bacteria na maaaring magdulot ng pimples, cellulite at maging pneumonia. Maaari itong gamitin sa mga sugat upang mapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue at maglaman ng pagdurugo, dahil mayroon itong mga katangian ng hemostatic.

Bilang karagdagan sa silikon, ang iron at potassium ay may kakayahang mapanatili ang hydration ng balat, nagpapalusog nito, nagpapalakas nito at nagbibigay ng pagkalastiko. Kapag inilapat sa katawan, ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalingan at relieves stress.

Ang dilaw na luad ay maaaring gamitin sa acne-prone na balat, dahil bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang anti-inflammatory action, nakakatulong din ito upang mabawasan ang mga mantsa at sumipsip ng langis, kadalasan ang pangunahing dahilan ng paglitaw ng acne (lalo na sa kaso ng mukha) , nang hindi inaalis ng tubig ang balat.

Ang dilaw na luad ay matatagpuan sa anyo ng pulbos, kaya upang ilapat ito, ihalo ito sa mainit na purong tubig o solusyon sa asin hanggang sa ito ay bumuo ng isang cream. Huwag ihalo sa mga moisturizing cream sa katawan o buhok kapag inilalapat ito. Upang mapawi ang pananakit ng binti, ilapat ang mainit na clay cream na ito sa iyong mga binti at hayaang matuyo ito (o mag-iwan ng 20 minuto); kapag ang tubig sa luwad ay sumingaw, banlawan ito sa mainit na paliguan.

mahahalagang langis ng rosemary

Kilala ang Rosemary na mabisa sa paggamot sa pananakit ng binti. Ngunit hindi lamang iyon, ang rosemary ay mayroon ding antioxidant, anti-inflammatory, antimycotic, antimicrobial, healing, antidandruff at mental stimulant properties.

• Essential Oils: Isang Kumpletong Gabay

Upang mapawi ang pananakit ng binti, ang mahahalagang langis ng rosemary ay mahusay dahil ito ay tumutuon sa mga anti-inflammatory properties ng rosemary sa maliit na halaga. Para magamit ito, gawin muna ang allergy test gaya ng ipinaliwanag sa itaas para sa paggamit ng langis ng andiroba. Kung pagkatapos ng pagsusuri ay wala kang mga sintomas ng allergy, i-dissolve ang 15 patak ng rosemary essential oil sa kalahating baso na may langis ng mirasol o langis ng niyog o langis ng ubas ng ubas at ikalat ito sa mga binti at paa na may nakakarelaks na pabilog na masahe.

• Paano Gumawa ng Homemade Rosemary Oil

malamig na tubig bag

Kapag ang pananakit ng binti ay sanhi ng pamamaga at lokal na pamamaga, maaari natin itong gamutin sa pamamagitan ng mga cold compress. Ang pamamaraang ito ay binabawasan ang daloy ng dugo sa masakit na lugar, at dahil dito ang pamamaga at pamamaga.

Mayroong iba't ibang uri ng malamig na compress. May mga nabibili sa mga parmasya at pati na rin ang mga maaari mong gawin sa bahay:

Malamig na tuwalya:

Ang pamamaraang ito ay napakadaling gawin sa bahay. Basahin lamang ang isang malinis na tuwalya, pigain ito upang maalis ang labis na tubig, ilagay ito sa isang plastic bag at hayaan itong lumamig sa freezer sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ng mga hakbang na ito, maaari mo itong ilapat sa lugar ng sakit.

Dahil hindi mananatiling malamig ang tuwalya sa loob ng mahabang panahon, mainam na magkaroon ng iba pang kapalit na tuwalya na sumailalim din sa paglamig.

Ice pack:

Ang ganitong uri ng compress ay mainam para sa mga emergency na sitwasyon. Kumuha lamang ng isang plastic bag, punan ito ng yelo at ilapat ito sa lugar ng sakit.

Luya

Ang luya ay may mga katangian na may kakayahang alisin ang pananakit ng kalamnan at pamamaga. Bilang isang pagkaing mayaman sa potassium at magnesium, pinasisigla at pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapadali sa pagbomba ng dugo at nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng binti.

• Mga Benepisyo ng Luya at ang Tsaa nito
• Ginger tea: kung paano gumawa

Isang pag-aaral na inilathala sa journal Osteoarthritis kartilago Napagpasyahan na ang mga pasyente na may masakit na arthritis ng tuhod na nakatanggap ng luya ay nakaranas ng mas kaunting sakit at pagkawala ng paggalaw kaysa sa mga nakatanggap ng placebo.

Upang tamasahin ang mga benepisyo nito, maaari kang uminom ng dalawang tasa ng luya at lemon tea sa isang araw at lagyan ng langis ng luya ang iyong mga binti na may nakakarelaks at pabilog na masahe.

itaas ang mga paa

Kung dumaranas ka ng mga problema sa sirkulasyon, maaaring ang pananakit ng iyong binti ay minsan ay sinasamahan ng pamamaga at pamumula ng iyong mga paa. Sa kasong ito, inirerekumenda na ilagay ang mga paa na nagpapahinga paitaas. Sa ganoong paraan ay bababa ang dugo at ipahinga mo ang iyong mga binti. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito kasama ng iba, lalo na ang masahe. Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano pangalagaan ang sistema ng sirkulasyon, tingnan ang artikulong "Mga pagkain sa paglilinis ng sistema ng sirkulasyon: mga alamat at katotohanan".

Nakaka-relax na self-massage

Ang masahe ay nakakatulong upang maisaaktibo ang sirkulasyon, nakakarelaks, nag-aalis ng mga toxin at metabolic waste, binabawasan ang pagkapagod at pagkabalisa. Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng masahe, ang pagpindot ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, mga sangkap na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan. Gamit ang cream o body oil na gusto mo, gawin ang self-massage. Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis ng rosemary, basil o iba pang nakakarelaks na mahahalagang langis upang mapadali ang masahe. Tingnan kung paano ilapat ang mga langis na ito sa mga paksa sa itaas. Tingnan kung paano magsagawa ng self-massage sa video.

• Tuklasin ang 12 uri ng masahe at ang mga benepisyo nito

lumipat o umupo

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang laging nakaupo na pamumuhay. Ngunit upang maiwasan ito ay hindi kinakailangan na maging isang atleta sa isang gabi. Sa mga maliliit na pagbabago sa pang-araw-araw na gawi maaari tayong makaramdam ng makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan.

Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na manatili sa pag-upo, sa tuwing magagawa mo, kumilos, sulitin ang iyong mga pag-pause upang lumipat, upang maglakad. Kung sa iyong pag-uwi ay maiiwasan mo ang mga escalator, iwasan ang mga ito. Kung ang iyong gawain ay nangangailangan sa iyo na tumayo ng maraming oras, tulad ng sa kaso ng mga security guard, halimbawa, sa panahon ng mga pahinga, kumuha ng pagkakataon na umupo, maglakad at mag-unat. Kapag nagising ka sa umaga, subukang maglakad nang 15 minuto. Malaki rin ang naitutulong ng paglalakad sa aso, pag-iwas sa masikip na damit at/o pagbibisikleta.

• Dalawampung ehersisyo na gagawin sa bahay o mag-isa

pagbutihin ang pagkain

Humigit-kumulang 90% ng immune potential ng katawan ay nasa bituka. Kaya't kinakailangang pangalagaang mabuti ang organ na ito upang maiwasan ang mga sakit na nagdudulot ng pananakit sa mga binti. Upang gawin ito, bawasan ang asin sa iyong pagkain, iwasan ang mga preserve, sausage, red meat, soft drinks, sweeteners, sugary juice at industriyalisado o mahirap-digest na pagkain, gaya ng gluten (upang matuto nang higit pa tungkol sa mga industriyalisadong pagkain, tingnan ang artikulo "Ano ang mga ito sa natural, processed at ultra-processed na pagkain").

Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla. Mahalaga ang mga ito upang mabawasan ang saklaw ng varicose veins at almoranas. Maaari mong mahanap ang mga ito sa mga prutas at gulay, lalo na sa kanilang hilaw na estado.

• Ano ang dietary fiber at ang mga benepisyo nito?

Kumain ng madilim na berdeng dahon, pinapataas nila ang oxygenation ng dugo, tinutulungan ang atay na alisin ang mga lason at pinagmumulan ng calcium.

• Siyam na Pagkaing Mayaman sa Calcium na Hindi Dairy

Timplahan ng lemon ang iyong salad o idagdag ito sa mga natural, walang asukal na katas ng prutas at matamis. Ang lemon ay mayaman sa bitamina C at flavonoids at pinapaboran din ang bituka. Depende sa iyong kaso, sa paglipas ng panahon na pinapanatili ang mabuting gawi sa pagkain, makikita mo na ito ay gagana bilang isang lunas para sa pananakit ng binti. Ang pagpapanatili ng isang mahusay na diyeta ay nakakatulong din na labanan ang labis na katabaan, na maaaring magdulot ng pananakit ng binti dahil sa sobrang timbang.

• Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
• Ano ang bitamina C at bakit ito mahalaga?

Tandaan: ang pagbabago ng iyong diyeta ay panghabambuhay, hindi lamang para sa isang linggo o isang buwan. Maaani mo lamang ang mga benepisyo ng pagbabagong ito kung gagawin mo itong isang malusog na pangmatagalang gawi, nang hindi nagpapagutom sa iyong sarili o kumakain ng mga produktong mapanganib sa iyong kalusugan.