Mga benepisyo ng raw potato juice
Pinipigilan ng raw potato juice ang maagang pagtanda, pinapabuti ang paggana ng kidney, atay at nervous system, bukod sa iba pang benepisyo
Maaaring hindi masyadong malasa ang hitsura ng raw potato juice, ngunit maaari mo itong ihalo sa mga fruit juice at marami itong benepisyo, na mayaman sa mahahalagang bitamina at sustansya. Tignan mo:
1. Ito ay may bitamina C
Ang patatas ay naglalaman lamang ng higit sa 100% ng Recommended Daily Intake (IGR) ng bitamina C, na tumutulong sa katawan na sumipsip ng bakal at bumuo ng collagen sa mga daluyan ng dugo, kalamnan, kartilago at buto. Ang mga katangian ng antioxidant nito ay maaari ding mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng balat, na tumutulong na mapawi ang pamamaga, pangangati at magbigay ng ningning.
2. Ito ay may B complex vitamins
Ang isang tasa ng potato juice ay naglalaman ng humigit-kumulang 40% ng RDI ng thiamine (bitamina B-1) at niacin (bitamina B-3), kasama ang maliit na halaga ng riboflavin (bitamina B-2) at bitamina B-6.
Ang mga B-complex na bitamina na ito ay mahalaga sa pagtulong sa katawan na i-convert ang carbohydrates sa glucose para sa enerhiya, pati na rin ang pagsuporta sa mga function ng utak at nervous system, na tumutulong na itaguyod ang kalusugan ng buhok, balat at atay.
3. Ito ay mayaman sa potassium
Ang katas ng patatas ay tatlong beses na mas mayaman sa potassium kaysa sa isang medium-sized na orange, na kumakatawan sa 31% ng RDI. Ang potasa ay isang electrolyte na tumutulong sa pag-regulate ng mga likido sa katawan, sumusuporta sa paggana ng kalamnan at mga bato.
4. May bakal
Ang bakal ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan. Ang katas ng patatas na ginawa gamit ang humigit-kumulang isang tasa ng patatas ay maaaring magbigay ng 14% ng RDI ng nutrient na ito.
5. May calcium
Kung walang calcium, ang dugo ng katawan ng tao ay hindi mamumuo at ang mga ngipin at mga buto ay magiging lubhang mahina. Ang katas ng patatas na ginawa gamit ang isang tasa ng patatas ay maaaring magbigay ng hanggang 5% ng RDI ng mineral na ito, na nag-aambag sa kalusugan ng buto.
6. May zinc
Bilang karagdagan sa pagpapanatiling malusog ang immune system, nakakatulong ang zinc na mapabilis ang paggaling ng sugat. Ang isang tasa na paghahatid ng patatas ay naglalaman ng humigit-kumulang 1 milligram ng zinc. Ito ay kumakatawan sa halos 9% ng IDR para sa mga lalaki at 11% para sa karamihan ng mga kababaihan.
7. Binabawasan ang reflux
Ang patatas ay mataas din ang alkalina, na maaaring makatulong na mabawasan ang acid reflux at maibsan ang iba pang mga sakit sa tiyan.
Paano magsisimula
piliin ang tamang patatas
Iwasang gumamit ng anumang patatas na mayroong:
- Isang berdeng kulay dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng solanine, isang pestisidyo;
- Mga berdeng shoots;
- Mga dark spot.
At tandaan na ang mga halaga ng mga sustansya na nabanggit sa itaas ay nag-iiba hindi lamang ayon sa uri ng patatas, ngunit ayon din sa kung paano lumaki at inihanda ang gulay para sa pagkonsumo.
Paano gumawa ng katas ng patatas
English potato juice
Mga sangkap:
- 2 yunit ng hilaw na patatas;
- Mula sa 100 ML hanggang 200 ML ng tubig, humigit-kumulang.
Paraan ng paghahanda:
- Balatan ang mga patatas, hugasan ang mga ito at gupitin ang bawat isa sa mga piraso;
- Ilagay ang patatas at tubig sa isang blender at timpla hanggang maging juice.
pinakuluang katas ng kamote
Mga sangkap:
- 100 g ng nilutong kamote (maaaring peeled o peeled);
- 1 ½ tasa (200 ml) ng tubig na yelo;
- 1 kutsarita ng maple syrup (opsyonal).
Paraan ng paghahanda:
- I-sanitize na mabuti at lutuin ang kamote sa tubig;
- Hayaang lumamig at ihalo sa isang blender
- Kung sa tingin mo ay medyo makapal ang huling resulta, magdagdag ng kaunting tubig. Kung nalaman mong kailangan itong matamis, magdagdag ng isang kutsarita ng maple syrup.
