lovesouthernsocial.com

Alamin ang tungkol sa ilang mga mungkahi sa remedyo sa bahay na maaaring magpagaan ng mga sintomas ng reflux

Miti na larawan sa Unsplash

Ang acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay ang pagbabalik ng pagkain na natupok mula sa tiyan papunta sa esophagus at sa bibig, na nagdudulot ng pananakit at pamamaga. Nangyayari ito kapag ang kalamnan na dapat ay pumipigil sa paglabas ng acid sa tiyan dito ay hindi gumana ng maayos.

Minsan nalilito sa heartburn, ang mga sintomas ng reflux ay nakakaapekto sa halos 50% ng populasyon ng US. Sa Brazil, mas mababa ang bilang: 12 sa bawat 100 Brazilian. Bagama't ang heartburn ay nagpapaalala sa iyo na kumain ka lang ng pizza na hindi masyadong naubos, ang gastroesophageal reflux disease ay kapag ang pagkain, na may acidic na nilalaman, bilious material at pancreatic juice, ay naglalakbay pabalik sa esophagus, na nagdudulot ng mga problema na nagpapatuloy. ilang beses isang linggo.

Kasama sa mga sintomas ng reflux ang pamamalat, pakiramdam na mabigat ang pagkain sa tiyan, nasusunog, pangangati, pagduduwal, pag-ubo, paghingal, sintomas ng hika, at corroded na enamel ng ngipin. Pinapataas din nila ang mga pagkakataong magkaroon ng esophageal cancer.

Upang maiwasan ang reflux, iwasan ang mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng iyong mga sintomas. Ilan sa mga ito ay: tsokolate, alkohol, nikotina, caffeine at maanghang at mataba na pagkain.

Kung magkakaroon ka ng gastroesophageal reflux, ang pagpapatibay ng reflux diet ay isang magandang hakbang upang maiwasan ang pangangailangan para sa maagang medikal na paggamot. Bago tumakbo sa parmasya para maghanap ng gamot, tingnan ang ilang mga tip dito.

Mga Homemade na Opsyon na Gumagana Bilang Isang Lunas Para sa Reflux

1. Magbawas ng timbang

Ang na-edit at na-resize na larawan ng i yunmai, ay available sa Unsplash

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkawala ng 10% ng taba ng iyong katawan ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng acid reflux.

2. Magsimula ng reflux diet

Ang unang hakbang sa pagpapatibay ng diyeta na nakakatulong sa pagkontrol ng reflux ay ang pag-iwas sa mga nabanggit na pagkain. Gayunpaman, ang mga pagkain na mabuti o masama ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Bigyang-pansin ang mga sintomas at kung ano ang iyong kinakain araw-araw.

3. Subukang kumain ng hilaw na almendras

Gumagawa sila ng alkaline, isang sangkap na neutralisahin ang mga acid na naroroon sa katawan at, sa ganitong paraan, binabalanse ang pH ng rehiyon ng tiyan, bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng calcium.

4. Uminom ng dalawang baso ng pure aloe vera juice sa isang araw

Ang juice na ginawa mula sa home-grown aloe ay nagpapabuti sa panunaw at sirkulasyon ng dugo, tumutulong sa pag-detoxify ng katawan at kahit na mapawi ang sakit. Ang aloe juice ay isa pang magandang kaalyado dahil naglalaman ito ng ilang bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C, B-complex na bitamina, iron, tanso, calcium, potassium at manganese. Ngunit huwag bumili ng mga produktong pagkain batay sa aloe, dahil hindi sila kinokontrol ng Anvisa. Gamitin lamang kung nagtatanim ka ng aloe sa bahay.

5. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng mainit na tubig at sariwang lemon juice

Inumin ang mga inuming ito nang walang laman ang tiyan mga 15 o 20 minuto bago kumain. Sa ganitong paraan, natural na nababalanse ng katawan ang mga antas ng acid nito, na nakakatulong nang husto sa bahagi ng pagtunaw.

6. Subukang uminom ng isang kutsarang baking soda sa kalahating tasa ng tubig

Ito ay hindi masarap, ngunit ito ay epektibo dahil ito ay neutralisahin ang acid sa tiyan. Matuto pa sa artikulong: "Gumagana ba ang baking soda para sa heartburn?".

7. Uminom ng 1 hanggang 2 kutsarita ng apple cider vinegar araw-araw

Dahil mapait at astringent ang lasa, haluan ito ng kaunting pulot o lemon. Ang halo ay nagpapagana ng mga digestive enzymes at tumutulong sa natural na proseso ng metabolismo ng pagkain.

8. Kumain ng pulang mansanas pagkatapos kumain na hindi maganda

Mayaman sa natutunaw na hibla, ang mga mansanas ay nakakatulong sa pag-regulate ng bituka, may mga healing agent na tumutulong sa mga kaso ng heartburn, gastritis at ulcers, at kumikilos sa mucosa ng digestive system.

9. Uminom ng chamomile, mint o fenugreek tea

Ang mga tsaang ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng reflux dahil mayroon itong pagpapatahimik na epekto sa tiyan.

10. Nguya ng gum pagkatapos kumain

Bagama't hindi ito mabuti para sa iyong mga ngipin, pinapataas nito ang produksyon ng laway at binabawasan ang antas ng acid sa esophagus.

11. Subukang matulog nang nakaharap sa kaliwang bahagi

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng Ang Journal ng Clinical Gastroenterology, ang pagtulog sa kanang bahagi ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng acid sa tiyan, na nagpapataas ng mga sintomas ng gastroesophageal reflux disease. Matuto nang higit pa tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng mga posisyon sa pagtulog sa artikulong: "Mga Posisyon sa Pagtulog: Mga Kalamangan at Kahinaan ng Pinakakaraniwan".

Ang iba pang mga tip ay may bisa din upang mabawasan ang mga sintomas: huminto sa paninigarilyo; huwag magsuot ng masikip na damit; huwag mag-ehersisyo kaagad pagkatapos kumain; huwag humiga kaagad pagkatapos kumain (laging maghintay ng mga tatlong oras); itaas ang ulo ng kama kung mayroon kang reflux sa gabi. At, siyempre, ito ay mga tip na maaaring gumana para sa mga maagang sintomas, ngunit palaging ipinapayong kumunsulta sa isang doktor o doktor.

---