Bumababa ba ang langis ng safflower?
Ang natural na safflower oil ay kapaki-pakinabang, ngunit ang slimming capsule version nito ay may masamang epekto.
Bumababa ba ang langis ng safflower? Upang maunawaan ang sagot sa tanong na ito, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang conjugated linoleic acid.
Ang conjugated linoleic acid, na kilala bilang CLA, ay isang uri ng polyunsaturated fatty acid na ginagamit bilang pandagdag sa pagbaba ng timbang. Ang CLA ay natural na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng flaxseed at walnuts. Ang uri na matatagpuan sa mga suplemento ay ginawa mula sa isang kemikal na pagbabago ng isang taba na matatagpuan sa mga langis ng gulay tulad ng langis ng safflower.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang langis ng safflower na natupok bilang suplemento ay nakakatulong na mawalan ng timbang, nagpapababa ng laki ng baywang at gana; naisip na ang safflower oil ay isang magandang source ng CLA.
Gayunpaman, may mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng natural na safflower oil at sa supplement form nito, ang huli ay hindi malusog na pagkonsumo ng safflower oil.
Ang komersyal na ginawang CLA (matatagpuan sa mga suplemento) ay may ibang fatty acid profile kaysa sa natural na CLA, na mas mayaman sa trans fats.
Kahit na ang CLA na nagmula sa langis ng gulay ay na-link sa pagbaba ng timbang sa ilang mga pag-aaral, ang mga resulta ay mas mababa kaysa sa inaasahan. Ang isang pagrepaso sa 18 na pag-aaral, halimbawa, ay nagpakita na ang mga tao na nagdagdag ng langis ng gulay na CLA ay nabawasan lamang ng 0.05 kg bawat linggo kumpara sa isang grupo ng placebo.
Gayundin, natuklasan ng isa pang pagsusuri na ang mga dosis ng CLA, mula dalawa hanggang anim na gramo sa loob ng anim hanggang 12 buwan, ay humantong sa isang average na pagbaba ng timbang na 1.33 kg lamang.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga suplementong naglalaman ng CLA ay hindi nakabawas sa circumference ng baywang sa mga lalaki at babae.
Ang isa pang pag-aaral ng napakataba na kababaihan ay nagpakita na ang pagkuha ng 3.2 gramo ng mga suplemento ng CLA sa isang araw sa loob ng walong linggo ay walang epekto sa pagbabawas ng taba sa katawan, kabilang ang taba ng tiyan.
At ano ang kinalaman ng CLA sa langis ng safflower? Maraming tao ang nag-iisip na ang langis ng safflower ay pumapayat bilang pinagmumulan ng CLA. Gayunpaman, ang natural na langis ng safflower ay naglalaman lamang ng 0.7 mg ng CLA bawat gramo. Higit sa 70% ng natural na safflower oil ay binubuo ng linoleic acid, isang uri ng polyunsaturated omega-6 fatty acid; at walang makabuluhang pag-aaral na nagsasabing ang langis ng safflower ay nagpapababa ng timbang, sa kabila nito, sa likas na anyo nito, na nagbibigay ng mga benepisyo, na makikita mo sa artikulong: "Langis ng safflower: para saan ito, mga benepisyo at mga katangian".
Sa kabilang banda, ang mga suplemento ng langis ng safflower na may kemikal na manipulated ay maaaring magkaroon ng higit sa 80% ng kanilang komposisyon na binubuo ng CLA.
Bilang karagdagan, iniugnay ng mga pag-aaral ang pagkonsumo ng mga suplemento ng CLA sa iba't ibang masamang epekto. Ang malalaking dosis ng CLA, tulad ng mga halagang matatagpuan sa mga suplemento, ay nauugnay sa insulin resistance (na nagpapataas ng panganib ng diabetes), nabawasan ang HDL (good cholesterol), nadagdagan ang mga proseso ng pamamaga, mga sakit sa bituka, at nadagdagang taba ng atay (tingnan ang mga pag-aaral dito: 1, 2).
Kaya, kung pipiliin mong ubusin ang langis ng safflower, tandaan na ito, sa natural nitong anyo, ay hindi pumapayat; ang chemically altered form nito (sa mga kapsula, na naglalaman ng malalaking halaga ng CLA) ay maaaring makatulong pa sa pagbaba ng timbang, ngunit marahil ang mga masamang epekto ay hindi nababayaran.
