lovesouthernsocial.com

Ang Oregano ay may mga antioxidant at tumutulong na labanan ang mga virus at bakterya, bukod sa iba pang mga benepisyo

Ang Oregano ay isang pampalasa na naroroon sa maraming kusina sa buong mundo. Maaari itong matagpuan sariwa, tuyo o sa anyo ng mahahalagang langis at nagbibigay ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan. Bagama't karaniwang ginagamit sa maliit na halaga, ang oregano ay naglalaman ng ilang mahahalagang sustansya. Ayon sa isang pag-aaral, isang kutsarita lamang ng pinatuyong oregano ang makakapagbigay ng humigit-kumulang 8% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina K. Mula sa pagtulong upang labanan ang bakterya hanggang sa pagbabawas ng pamamaga, ang iba pang mga pag-aaral ay tumingin sa isang hanay ng mga potensyal na benepisyo ng oregano. Tignan mo:

1. Mayaman sa Antioxidants

Ang Oregano ay mayaman sa antioxidants, mga compound na tumutulong sa paglaban sa pinsalang dulot ng mga mapaminsalang free radicals sa katawan. Ang akumulasyon ng mga libreng radikal ay nauugnay sa mga malalang sakit tulad ng kanser at sakit sa puso (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 1, 2).

Maraming mga pag-aaral sa test tube ang natagpuan na ang oregano at oregano oil ay mayaman sa antioxidants (tingnan ang mga pag-aaral sa 3, 4). Ang mahahalagang langis ng Oregano ay lalong mayaman sa carvacrol at thymol, dalawang antioxidant na makakatulong na maiwasan ang pinsala sa cell na dulot ng mga libreng radical (tingnan ang pag-aaral dito: 5).

Sa kumbinasyon ng iba pang mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng mga prutas at gulay, ang oregano ay maaaring magbigay ng malusog na dosis ng mga antioxidant na makakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan.

• Oregano essential oil: mga aplikasyon at benepisyo

2. Makakatulong sa paglaban sa bacteria

Ang Oregano ay naglalaman ng ilang mga compound na may makapangyarihang mga katangian ng antibacterial.

Ang isang test tube study ay nagpakita na ang essential oil ng oregano ay nakatulong upang harangan ang paglaki ng Escherichia coli at Pseudomonas aeruginosa, dalawang strain ng bacteria na maaaring magdulot ng impeksyon.

Nalaman ng isa pang pag-aaral sa test tube na ang oregano ay lumalaban sa 23 species ng bacteria.

Higit pa rito, ang isang test tube na pag-aaral na inihambing ang antimicrobial na aktibidad ng mahahalagang langis ng oregano, sage at thyme ay nagpasiya na ang mahahalagang langis ng oregano ay isa sa pinaka-epektibong laban sa bakterya, pagkatapos ng thyme.

• Salvia: para saan ito, mga uri at benepisyo

3. Makakatulong ito sa paglaban sa cancer

Tulad ng alam mo na, ang oregano ay mayaman sa antioxidants. Ang mga compound na ito ay hindi lamang maaaring neutralisahin ang mga libreng radikal na pinsala, ngunit maaari ring makatulong na maiwasan ang kanser (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 6).

Ang ilang mga pag-aaral sa test tube ay nagpakita na ang oregano at ang mga bahagi nito ay maaaring makatulong sa pagpatay ng mga selula ng kanser.

Ginagamot ng isang test-tube na pag-aaral ang mga selula ng kanser sa colon ng tao na may katas ng oregano at nalaman na pinigilan nito ang paglaki ng mga selula ng kanser at nakatulong upang patayin ang mga ito.

Ang isa pang pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang carvacrol, isa sa mga bahagi ng oregano, ay nakatulong din upang sugpuin ang paglaki at pagkalat ng mga colon cancer cells.

Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay gumamit ng malaking halaga ng oregano at mga compound nito. Ang mga pag-aaral ng tao gamit ang normal na paggamit ay kinakailangan upang matukoy ang mga epekto nito.

4. Makakatulong ito na mabawasan ang impeksyon sa viral

Na-edit na larawan Tina Xinia sa Unsplash

Bilang karagdagan sa paglaban sa bakterya, natuklasan ng ilang pag-aaral sa test-tube na ang oregano at ang mga bahagi nito ay nagpoprotekta rin laban sa ilang mga virus.

Sa partikular, ang carvacrol at thymol ay dalawang compound sa oregano na nauugnay sa mga katangian ng antiviral. Sa isang test-tube na pag-aaral, inactivate ng carvacrol ang norovirus, isang viral infection na nagdudulot ng pagtatae, pagduduwal at pananakit ng tiyan, sa loob ng isang oras ng paggamot.

Nalaman ng isa pang test-tube na pag-aaral na ang thymol at carvacrol ay nag-inactivate ng 90% ng herpes simplex virus sa loob lamang ng isang oras. Bagama't ang mga resultang ito ay nangangako, ang karagdagang pananaliksik sa kung paano maaaring makaapekto ang oregano sa mga impeksyon sa viral sa mga tao ay kailangan.

5. Maaari nitong bawasan ang pamamaga

Ang pamamaga ay isang normal na immune response na nangyayari bilang resulta ng sakit o pinsala. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang talamak na pamamaga ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes at mga sakit sa autoimmune (tingnan ang pag-aaral tungkol dito: 7).

Ang Oregano ay mayaman sa mga antioxidant, na makakatulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical at bawasan ang pamamaga (tingnan ang pag-aaral tungkol dito).

Naglalaman din ito ng mga compound tulad ng carvacrol na ipinakita na may mga anti-inflammatory properties. Sa isang pag-aaral ng hayop, binawasan ng carvacrol ang pamamaga sa mga paa ng daga ng hanggang 57%.

Ang isa pang pag-aaral sa hayop ay nagpakita na ang pinaghalong thyme at oregano essential oils ay nagbawas ng bilang ng mga nagpapaalab na marker sa mga daga na may colitis o isang inflamed colon.

Tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay tumitingin sa mga epekto ng oregano at mga bahagi nito sa mataas na konsentrasyon. Kailangan ng higit pang pagsusuri upang matukoy kung paano makakaapekto ang isang normal na dosis sa pamamaga sa mga tao.

6. Madaling idagdag sa diyeta

Bagama't maaari mong isipin ang oregano bilang isang natatanging palaman para sa mga pizza at iba pang pasta, ito ay maraming nalalaman at maaaring gamitin sa maraming paraan.

Subukang paghaluin ang buong dahon ng oregano sa iba pang mga gulay para sa isang salad na puno ng sustansya o pagwiwisik ng mga dahon sa mga sarsa, sopas o nilagang.

Maaari mo ring gamitin ito upang gumawa ng sariwang pesto o salad dressing, season protein dish o homemade sauces.

7. Lumalaban sa dengue mosquito larvae

Ang isang survey ng Pontifical Catholic University (PUC) ng Minas Gerais at ng Ezequiel Dias Foundation (Funed) ay nagpatunay sa kahusayan ng paggamit ng oregano at clove oil upang patayin ang larvae ng lamok. Aedes aegypti. Sa pakikipag-ugnay sa lugar ng pag-aanak, pinapatay ng mga langis ang larvae sa loob ng 24 na oras.