Mga Gas: Mga Sintomas at Paano Mapupuksa ang Problema
Ang mga gas ay karaniwan, ngunit sa labis o sinamahan ng mga sintomas tulad ng pananakit o kakulangan sa ginhawa, may mali.
Lahat tayo ay nagbibigay ng gas, tama? Ang mga gas ay hangin na naipon sa digestive system at inilalabas sa pamamagitan ng anus. Ang pag-alis ng mga gas ay normal - ang mga ito ay patuloy na ginagawa sa ating mga katawan. Karaniwan, ang isang babae ay naglalabas ng pito hanggang 12 gas sa isang araw at ang isang lalaki sa pagitan ng 14 at 25. Karamihan sa mga gas ay ginawa ng carbohydrates, dahil ang bituka ay walang mga enzyme na kailangan upang matunaw ang mga ito; kaya nauuwi sila sa fermented ng bacteria, na kung minsan ay nagiging sanhi ng pagsisimula ng tinatawag na mga sintomas ng gas, na may heartburn at pananakit ng tiyan.
- Gamot para sa mga gas: 10 mga tip sa kung paano alisin ang mga gas
- Probiotics para sa pagtatae: mga benepisyo, uri at epekto
Sa pangkalahatan, ang mga taong nag-iisip na sila ay may labis na utot ay karaniwang karaniwan o nasa itaas lamang. Ang ilang mga tao ay maaaring magbigay ng mas maraming gas para sa genetic na mga kadahilanan o sa pamamagitan ng pagkain ng maraming hibla, gluten at carbohydrates (na sa pangkalahatan ay bumubuo ng isang malusog na diyeta). Kung ang isang tao ay talagang naglalabas ng maraming gas, maaari siyang magdusa ng sakit at iba't ibang sintomas.
Mga sintomas ng gas
- Pakiramdam ng bigat sa tiyan;
- Madalas na belching;
- Walang gana kumain;
- Heartburn;
- Kapos sa paghinga;
- Saksak sa dibdib;
- Mataas na tiyan;
- Gastric discomfort;
- Matinding pananakit ng tiyan;
- Pamamaga ng tiyan;
- Matigas ang tiyan;
- Utot;
- Intestinal colic;
- Pagkadumi.
Mga sanhi
Ang "Fart" ni Per Olesen ay lisensyado sa ilalim ng CC BY 2.0
Maraming mga kadahilanan ang maaaring mapadali ang pagbuo at labis na gas, kabilang ang: pag-inom ng mga carbonated na inumin, nginunguyang gum, paninigarilyo, pakikipag-usap nang madalas habang kumakain, pagkain ng masyadong mabilis, pagkagat ng mga bagay tulad ng takip ng panulat o pag-iingat nito sa iyong bibig, pag-inom ng maraming antacid ( tulad ng baking soda), pisikal na kawalan ng aktibidad, pagkain ng mga pagkaing mahirap matunaw (mataba at mataas sa fiber) at paninigas ng dumi.
Paano alisin ang mga gas?
Ang unang hakbang sa pag-aalis ng mga gas ay upang maunawaan kung ano ang sanhi ng mga ito. Ang isang magandang simula ay upang siyasatin ang iyong nutrisyon.Mga pagkaing nagdudulot ng gas
- Gatas at keso - lalo na ang buong butil na may maraming taba;
- Karne, pagkaing-dagat at itlog;
- malambot na inumin at iba pang carbonated na inumin;
- Beans, mais, gisantes, lentil at chickpeas (lalo na kung kulang sa luto);
- Broccoli, cauliflower, sibuyas, repolyo, pipino, singkamas at Brussels sprouts;
- Abukado, melon at pakwan;
- Mga pagkaing may gluten.
- Ano ang gluten? Masamang tao o mabuting tao?
Mga pagkain na tumutulong sa pag-alis ng gas
- Kumain ng pinya o papaya sa pagtatapos ng pagkain, dahil nakakatulong sila sa panunaw;
- Mga kamatis, chicory at asparagus;
- Lemon balm, luya, haras o carqueja tea;
- Kefir yoghurt o natural na yoghurt na may bifidos o lactobacilli;
- Mga gulay na mayaman sa tubig;
- Sauerkraut;
- magkalat;
- Inirerekomenda na uminom ng isang litro at kalahati o dalawa ng tubig sa isang araw.
