Ano ang labis na katabaan?
Ang labis na katabaan ay isang sakit na nagdudulot ng malaking bahagi ng populasyon sa Brazil at nauugnay sa iba pang mga malalang sakit
Larawan ng Vidmir Raic ni Pixabay
Ano ang labis na katabaan?
Ang labis na katabaan ay ang akumulasyon ng taba sa katawan, na maaaring magkaroon ng ilang mga sanhi, ngunit ito ay nangyayari pangunahin dahil sa labis na pagkonsumo ng mga calorie at kakulangan ng mga aktibidad na maaaring sumunog sa kanila. Karaniwang ginagawa ang diagnosis batay sa body mass index (BMI) - ang ideal ay nasa pagitan ng 18.5 at 24.9; hanggang sa 29.9 ay sobra sa timbang; kapag ito ay lumampas sa 40, ito ay itinuturing na morbid obesity, ayon sa Ministry of Health. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maiiwasang pagkamatay at itinuturing na isa sa mga pinakamalubhang problema sa kalusugan ng publiko sa ika-21 siglo.
- Ang labis na katabaan at malnutrisyon ay nagdudulot ng bilyun-bilyong dolyar na pagkalugi
Mga uri ng labis na katabaan
sobra sa timbang
Kapag ang BMI ay mas mataas lang ng kaunti sa inirerekomenda (hanggang 29.9) ang mga pagbabago sa routine ay hindi palaging ginagawa at, kapag ito ay, inirerekomenda na ang tao ay magpatibay ng isang malusog na diyeta at panatilihing napapanahon ang kanilang mga pagsusulit kung lumala ang sitwasyon. at ang kalusugan ay tuluyang nakompromiso.
- Pitong tip para sa malusog at napapanatiling pagkain
- Ang 21 na pagkain na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa kalusugan
Obesity
Ito ay kapag ang akumulasyon ng taba sa katawan ay mas mataas kaysa sa inirerekomenda (30.0 - 39.9), maging dahil sa genetic, metabolic, psychological o endocrine na mga kadahilanan.
Morbid obesity
Kapag ang labis na katabaan ay umabot sa sukdulan (BMI sa itaas 40) at ang tao ay nakabuo na ng iba pang mga problema sa kalusugan na nauugnay dito. Sa ilang mga kaso, ang tao ay hindi na makatayo, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga sugat sa katawan dahil sa matinding pahinga.
Obesity ng bata
Ang labis na katabaan sa pagkabata ay may parehong mga katangian tulad ng labis na katabaan ng nasa hustong gulang, ngunit nakakaapekto sa mga bata hanggang 12 taong gulang.
- Ano ang childhood obesity?
- Ang sobrang timbang sa maagang pagkabata ay nag-aalala sa mga ahensya ng UN
Mga sanhi ng labis na katabaan
Kadalasan, ang mga sanhi ng labis na katabaan ay maaaring maiugnay sa isang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito, ang mga pangunahing ay: hindi sapat na diyeta, laging nakaupo, genetic na mga kadahilanan, socioeconomic na antas, sikolohikal na mga kadahilanan, demograpikong mga kadahilanan, antas ng edukasyon, maagang pag-awat, stress, paninigarilyo, hindi sinasadyang pagkakalantad sa endocrine disrupting agent at pag-abuso sa alkohol.
Ang 55-64 na pangkat ng edad ay ang pinaka-apektado ng labis na timbang o labis na katabaan, dahil ito ay sa edad na ito na ang mga tao ay gumagawa ng mas kaunting pisikal na ehersisyo at ang kanilang metabolismo ay bumabagal (kahit na pinapanatili ang pattern ng pandiyeta, ang timbang ay karaniwang tumataas); sa kaso ng mga kababaihan, ang menopause ay maaari ding gumanap ng isang papel.
Ang kontemporaryong paraan ng pamumuhay ay nangangahulugan na kailangan nating kumilos nang paunti-unti upang magawa ang gusto natin, at ang labis na pagkakalantad sa mga ad ng hindi malusog na pagkain ay bahagyang masisi.
- Menopause: sintomas, epekto at sanhi
- Menopause teas: mga alternatibo para sa pag-alis ng sintomas
- Lunas sa Menopause: Pitong Natural na Opsyon
Posibleng maobserbahan na ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, dahil ang mga tao sa ilalim ng mga sitwasyong ito ay madalas na nagpapakita ng mapilit na pag-uugali na may kaugnayan sa pagkain. Ang mga problema sa hormonal ay maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang, tulad ng sa kaso ng hypothyroidism.
- Hypothyroidism: ano ito, sintomas at paggamot
- Hyperthyroidism at hypothyroidism: ano ang pagkakaiba?
- Ang bisphenol ay maaaring makagambala sa mga thyroid hormone kahit na sa mababang dosis, sabi ng pag-aaral
Ang labis na katabaan ay nauugnay din sa namamana na mga kadahilanan. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang isang bata na ipinanganak sa hindi napakataba na mga magulang ay may 10% na posibilidad na maging obese; kung ang isang magulang ay obese, ang pagkakataon ay tumataas sa 40% at kung ang parehong mga magulang ay, ang pagkakataon ay 80%. Karamihan dito bilang resulta ng kultura ng malaking pagkain.
kahihinatnan ng labis na katabaan
Ang pagiging sobra sa timbang o obese ay maaaring humantong sa ilang iba pang problema sa kalusugan, tulad ng heart failure, diabetes, lung dysfunction, cardiovascular disease, high blood pressure, hirap sa paghinga, sleep apnea at kahit ilang uri ng cancer.
Kung tungkol sa mga sikolohikal na kahihinatnan, hindi pa rin malinaw kung ang labis na katabaan ay dahil sa mga sikolohikal na problema o ang kabaligtaran, ngunit mayroong isang relasyon sa pagitan ng dalawang uri ng mga problema. Pagkabalisa, depresyon, bipolar disorder, dysthymia at, higit sa lahat, mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa panlipunang panggigipit na dinaranas ng tao.
Mga paggamot para sa labis na katabaan
Dahil ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan ay labis na pagkonsumo ng mga calorie na sinamahan ng paggastos ng mas mababa kaysa sa kinakailangan, ang pinakamalawak na ginagamit at inirerekomendang paggamot ay ang pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay, na pinagsasama ang isang balanseng diyeta sa isang nakagawiang ehersisyo. Kung susundin nang tama, ang pagbabagong ito ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit tinitiyak din na ang kundisyon ay mababaligtad at mas madali.
Kung ito ay mas seryoso, tulad ng sa karamihan ng mga kaso ng morbid obesity, ang paggamit ng gamot ay nagiging bahagi din ng paggamot - ngunit palaging kasabay ng dietary re-education at physical exercise. Ang gamot ay hindi kailanman dapat gamitin nang walang reseta, dahil hindi ito epektibong nag-iisa, maaari itong magdulot ng masamang sintomas tulad ng hindi pagkakatulog, pagtaas ng presyon, depresyon, pagkabalisa at maging ang pag-asa.
Ang gastroplasty, na kilala bilang bariatric surgery, ay ginagamit din sa paggamot ng morbid obesity, sa mga kaso kung saan ang pasyente ay hindi naging matagumpay sa pamamagitan ng iba pang mga paggamot at dumaranas na ng iba pang mga problemang nauugnay sa labis na katabaan, tulad ng hypertension, sleep apnea, diabetes, atbp. .
Dahil ito ay isang proseso ng pag-opera, ang bawat kaso ay dapat na masuri nang isa-isa at ang lahat ng mga pasyente ay dapat sumailalim sa ilang mga pagsusuri at kahit isang sikolohikal na pagsusuri bago sumailalim sa operasyon. Ang ganitong uri ng proseso ay napakasalimuot at napapailalim sa mga komplikasyon; Ang interbensyon ay nangangailangan ng pagbabago sa mga gawi sa pagkain. Para dito, ang mga pasyente ay dapat na subaybayan ng isang nutrisyunista sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng operasyon, kahit na ito ay maaaring magresulta sa isang kakulangan ng ilang mga bitamina.
Paano maiiwasan
Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang labis na katabaan ay ang pagpapanatili ng diyeta na mayaman sa hibla, pagbibigay ng kagustuhan sa mga prutas, gulay at pagbabawas ng karne, lalo na ang naprosesong karne. Iwasan ang mga inuming may alkohol, mga pagkaing mataas sa simpleng carbohydrates tulad ng tinapay at puting bigas; Ang trans fat, gluten at asukal ay mga mahahalagang hakbang din.
Ang isa pang pangunahing aspeto ay ang regular na pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, ngunit palaging inirerekomenda na maghanap ng isang propesyonal bago niya masabi sa iyo kung aling mga aktibidad ang pinaka inirerekomenda para sa iyo. Ang pag-eehersisyo ay mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan, dahil pinapabuti nito ang iyong kalooban, pinapabuti ang iyong kalooban at binabawasan ang iyong gana.
Panoorin ang video ni Dr. Drauzio Varella sa obesity.
