lovesouthernsocial.com

Ang pagduduwal sa pagbubuntis o iba pang mga pangyayari ay maaaring gamutin sa mga remedyo sa bahay. Intindihin

Ang pagkahilo sa dagat ay isang bagay na pamilyar sa karamihan ng mga tao. Ito ay hindi kailanman kaaya-aya at maaaring lumitaw sa iba't ibang mga sitwasyon, tulad ng pagbubuntis, hindi magandang diyeta o paglalakbay.

• Home remedy para sa motion sickness sa panahon ng pagbubuntis

Maraming uri ng gamot para sa pagkahilo sa dagat. Gayunpaman, ang mga naturang gamot ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, kabilang ang pag-aantok. Ngunit posible na gamutin ang pagkahilo sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay at gayundin sa pamamagitan ng paggamit ng mga kasanayan tulad ng yoga at pagkontrol sa paghinga.

Tingnan ang mga tip sa home-style na lunas sa seasickness

1. Kumain ng Luya

Ang na-edit at binagong larawan ng Natural Chef Carolyn Nicholas, ay available sa Unsplash

Ang luya ay isang karaniwang ginagamit na natural na lunas para sa pagkahilo sa dagat. Kung paano ito gumagana ay hindi lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ang mga eksperto sa larangan ay naniniwala na ang mga compound ng luya ay maaaring gumana nang katulad sa mga karaniwang lunas sa pagkahilo sa dagat. Isang pag-aaral na inilathala ng platform PubMed ay nagpakita na maaari itong maging epektibo sa paggamot sa pagduduwal sa pagbubuntis (bagaman ang kaligtasan nito ay hindi pa napatunayan sa kasong ito). Ang isa pang pag-aaral na inilathala ng parehong platform ay nagpakita na ang luya ay maaaring isang home remedy para sa pagduduwal sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy.

Ang isa pang pag-aaral na nagsuri ng isang pinagsama-samang pag-aaral sa pagiging epektibo at kaligtasan ng paggamit ng luya bilang isang lunas sa bahay para sa motion sickness sa pagbubuntis ay nagpasiya na ang pagkonsumo ng luya ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mabawasan ang motion sickness sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Gayunpaman, nananatili ang kawalan ng katiyakan tungkol sa maximum na ligtas na dosis ng luya, ang naaangkop na tagal ng paggamot, ang mga kahihinatnan ng labis na dosis, at posibleng pakikipag-ugnayan ng gamot at herbal; lahat sila ay mahalagang mga lugar para sa hinaharap na pananaliksik.

Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uulat pa na ang luya ay kasing epektibo ng ilang mga de-resetang gamot, na may mas kaunting negatibong epekto.

Walang pinagkasunduan sa pinakamabisang dosis, ngunit karamihan sa mga pag-aaral sa itaas ay nagbigay sa mga kalahok ng 0.5 hanggang 1.5 gramo ng tuyong luya bawat araw.

Ang luya ay ligtas para sa karamihan ng mga tao na gamitin. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong limitahan ang iyong paggamit ng luya kung ikaw ay madaling kapitan ng mababang presyon ng dugo o asukal sa dugo, o kung ikaw ay umiinom ng mga pampalabnaw ng dugo.

Kahit na may ilang mga pag-aaral sa luya, ang mga ginawa sa malusog na mga buntis na kababaihan ay nag-ulat ng mababang panganib ng mga side effect. Kaya, itinuturing ng karamihan sa mga eksperto ang luya bilang isang ligtas at mabisang lunas para sa paggamot ng motion sickness sa pagbubuntis (tingnan ang mga pag-aaral dito: 1, 2, 3, 4).

2. Aromatherapy na may peppermint essential oil

Larawan: Essential oil, ni Kelly Sikkema na available sa Unsplash

Ang aromatherapy ng peppermint ay isa pang alternatibong lunas sa bahay para sa pagkahilo. Sinuri ng isang pag-aaral ang mga epekto nito sa mga babaeng nanganak sa pamamagitan ng caesarean section at nalaman na ang mga nalantad sa pabango ng peppermint ay minarkahan ang antas ng pagkahilo sa dagat na makabuluhang mas mababa kaysa sa mga nakatanggap ng conventional na gamot sa seasickness o placebo.

Sa isa pang pag-aaral, napatunayang epektibo ang aromatherapy na may peppermint sa pagbabawas ng pagkahilo sa dagat sa 57% ng mga kaso na nasuri.

• Peppermint Essential Oil: 25 Mga Benepisyo
• Ang mga pakinabang ng mint at ang tsaa nito
• Tuklasin ang siyam na mahahalagang langis at ang mga benepisyo nito

3. Acupuncture o acupressure

Ang acupuncture at acupressure ay dalawang pamamaraan na karaniwang ginagamit sa tradisyunal na gamot na Tsino upang gamutin ang pagduduwal at pagsusuka.

Sa panahon ng acupuncture, ang mga pinong karayom ​​ay ipinapasok sa mga partikular na punto sa katawan. Nilalayon ng Acupressure na pasiglahin ang parehong mga punto sa katawan, ngunit gumagamit ng presyon sa halip na mga karayom.

Ang parehong mga pamamaraan ay nagpapasigla sa mga nerve fibers, na nagpapadala ng mga signal sa utak at spinal cord. Ang mga palatandaang ito ay pinaniniwalaang may kakayahang bawasan ang pagkahilo sa dagat.

Napagpasyahan ng dalawang pagsusuri na ang acupuncture at acupressure ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng motion sickness pagkatapos ng operasyon ng 28 hanggang 75%.

Higit pa rito, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang parehong mga anyo ay kasing epektibo ng mga karaniwang lunas sa pagkahilo sa dagat, na halos walang negatibong epekto.

Gayundin, napagpasyahan ng dalawang iba pang mga pagsusuri na binabawasan ng acupressure ang kalubhaan ng pagkakasakit sa paggalaw at ang panganib na magkaroon nito pagkatapos ng chemotherapy.

Mayroon ding ilang katibayan na ang acupuncture ay maaaring mabawasan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan tungkol dito.

Karamihan sa mga pag-aaral na nag-ulat ng mga benepisyo ng acupressure ay nagpasigla sa Neiguan acupuncture point, na kilala rin bilang P6.

Maaari mong pasiglahin ang nerve na ito nang mag-isa sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng iyong hinlalaki ng dalawa hanggang tatlong daliri ang layo mula sa panloob na pulso, sa pagitan ng dalawang kilalang tendon.

Pagkatapos mahanap ito, pindutin ito gamit ang iyong hinlalaki nang halos isang minuto bago ulitin ang parehong pamamaraan sa kabilang braso. Ulitin kung kinakailangan.

4. Maghiwa ng lemon o lumanghap ng mahahalagang langis nito

Ang na-edit at na-resize na rawpixel na larawan ay available sa Unsplash

Ang mga pabango ng citrus, tulad ng sariwang-cut na lemon, ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa pagbubuntis.

Sa isang pag-aaral, isang grupo ng 100 buntis ang inutusang lumanghap ng mahahalagang langis ng lemon o almond sa sandaling makaramdam sila ng sakit. Sa pagtatapos ng apat na araw na pag-aaral, nadama ng mga nasa grupo ng lemon na ang pagduduwal ay nabawasan ng hanggang 9% kaysa sa mga nakatanggap ng placebo ng almond oil.

Ang paghiwa ng lemon o simpleng balat ay maaaring gumana sa katulad na paraan dahil nakakatulong ito sa pagpapalabas ng mahahalagang langis nito sa hangin. Ang isang bote ng lemon essential oil ay maaaring maging praktikal na alternatibong gamitin kapag wala ka sa bahay.

• Mga Benepisyo ng Lemon: Mula sa Kalusugan hanggang sa Kalinisan

5. Kontrolin ang iyong paghinga

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Darius Bashar ay available sa Unsplash

Ang mabagal at malalim na paghinga ay maaaring gumana bilang isang lunas para sa pagkahilo sa dagat.

• Pranayama Breathing: Ang Yoga Technique ay Maaaring Maging Lubos na Kapaki-pakinabang

Sa isang pag-aaral, sinubukan ng mga mananaliksik na matukoy kung aling mahahalagang langis ang pinakamabisa sa pagbabawas ng pagkakasakit sa paggalaw pagkatapos ng operasyon. Inutusan nila ang mga kalahok na dahan-dahang huminga sa ilong at huminga sa bibig ng tatlong beses habang nalantad sa iba't ibang amoy.

Ang lahat ng mga kalahok, kabilang ang mga nasa pangkat ng placebo, ay nag-ulat ng pagbaba sa pagkakasakit sa paggalaw. Naghinala ito sa mga mananaliksik na ang kinokontrol na paghinga ay maaaring may pananagutan sa pagpapabuti ng pagduduwal.

Sa pangalawang pag-aaral, kinumpirma ng mga mananaliksik na ang aromatherapy at kinokontrol na paghinga ay gumagana nang nakapag-iisa bilang isang lunas sa pagduduwal. Sa pag-aaral na iyon, ang kinokontrol na paghinga ay nabawasan sa 62% ng mga kaso. Ang pattern ng paghinga ng pag-aaral ay nangangailangan ng mga kalahok na huminga sa pamamagitan ng ilong sa bilang ng tatlo, pigilin ang kanilang hininga sa bilang na tatlo, at huminga nang palabas sa bilang ng tatlo.

6. Gumamit ng haras

Ang na-edit at binagong larawan ng Cimabue ay available sa Pixabay

Ang haras, na kilala rin bilang haras, ay nagsisilbing lunas sa pagduduwal na dulot ng regla. Isang pag-aaral na inilathala ng platform PubMed sinuri ang isang grupo ng mga kababaihan na tumanggap ng powdered fennel capsule (30 mg) tuwing apat na oras, tatlong araw bago ang regla hanggang sa ika-5 araw sa loob ng tatlong buwan. Ang mga resulta ng pagsusuri ay nagpakita na ang haras ay nagbawas ng pagduduwal, haba ng regla, pag-aalala at karamdaman.

• Fennel: alamin ang tungkol sa mga gamit at benepisyo

7. Gumamit ng kanela

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Joanna Kosinska ay available sa Unsplash

Tulad ng haras, ang cinnamon ay nagsisilbing panlunas sa bahay para sa pagduduwal na dulot ng regla. Ayon sa isang pag-aaral na sinuri ang epekto ng pag-inom ng cinnamon capsules (420 mg) tatlong beses sa isang araw sa loob ng 24 na oras, ang cinnamon ay isang ligtas, mabisa at walang side-effect na paggamot para sa paggamot ng pagduduwal at pananakit ng regla; at nakakabawas pa ng pagdurugo.

• Cinnamon: mga benepisyo at kung paano gumawa ng cinnamon tea

8. Gumamit ng kumin

Larawan ng Amisha Nakhwa sa Unsplash

Ang mga taong may irritable bowel syndrome (IBS) ay maaaring gumamit ng cumin bilang panlunas sa bahay para sa pagkahilo. Ayon sa isang pag-aaral, ang cumin extract ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng IBS tulad ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, paninigas ng dumi at pagtatae. Ngunit mag-ingat, ang ilang mga tao ay allergic o nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan kapag kumakain ng cumin. Tiyaking hindi ka isa sa kanila.

• Lunas sa Pagtatae: Anim na Tip sa Estilo ng Bahay
• Para saan ang cumin seasoning?

9. I-relax ang iyong mga kalamnan

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Louis Hansel ay available sa Unsplash

Ang pagre-relax sa iyong mga kalamnan ay makakatulong upang matigil ang pagkahilo. Isang pag-aaral na inilathala ng platform PubMed naghihinuha na ang progresibong pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan ay epektibo sa pagpigil pati na rin sa pagpapababa ng dalas ng pagduduwal at pagsusuka pagkatapos ng chemotherapy.

Ang isa pang paraan upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan ay sa pamamagitan ng masahe. Sa isang pag-aaral, isang grupo ng mga pasyenteng sumasailalim sa chemotherapy ang nakatanggap ng masahe sa braso o ibabang binti sa loob ng 20 minuto habang ginagamot. Kung ikukumpara sa mga hindi nakatanggap ng masahe, ang mga masahe na kalahok ay 24% na mas malamang na makaranas ng pagduduwal.

10. Uminom ng suplementong bitamina B6

Ang na-edit at binagong larawan ng Amanda Jones ay available sa Unsplash

Ang bitamina B6 ay lalong inirerekomenda bilang alternatibong paggamot para sa mga buntis na mas gustong umiwas sa kumbensyonal na lunas sa pagkahilo.

Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uulat na ang mga suplemento ng bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay matagumpay na nababawasan ang pagkakasakit sa paggalaw sa pagbubuntis (tingnan ang mga pag-aaral dito: 1, 2, 3, 4).

Para sa kadahilanang ito, iminumungkahi ng ilang mga eksperto ang pag-inom ng mga suplementong bitamina B6 sa panahon ng pagbubuntis bilang isang paggamot para sa pagkahilo sa dagat.

Ang mga dosis ng bitamina B6 hanggang 200 mg bawat araw ay karaniwang itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis at halos walang epekto. Kaya maaaring sulit ang alternatibong therapy na ito.

Gayunpaman, wala pang maraming pag-aaral sa paksang ito, at ang ilan ay nag-ulat na walang epekto sa pagkahilo sa dagat. Para sa mga buntis na kababaihan na nagkakaroon ng motion sickness, ang bitamina B6 ay isang ligtas at potensyal na epektibong alternatibo bilang isang lunas sa motion sickness.

11. Iwasan ang maanghang o matatabang pagkain

Ang isang mas simpleng diyeta, na binubuo ng mga pagkain tulad ng saging, patatas, brown rice ay maaaring magpakalma ng pagduduwal at bawasan ang posibilidad ng isang sira ang tiyan.

12. Mas gusto ang maliliit na pagkain

Mag-opt para sa mas maliit, mas madalas na pagkain kapag maiiwasan mo ang pagkahilo at kahit na mabawasan ang iyong mga sintomas.

13. Tumayo pagkatapos kumain

Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng reflux o pagduduwal kung sila ay nakahiga sa loob ng 30 hanggang 60 minuto pagkatapos kumain. Kaya, kung madalas kang nasusuka, siguraduhin na ang problema ay hindi isang masamang posisyon pagkatapos kumain.

14. Iwasan ang mga likido habang kumakain

Ang pag-inom ng mga likido kasama ng mga pagkain ay maaaring magpalala ng pagduduwal sa ilang mga tao.

15. Manatiling hydrated

Ang dehydration ay maaaring magpalala ng pagkahilo sa dagat. Kung ang iyong pagduduwal ay sinamahan ng pagsusuka, uminom ng mga likidong mayaman sa electrolyte tulad ng mineral na tubig o sabaw ng gulay.

16. Iwasan ang matatapang na amoy

Ang malakas na amoy ng pabango, mga pintura, bukod sa iba pa, bilang karagdagan sa pagiging, sa maraming mga kaso, nakakapinsala sa kalusugan, ay maaaring magpalala ng pagduduwal, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

• Mga VOC: Alamin ang tungkol sa pabagu-bago ng isip na mga organikong compound

17. Iwasan ang mga suplementong bakal

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng platform PubMed, ang mga buntis na kababaihan na may normal na antas ng bakal ay dapat na iwasan ang pag-inom ng mga suplementong bakal sa unang tatlong buwan dahil maaaring lumala ang pagduduwal.

18. Magsanay ng yoga

Ang na-edit at na-resize na larawan ni Marion Michele ay available sa Unsplash

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng platform PubMed, ang mga pasyenteng may kanser sa suso na sumasailalim sa paggamot sa chemotherapy ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa pagkakasakit sa paggalaw pagkatapos ng pagsasanay sa yoga. Bilang karagdagan, nagkaroon din ng pagpapabuti sa mga antas ng pagkabalisa, depresyon at iba pang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa. Matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong: "Yoga: ang sinaunang pamamaraan ay napatunayang mga benepisyo".

Heads up

Maaaring lumitaw ang seackness sa maraming sitwasyon at ang mga tip sa lunas sa bahay sa itaas ay maaaring makatulong na mabawasan ang seackness nang hindi gumagamit ng mga karaniwang gamot. Gayunpaman, kung ito ay patuloy, humingi ng payo mula sa iyong doktor.