lovesouthernsocial.com

Ang pag-turbin ng kape na may kanela, safron, kabute ay maaaring magdala ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo

Ang na-edit at binagong larawan na si Nathan Dumlao, ay available sa Unsplash

Ang kape, kung natupok sa katamtaman, ay maaaring maging isang mahusay na kaalyado sa kalusugan, bilang pangunahing pinagmumulan ng mga antioxidant sa Kanluraning diyeta. Ngunit ang pagpapalakas ng iyong kape gamit ang mga sumusunod na tip ay maaaring gawin itong isang sobrang inumin na puno ng mga antioxidant at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound! Tignan mo:

• Walong Hindi Kapani-paniwalang Mga Benepisyo ng Kape

1. Budburan ng kanela

Ang pagwiwisik ng kanela sa kape ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang inuming ito. Mayroon itong antioxidant, antidiabetic, bactericidal, fungicidal properties at pinipigilan din ang cancer at cardiovascular disease.

Ang mga antioxidant na naroroon sa cinnamon ay nagpoprotekta sa katawan laban sa oxidative na pinsala na dulot ng mga libreng radical (tingnan ang mga pag-aaral dito: 1,2,3).

Ang isang pag-aaral na naghahambing sa aktibidad ng antioxidant ng 26 na pampalasa ay nagpasiya na ang cinnamon ang pinakamayamang pampalasa sa antioxidant, na higit sa mga pagkain tulad ng bawang at oregano.

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga antioxidant nito ay may makabuluhang aktibidad na anti-namumula. Binabawasan nito ang mga antas ng kabuuang kolesterol, LDL cholesterol (tinuturing na "masamang") at triglycerides, habang ang HDL cholesterol (tinuturing na "magandang kolesterol") ay nananatiling matatag (tingnan ang pag-aaral dito).

• Langis ng bawang: para saan ito at mga benepisyo
• Sampung Benepisyo ng Bawang para sa Kalusugan
• May mga sintomas ba ang binagong kolesterol? Alamin kung ano ito at kung paano ito maiiwasan

Ang iba pang magandang balita ay maaari nitong kapansin-pansing bawasan ang insulin resistance, na tumutulong sa mahalagang hormone na ito na gawin ang trabaho nito, na pumipigil sa diabetes (tingnan ang mga pag-aaral dito: 4, 5).

Ayon sa tatlo pang pag-aaral, ang cinnamon ay may dalawang compound na may kakayahang pigilan ang isang protina sa utak na ang akumulasyon ay nauugnay sa Alzheimer's disease (tingnan ang mga pag-aaral 13, 14, 15 dito).

Sa isa pang pagsusuri na ginawa sa mga daga na may Parkinson's disease, nakatulong ang cinnamon na protektahan ang mga neuron, gawing normal ang mga antas ng neurotransmitter at mapabuti ang paggana ng motor.

Ang isa pang pag-aaral sa mga daga na may colon cancer ay nagpakita na ang cinnamon ay isang makapangyarihang activator ng colon detoxifying enzymes, na nagpoprotekta laban sa paglaki ng kanser.

Ang Cinnamaldehyde, ang pangunahing aktibong sangkap nito, ay maaaring makatulong sa paglaban sa bakterya tulad ng Listeria at ang salmonella (tingnan ang mga pag-aaral dito: 21, 22).

Ang mga antimicrobial effect ng cinnamon ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at mabawasan ang masamang hininga, ayon sa dalawang iba pang pag-aaral (tingnan dito: 23, 24).

Ang paggamit ng pampalasa na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang mahusay na paraan upang ma-turbine ang iyong kape. Matuto nang higit pa tungkol dito sa artikulong: "Cinnamon: mga benepisyo at kung paano gumawa ng cinnamon tea".

2. Gumamit ng luya

Paano ang paglalagay ng kape na may ginger chips para sa isang mabango at napaka-malusog na inumin?

Ang luya, bilang karagdagan sa pagtulong upang labanan ang pagduduwal, ay may makapangyarihang antioxidant at anti-inflammatory properties, na maaaring mabawasan ang pananakit ng kalamnan, kolesterol at tumulong sa panunaw. Pinapainit nito ang tiyan at isang tonic para sa digestive system. Mayroon din itong antibacterial properties na nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sakit sa tiyan. Ang mga antioxidant effect nito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng tiyan.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa hayop na ang luya ay isang mabisang panggagamot laban sa bacteria. E. coli.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na bilang karagdagan sa pagkilos bilang isang gamot para sa pagtatae, ang luya ay nakakabawas ng pagduduwal, pagsusuka, gas at spasms ng tiyan.

Ang mga baboy, na kadalasang may bacterial infection, ay bumuti sa paggamit ng luya, ayon sa pag-aaral.

Ang luya ay isa pa ring mahusay na thermogenic, na nangangahulugang pinapabilis nito ang iyong metabolismo at tinutulungan kang mawalan ng timbang. Matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong: "Ang 12 pinakamahusay na thermogenic na pagkain".

Upang palakihin ang kape, magdagdag ng hanggang isang kutsarita ng luya bawat tasa.

Matuto nang higit pa tungkol sa luya sa artikulong: "Mga pakinabang ng luya at iyong tsaa".

3. Magdagdag ng kabute

Tila kakaiba sa sobrang karga ng kape na may mga kabute. Ngunit ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil ang mga mushroom ay may antiviral, anti-inflammatory na katangian at kumikilos bilang isang immune booster. Puno ng mga antioxidant, mayroon silang mga anticancer effect, maaaring maiwasan ang sakit sa atay, at kumikilos bilang mga prebiotic sa bituka (tingnan ang mga pag-aaral tungkol dito: 1, 2, 3).

• Ano ang mga prebiotic na pagkain?

Ngunit hindi lahat ng mushroom ay pareho, kung gusto mo ng mas maraming enerhiya, magdagdag ng mushroom powder cordyceps. Kung gusto mo ng tulong sa stress at pagtulog, gumamit ng mushroom reishi. Ngunit kung mayroon kang insomnia, mas mabuting iwasan ang kape. Mas maunawaan ang temang ito sa artikulong: "Ang kape ay masama para sa iyong kalusugan?".

4. Maglagay ng safron

Ang curcumin na nasa turmeric ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na tumutulong sa pag-detox ng atay, panunaw at kahit na labanan ang depression.

Gamitin ang pampalasa na ito upang palakasin ang iyong kape. Matuto nang higit pa tungkol sa turmeric sa artikulong: "Alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng turmeric, turmeric".

5. Subukan ang Peruvian Maca

Marahil ay narinig mo na ang litter powder. Ito ay tradisyonal na ginagamit upang madagdagan ang pagkamayabong. Nakakatulong ito na balansehin ang produksyon ng hormone, pagganap sa atleta, antas ng enerhiya at pagganap sa sekswal, at masustansya.

Ang Maca ay naglalaman ng higit sa 20 amino acids (kabilang ang walong mahahalagang amino acids), 20 free-form fatty acid at mayaman sa protina at bitamina C.

Gumamit ng isa hanggang tatlong scoop sa isang araw para i-turbo charge ang iyong kape. Matuto nang higit pa tungkol dito sa artikulong: "Peruvian Maca: Alamin ang tungkol sa mga benepisyo nito sa kalusugan".

6. Tangkilikin ang kakaw

Ang kakaw ay isang mahusay na anti-namumula, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapataas ng HDL (magandang) kolesterol at nagpapababa ng LDL (masamang) kolesterol. Pinapabuti pa nito ang mood sa pamamagitan ng pagkilos gamit ang isang antidepressant.

Ngunit higit sa lahat, nakakatulong ito upang balansehin ang pagkabalisa na dulot ng sobrang pagkonsumo ng kape. Isang perpektong mag-asawa. Matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa mga artikulo: "Alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng kakaw" at "Kape nang walang pagkabalisa? Paghaluin ang kakaw!".