Alamin ang epekto ng pagod sa isip
Ang pagkapagod ay nakakaapekto sa ating isip at katawan sa iba't ibang paraan, na nakompromiso ang nakagawiang gawain. Tingnan kung aling mga gawi ang nakakatulong upang mabawasan ang mga kahihinatnan ng pagkapagod
Alam nating lahat ang pagod, kung ito ay gumugugol ng mas maraming oras sa pag-aaral sa halip na matulog, paggawa ng ilang pisikal na aktibidad o kapag mayroon kang isang linggong impiyerno. Hindi talaga sumusunod ang katawan at alam mong hindi na babangon ang pag-upo. Pero alam mo ba ang epekto ng pagod sa isip ng tao?
Isang pag-aaral ni Unibersidad ng Timog California ay nagpapahiwatig na kapag pagod, mas malamang na mapanatili natin ang ating mga gawi - kahit na malusog. Siyempre, sa panahon ng paglipat, ang mga lumang gawi ay makakahanap ng pahinga sa mga sandali ng kahinaan, ngunit kapag ang mga gawi ay pinagsama-sama, ang pagpunta sa mga ito ay palaging ang pinaka-naa-access na opsyon, lalo na kapag tayo ay pagod na at pareho ang ating utak at ating katawan. wala kang lakas na lumaban.
Nakakaapekto rin ang pagod sa paraan ng pagtingin natin sa mga bagay-bagay. Halimbawa: kapag pagod kami ay may posibilidad na mas mababa ang panganib - na hindi naman isang masamang bagay. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang mas pagod na mga kalahok nito ay nag-iwas sa pagkakaroon ng masyadong mapanganib na mga pag-uugali at nag-opt para sa mas komportableng mga opsyon. Ang paggawa ng mga desisyon sa kalusugan o pera kapag pagod ka ay maaaring maging isang magandang bagay, dahil mas maingat kang kumilos.
Samakatuwid, ang isang magandang tip upang maiwasan ang pagkapagod mula sa pagpapatumba sa iyo at maiwasan ang pagkakaroon ng isang malusog na buhay ay ang gumawa ng isang listahan ng mga gawi na maaari mong gamitin sa iyong gawain. Halimbawa, maaari kang mag-iwan ng listahan ng mga recipe na gusto mong kainin sa pintuan ng iyong refrigerator, kaya kapag pagod ka nang mag-isip tungkol sa kung ano ang lulutuin, tingnan lamang ang listahan at pumili ng isang item nang walang labis na pagsisikap. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong mahulog sa pagpapaliban at mabilis na pagkain.
Ang pagsasama ng mga ehersisyo sa iyong gawain ay napakahalaga din, kahit na upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na pagkapagod. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang pagkapagod ay nakakaapekto hindi lamang sa ating isip, kundi pati na rin sa ating mga katawan. Ang isang pagod na katawan ay may mas kaunting pisikal na kapasidad kaysa sa isang maayos na katawan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na may koneksyon sa pagitan ng oras ng pagtulog ng isang atleta at kalidad at pagganap. Para dito, mahalaga ang pagtulog ng maayos. Ang pag-alam kung gaano kahusay ang pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan. Tingnan kung paano pagbutihin ang iyong pagtulog.
