lovesouthernsocial.com

Sa panahon ng isang episode ng sleep paralysis, ang tao ay maaaring hindi makagalaw o makapagsalita

Available ang larawan ni Jessica Flavia sa Unsplash

ano ang sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay ang pansamantalang pagkawala ng function ng kalamnan habang natutulog na pumipigil sa isang tao sa paggalaw o pagsasalita. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog o habang nagigising.

Ang sleep paralysis ay karaniwang unang lumilitaw sa pagitan ng 14 at 17 taong gulang. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon, na nakakaapekto sa pagitan ng 5 at 40% ng populasyon ng mundo.

Maaaring mangyari ang mga episode ng sleep paralysis kasama ng isa pang sleep disorder na kilala bilang narcolepsy. Ang Narcolepsy ay isang talamak na sakit na nagdudulot ng matinding antok at biglaang "pag-atake sa pagtulog" sa buong araw. Gayunpaman, maraming tao na walang narcolepsy ang maaaring magkaroon ng sleep paralysis.

Sa kabila ng pagiging nakakatakot para sa ilang mga tao, ang sleep paralysis ay hindi mapanganib at karaniwang hindi nangangailangan ng anumang interbensyong medikal.

sintomas ng sleep paralysis

Ang pag-unawa sa mga sintomas ng sleep paralysis ay nakakatulong sa iyong manatiling kalmado sa panahon o pagkatapos ng isang episode. Ang pinakakaraniwang tampok ng isang episode ng sleep paralysis ay ang kawalan ng kakayahang kumilos o magsalita. Ang kawalang-kilos ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Ang mga episode ay karaniwang nagtatapos sa kanilang sarili o kapag ang taong dumaranas ng sleep paralysis ay hinawakan ng isang tao. Kahit na alam mo kung ano ang nangyayari, ang mga taong nakakaranas ng episode ng sleep paralysis ay hindi makagalaw o makapagsalita.

Sa mga bihirang kaso, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga guni-guni sa panaginip na maaaring magdulot ng maraming takot o pagkabalisa ngunit hindi nakakapinsala.

Sleep paralysis at narcolepsy

Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari sa sarili nitong. Gayunpaman, isa rin itong karaniwang sintomas ng narcolepsy.

Kasama sa mga sintomas ng narcolepsy ang biglaang pagtulog, biglaang panghihina ng kalamnan, at matingkad na guni-guni.

Sino ang nasa panganib para sa sleep paralysis?

Ang mga bata at matatanda sa lahat ng edad ay maaaring makaranas ng sleep paralysis. Gayunpaman, ang ilang mga grupo ay nasa mas malaking panganib kaysa sa iba. Ang mga pangkat na may mataas na panganib ay kinabibilangan ng mga taong may:

• Mga Karamdaman sa Pagkabalisa;
• Malalim na depresyon;
• Bipolar disorder;
• Posttraumatic stress disorder (PTSD).

Sa ilang mga kaso, lumilitaw na genetic ang sleep paralysis. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay bihira. At walang sapat na siyentipikong ebidensya na ito ay namamana. Ang pagtulog sa iyong likod, tulad ng walang tulog, ay mga gawi na maaaring magdulot ng sleep paralysis.

Ano ang mga opsyon sa paggamot para sa sleep paralysis?

Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang minuto at hindi nagdudulot ng pangmatagalang pisikal na epekto o trauma. Gayunpaman, ang karanasan ay maaaring medyo nakakabagabag at nakakatakot.

Ang sleep paralysis na nangyayari nang mag-isa ay hindi nangangailangan ng paggamot. Ngunit ang sleep paralysis na nangyayari sa mga may narcolepsy ay nararapat na mas bigyang pansin. Ang tao ay dapat humingi ng medikal na tulong, lalo na kung ang mga sintomas ay makabuluhang nakakasagabal sa gawain.

Para sa diagnosis ng sleep paralysis, maaaring kailanganin ang isang sleep study, na tinatawag na polysomnography. Ang doktor ay naglalagay ng mga electrodes sa baba, anit, at sa panlabas na gilid ng eyelids upang masukat ang electrical activity ng mga kalamnan at brain wave. Sinusubaybayan din ang paghinga at tibok ng puso. Sa ilang mga kaso, ang isang camera ay nagtatala ng mga paggalaw habang natutulog.

Paano maiwasan ang sleep paralysis?

Posibleng bawasan ang mga sintomas o dalas ng mga episode ng sleep paralysis na may ilang simpleng pagbabago sa pang-araw-araw na gawi, tulad ng:

• Iwasan ang stress;
• Regular na ehersisyo, ngunit hindi sa oras ng pagtulog;
• Magpahinga ng marami;
• Pagpapanatiling isang regular na iskedyul ng pagtulog;
• Tamang pag-inom ng mga iniresetang gamot;
• Alamin ang mga side effect at interaksyon ng iba't ibang gamot, upang maiwasan ang mga posibleng hindi kasiya-siyang reaksyon, kabilang ang sleep paralysis.

Kung mayroon kang mga sakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa o depresyon, ang pag-inom ng antidepressant ay maaaring mabawasan ang mga episode ng sleep paralysis. Makakatulong ang mga antidepressant na bawasan ang dami ng panaginip, na nagpapababa ng sleep paralysis. Ngunit mag-ingat: huwag magpagamot sa sarili, humingi ng espesyal na tulong medikal.