lovesouthernsocial.com

Ang pag-inom ng lemon water ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Intindihin

Unsplash pixpoetry na larawan

Ang pag-inom ng lemon water nang walang laman ang tiyan sa umaga ay karaniwang nakagawian ng mga gustong mapanatiling malusog ang kanilang katawan. Ngunit ang pag-inom ba ng lemon water ay talagang mabuti?

Bakit uminom ng lemon water?

Ang lemon ay nagdaragdag ng lasa ng maraming pagkain at ang tubig ay hindi naiiba. Ngunit bukod sa lasa, ano ang mga pakinabang ng pagdaragdag nito sa tubig? Ang katotohanan ay, maliit na siyentipikong pananaliksik ang nagawa sa mga benepisyo ng pag-inom ng lemon water. Sa kabilang banda, maraming pananaliksik na nagpapakita ng mga benepisyo ng pagkonsumo ng lemon at ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig.

1. Nagtataguyod ng hydration

Ang tubig ay ang pinakamahusay na inumin para sa hydration, ngunit ang ilang mga tao ay hindi kumonsumo ng dami ng tubig na kailangan araw-araw dahil hindi nila gusto ang lasa. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng ilang patak ng lemon ay nagpapabuti sa lasa ng tubig, na maaaring madagdagan ang iyong paggamit ng inumin.

2. Ito ay isang magandang source ng bitamina C

Ang lemon ay mayaman sa bitamina C, isang pangunahing antioxidant na tumutulong na protektahan ang mga selula mula sa mga nakakapinsalang libreng radikal. Ang bitamina C sa lemon ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, ang panganib ng cardiovascular disease at stroke, at maiwasan o limitahan ang tagal ng karaniwang sipon sa ilang mga tao.

3. Nagpapabuti ng hitsura ng balat

Ang bitamina C na matatagpuan sa lemon water ay makakatulong na mabawasan ang kulubot ng balat. Isang pag-aaral na inilathala sa American Society para sa Clinical Nutrition Napagpasyahan na ang mga taong kumakain ng mas maraming bitamina C ay mas mababa ang panganib na magkaroon ng kulubot at tuyong balat. Ang isang malamang na paliwanag para dito ay ang katotohanan na ang bitamina C ay tumutulong sa natural na produksyon ng collagen ng katawan. Ang tubig, sa turn, ay binabawasan ang pag-aalis ng tubig, na humahantong sa pag-unlad ng mga wrinkles at pagkatuyo. ANG Paaralan ng Medisina at Pampublikong Kalusugan Inirerekomenda ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw upang manatiling hydrated at mag-flush ng mga lason mula sa iyong balat. Kaya paano ang pagsasama-sama ng mga benepisyo ng tubig at lemon sa isang inumin?

4. Pigilan ang sobrang timbang

Isang pag-aaral, na inilathala sa Journal ng Clinical Biochemistry at Nutrisyon, ay nagpakita na ang polyphenol antioxidants na natagpuan sa lemon ay makabuluhang nabawasan ang pagtaas ng timbang na dulot ng mataas na taba na diyeta sa mga daga. Gayundin, napabuti ang insulin resistance. Habang ang parehong mga resulta ay kailangang mapatunayan sa mga tao, mayroong malakas na katibayan na ang tubig ng lemon ay pumipigil sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, kung ito ay dahil sa pagtaas ng paggamit ng tubig o dahil sa lemon polyphenols ay kailangang pag-aralan pa.

5. Nagpapabuti ng panunaw

Ang ilang mga tao ay umiinom ng lemon water sa umaga bilang isang uri ng pang-araw-araw na laxative upang makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Ang pag-inom ng maligamgam na lemon water sa paggising ay maaaring mapabilis ang digestive system. Ang Ayurvedic medicine (Indian medical philosophy) ay naniniwala na ang maasim na lasa ng lemon ay nakakatulong na pasiglahin ang "agni"(digestive fire). Sa Ayurvedic philosophy, isang malakas na pampasigla sa agni sinisimulan ang sistema ng pagtunaw, pinapadali ang pagtunaw ng pagkain at tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng mga lason.

6. Nagpapasariwa ng hininga

Nagpahid ka na ba ng lemon sa iyong mga kamay upang maalis ang isang malakas na mabahong amoy? Naniniwala ang mga tao na ang lemon ay isang mahusay na neutralizer ng amoy. Ang parehong katutubong lunas ay maaaring magamit sa mabahong hininga na dulot ng pagkain ng mga pagkaing may malalakas na amoy, tulad ng bawang, sibuyas, o isda. Ang isang pagpipilian upang maibsan ang problema ay ang pag-inom ng isang basong tubig na may lemon sa umaga, pagkatapos ng unang pagkain, na ginagawang mas matamis ang paghinga. Pinasisigla ng lemon ang paglikha ng laway, at ang tubig ay nakakatulong na maiwasan ang tuyong bibig, na binabawasan ang masamang hininga na dulot ng tuyong bibig at labis na paglaki ng bacterial.

7. Tumutulong na maiwasan ang mga bato sa bato

Ang citric acid na nasa lemon ay makakatulong na maiwasan ang mga bato sa bato. ANG Paaralan ng Medisina at Pampublikong Kalusugan Inirerekomenda ang pagtaas ng paggamit ng citric acid upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Ang pag-inom ng lemon water ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming citric acid, nakakatulong din ito na mapanatiling maayos ang iyong mga bato.

8. Binabawasan ang pamamaga

Ang lemon vitamin C ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant at pinagmumulan ng mga compound ng halaman na tinatawag na flavonoids, na may antioxidant at anti-inflammatory effect. Tumutulong ang mga antioxidant na protektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala at bawasan ang panganib ng mga kondisyong pangkalusugan tulad ng cardiovascular disease, diabetes, obesity at cancer. Ang citrus flavonoids ay nakakabawas din ng pamamaga sa katawan.

Paano gumawa ng tubig na may lemon

Kapag gumagawa ng tubig na may lemon, laging gumamit ng sariwang lemon (mas mabuti na organic). Pigain ang kalahating lemon sa isang American cup (o isang 250 ml na baso) ng mainit o malamig na tubig. Upang mapabuti ang lasa maaari kang magdagdag ng mga sariwang dahon ng mint, basil, luya o maple syrup.

pangangalaga

Huwag magsipilyo ng iyong ngipin hanggang kalahating oras pagkatapos uminom ng lemon water, dahil ang toothbrush friction kasabay ng acidity ng lemon ay maaaring makasira sa enamel ng ngipin.